妊娠前には、父親になる人も母親になる人も、自身の健康状態や生活習慣を早めに整え、さらに妊婦健診を受けることが不可欠です。以下に詳しく説明します。
妊娠前保健の原則
妊娠の2～3ヶ月前から避妊を中止する。現在、多くの若い夫婦の避妊手段は主にコンドームと経口避妊薬の2種類です。経口避妊薬や避妊リングを使用しているカップルは、妊娠準備の2～3ヶ月前に避妊を中止し、少なくとも1回の正常な月経を経る必要があります。経口避妊薬に含まれる大量の合成プロゲステロンが胎児の発育に影響を与えるためです。
避妊中に予期せぬ妊娠が判明した場合は、医師の意見を積極的に求め、受胎時期と経口避妊薬の影響を考慮した上で、妊娠継続の判断を行うべきです。
夫婦は3ヶ月前から禁煙・禁酒を心がけましょう。酒は性欲を高めるため、多くのカップルが酒席を重ねる傾向にあります。妊娠を決めたなら、両親はタバコと酒に別れを告げるべきです。タバコのニコチンとアルコールは精子・卵子に深刻な損傷を与えるためです。
重要なのは、禁煙・禁酒後少なくとも3ヶ月間、体内のニコチンとアルコールが代謝で完全に排出されるのを待つことです。これにより卵子の健全な受精が保証されます。
妊娠準備の3ヶ月前から葉酸を補給しましょう。妊娠前の葉酸補給は、現在わが国の優生優育計画における重点項目となっています。専門病院で妊娠前検査を受ける女性は、国が補助する葉酸を無料で受け取ることができます。葉酸は胎児の神経系発達に不可欠な栄養素であり、女性体内で不足すると胎児の神経管形成に影響を及ぼし、無脳症・二分脊椎・脳膨出などの奇形児出生リスクを高めます。
妊娠準備中の女性に妊娠3ヶ月前から葉酸摂取を求める理由は、摂取後4週間かけて体内の葉酸不足状態を改善する必要があるためです。これにより初めて、妊娠初期の神経管形成という敏感な時期に胎児が十分な葉酸を得られるのです。
カフェイン摂取量を減らすこと。働く女性にとってコーヒーは、単なるおしゃれな楽しみではなく、大きなストレスを支える頼もしい味方です。多くの女性はコーヒーなしでは仕事に集中できない状態です。しかし妊娠準備中の女性にとって、カフェインは決して良いものではありません。研究によると、1日5杯以上のコーヒーを飲む女性は妊娠率が50％低下し、5杯未満の女性にはこの「副作用」は見られないことが判明しています。
したがって専門家は、妊娠準備中の女性は1日のカフェイン摂取量を200mg（約2杯）以内に抑えるよう推奨しており、これにより妊娠の可能性をより高めることができます。
妊娠前後の薬物使用には注意が必要です。一部の女性は、妊娠後は一切の薬を避けるべきだが、妊娠前は問題ないという誤った認識を持っています。しかし実際には、妊娠前に使用した特定の薬が、胎児に様々な副作用をもたらす可能性が非常に高いのです。
妊娠は通常、受精後4～5週間経ってから判明します。そのため、妊娠準備段階に入った女性は、抗生物質や風邪薬など、あらゆる薬の使用を控えるべきです。やむを得ず薬を服用する必要がある場合、医師が処方箋を書く前に妊娠の計画があることを伝えるべきです。この要求は女性だけでなく、夫も考慮すべきです。特定の薬は精子に損傷を与える可能性があるからです。
夫婦で定期的に運動しましょう。良好な体調は、順調な妊娠の前提条件です。したがって、適切な妊娠前の運動は、将来のパパとママの妊娠効率を高めるのに役立ちます！例えば子宮が冷えやすい女性は、運動によって子宮環境を改善し、赤ちゃんを早く迎え入れられるようにできます。一般的に筋力は弱く持久力は比較的劣りますが、柔軟性と可動性は高いため、エアロビクス、水泳、ジョギングなどが適しています。
一方、男性は運動選択において、過度な激しさを避け、高温による精子の活力低下を防ぐ必要があります。水泳、ランニング、球技などは良い選択肢です。どの運動方法を選んでも、段階的に進め、継続することが身体の質を真に向上させる秘訣です。
健やかな妊娠と出産のためには、妊娠前検査も欠かせません。
妊娠前検査項目
血液検査（血液型）：貧血などの血液疾患を早期発見。
各種肝炎・肝障害診断：肝炎ウイルスの母子感染を早期に遮断。
「四毒」検査：風疹ウイルス、サイトメガロウイルス、トキソプラズマ、単純ヘルペスウイルスの抗体検査を含みます。
HIV検査：妊婦がHIVに感染すると、胎盤経由、分娩時の産道感染、出生後の母乳感染で胎児・新生児に感染する可能性があります。
梅毒血清学検査：梅毒は配偶者に感染し、流産・早産・死産・新生児先天性梅毒などを引き起こす可能性がある。ただし早期発見・早期治療により完全治癒が可能。
尿一般検査：腎臓疾患の早期発見・診断に寄与。
染色体検査：夫婦双方が検査を受け、卵子や精子の正常性を確認し、クラインフェルター症候群、ターナー症候群などの遺伝性疾患や不妊症を早期発見します。
血液型検査：夫婦双方の血液型が適合するかを確認し、溶血性疾患、流産、死産、奇形などの胎児異常を予防します。
胸部X線検査：主に結核などの肺疾患の診断を行います。
心エコー検査：心臓機能を検査します。心臓機能に異常があると血液循環障害を引き起こし、胎児への血液供給に影響を与え、流産や早産を招く可能性があります。さらに、母体の身体と生命も脅かされます。
乳腺検査：乳腺増殖症や乳腺線維腫などの乳腺疾患の有無を確認します。早期治療を行い、授乳期に備えることが重要です。
将来のパパママが健やかな妊娠・出産を目指すには、以上のポイントを押さえることが大切です。