腫瘤在中医理論中被視為邪氣滯留不散而形成的實體腫塊，古籍多歸類為「積聚」等病症。其發生發展源於正氣虛弱、氣機鬱滯、血瘀凝結、痰濕凝聚、熱毒積聚等因素相互交織，經長期滯留終致形成實體腫瘤。
此過程主要與五臟中肝、脾、腎的功能失調相關：肝主疏瀉，司氣機調暢。古云「百病皆由氣而生」，氣機暢達則氣血痰濕毒等邪氣無從凝聚。脾為氣血生化之源，乃後天之本；腎藏精氣，亦為後天之本。脾腎二臟構成人體抗病能力（即正氣）之核心要素。「正氣在內，邪氣不得入」之說，意指脾腎功能正常時，氣血、痰濕、毒素等邪氣便無法侵入人體。因此日常養生中重視調養肝脾腎功能，對預防腫瘤發生與進展具有重要意義。以下介紹數種簡便易行的運動按摩法，可達到調肝健脾益腎之效：
1、叩齒
能振奮精神、促進唾液分泌、固齒益腎、健脾養胃。具體方法：晨起後先靜心專注片刻，輕閉雙唇叩擊上下門齒36次，再叩擊兩側臼齒36次。
2、頭部按摩
能疏通任督二脈、調和陰陽、祛風止痛、活化腦部並養護髮絲。具體方法：屈雙手手指，自額頭經頭頂至後腦，如梳髮般推壓40～50次。單手指尖自額前推至頸後，按揉3～5次。屈雙指以指尖均勻輕叩頭頂。雙手抓髮向上提拉甩動3～5次。雙拇指置於玉枕穴，橫向揉搓20～30次，再揉按風池穴3～5次。雙手手指交錯環抱枕骨區，掌心相對施力，進行10～20次緊握鬆開的運動。
3、攪海（こうかい）
具促進唾液分泌、固齒強腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法：舌尖抵住上顎牙齦外緣，依序沿左上臼齒牙齦→左下臼齒牙齦→下切齒→右上臼齒牙齦→右下臼齒牙齦方向，以舌尖環繞牙齦周圍移動。重複此動作5次。
4、鼓漱（こくそう）
具促進消化、強化脾胃、提升消化道免疫功能之效。具體方法：先以攪海法增加口腔唾液，輕閉雙唇咬合牙齒，以雙頰與舌頭進行漱口動作，重複三十次以上。漱口過程中口腔唾液將逐漸增多，待滿口唾液時分三口緩緩吞嚥。
5、鳴天鼓
（1）先以雙掌根前後包覆耳廓，緊壓耳孔後，交替以食中指輕叩枕骨下風池穴20～30次。具有補腎陰、補真元之效；
（2）掌心按壓耳孔後突然鬆開，反覆動作10～20次。可活化腦部、消除疲勞。
（3）雙手指尖插入耳孔旋轉三圈後突然抽出，反覆動作3～5次。能清肝熱、解鬱結、散結節。
（4）雙掌同時摩擦雙耳廓20～30次，再屈雙手食指以第二指關節摩耳輪20～30次，可疏通經絡、調和臟腑、預防四肢疼痛；
（5）雙手指尖同時揉捏雙耳耳甲艇10～20次，續揉耳甲腔10～20次。雙手拇指與食指同時向下拉扯雙耳垂20～30次，再同步向上提拉耳輪20～30次。藉此疏通經絡、調和氣血、補益腎臟、健腦明目。
6、叩擊胸膛
能促進氣血循環、安定心神、增強肺部機能、止咳化痰。具體方法：單手掌心微張，指節輕叩胸膛。左右手交替操作，各叩擊10次。
7、揉臍周圍
能健脾益胃。具體方法：先以右手除拇指外四指併攏，於中脘處畫圓揉壓20～30次，再換左手重複揉壓20～30次。
8、臍輪摩法
能溫陽防脫、益精強元。方法：左手掌心覆臍，右手按左手手背，雙手同步順時針畫圓揉搓100～200次。
9、疏通肝膽
疏肝利膽、調和氣機、導除滯滯，並能調和衝脈與任脈。方法：將左手四指併攏置於左腹股溝處，右手順時針方向揉腹20～30次。
10、下腹部擦拭
疏通肝氣、調和氣機，具有補腎益精之效。方法：將雙手小魚際（手掌根部）緊貼肚臍兩側，朝鼠蹊部方向上下擦拭。反覆30～40次直至發熱。
11、腹部摩法
能鞏固根基養元氣、健脾益胃、強健體魄。方法：右掌覆腹部順時針摩挲30次，再換左掌逆時針摩挲30次，如此交替進行5輪。
12、腰功
（1）雙手搓熱後，用力按壓腎兪穴。稍作停留後，用力向下搓揉至尾骨部位。雙手上下交替往復50～100次，可調和氣血、疏通經絡、補腎益精；
（2）雙手扶腰，以拇指腹部用力按壓腰眼並進行旋轉揉捏（力度以產生適度酸脹感為宜）。此法可溫經散寒，促進臟腑協調。
（3）右掌按命門穴上下摩擦20～30次。能補腎養元氣，強身延壽。
13、肛門收縮法
具滋陰降火、補腎強腰之效。方法：收縮肛門，吸氣時緊縮，呼氣時放鬆。一收一放為一組，連續進行五十次。
14、搓揉湧泉穴
能返火歸元、滋陰養陽、安定陽氣、寧心靜神，並促進血液循環、疏通經絡。方法：左手搓揉右腳湧泉穴，再以右手搓揉左腳湧泉穴，各進行百次。或以拇指按揉湧泉穴二十至三十次。