Geleneksel Çin tıbbına göre, tümörler patojenik faktörlerin durgunlaşarak elle hissedilebilir kitleler oluşturmasıyla ortaya çıkar ve klasik metinlerde "kitleler ve birikimler" olarak sınıflandırılır. Tümörlerin gelişimi, hayati enerjinin eksikliği, qi durgunluğu, kan stazisi, balgam birikimi, nem birikimi ve ısı toksininin iç içe geçmiş etkilerinden kaynaklanır ve zamanla somut kitleler halinde birleşir.
TCM, bu sürecin genellikle beş zang organı arasında karaciğer, dalak ve böbreklerdeki işlev bozukluğu ile ilişkili olduğunu öne sürer. Karaciğer, qi'nin serbest akışını yönetir ve dolaşımını düzenler; "tüm hastalıklar qi'den kaynaklanır." Qi engelsiz akış gösterdiğinde, qi, kan, balgam, nem ve toksinler gibi patojenik faktörler birleşemez. Dalak, qi ve kan üretiminin kaynağıdır ve edinilmiş anayasanın temelini oluşturur;Böbrekler, doğuştan gelen anayasanın temelini oluşturan özü depolar. Dalak ve böbrekler birlikte vücudun hastalık direnci kapasitesinin (Zheng Qi olarak bilinir) önemli bir bileşenini oluşturur. "Zheng Qi içerdeyken, patojenik faktörler istila edemez." Dalak ve böbrekler düzgün çalıştığında, qi, kan, balgam, nem ve toksinler gibi patojenik faktörler vücuda giremez. Bu nedenle, günlük sağlık bakımında karaciğer, dalak ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine önem vermek, tümörlerin oluşumunu ve ilerlemesini önlemek için büyük önem taşır.Burada, karaciğeri düzenlemek, dalağı güçlendirmek ve böbrekleri beslemek için birkaç basit ama etkili egzersiz ve masaj tekniği sunuyoruz. 1. Diş Vurma Bu uygulama zihni canlandırır, tükürük üretimini teşvik eder, dişleri güçlendirir, böbreklere fayda sağlar ve dalak ile mideyi uyumlu hale getirir. Yöntem: Uyandığınızda, önce zihninizi bir an için odaklayın. Dudaklarınızı hafifçe kapatarak, üst ve alt kesici dişlerinizi 36 kez hafifçe birbirine vurun, ardından her iki taraftaki azı dişlerinizi 36 kez vurun.
2. Baş Masajı
Bu teknik, Conception ve Governor Damarlarının düzgün akışını destekler, yin ve yang'ı uyumlu hale getirir, rüzgarı giderir ve ağrıyı hafifletir, aynı zamanda beyni canlandırır ve saçı korur.Yöntem: Her iki elinizin parmaklarını kıvırın ve saçınızı tarar gibi alnınızdan tepenize ve ense bölgesine doğru 40-50 kez okşayın. Parmak uçlarınızla alnınızdan enseye doğru 3-5 kez bastırın ve yoğurun. Parmaklarınızı kıvırın ve parmak uçlarınızla tepenize eşit şekilde hafifçe vurun. Saçınızı iki elinizle kavrayın ve 3-5 kez kaldırıp sallayın.Her iki başparmağınızı Yuzhen akupunktur noktasına yerleştirin ve 20 ila 30 kez yanlara doğru bastırıp yoğurun, ardından Fengchi akupunktur noktasını 3 ila 5 kez bastırıp yoğurun. On parmağınızı birbirine geçirin, oksipital kemiği kavrayın ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde 10 ila 20 kez sıkma ve gevşetme hareketi yapın. 3. Denizi Karıştırma Bu teknik tükürük üretimini teşvik eder, dişleri güçlendirir, böbreklere fayda sağlar, ağzı temizler ve hazımsızlığı önler.Yöntem: Dilinizin ucunu yukarı doğru kıvırarak üst diş etinin dış kenarına dokunun, ardından sırasıyla sol üst azı dişi diş eti, sol alt azı dişi diş eti, alt kesici dişler, sağ üst azı dişi diş eti ve sağ alt azı dişi diş etine doğru hareket edin. Dilinizi bu şekilde diş etleri etrafında 5 kez karıştırmaya devam edin.
4. Ağız Çalma
Bu teknik sindirime yardımcı olur, dalak ve mideyi güçlendirir ve sindirim sistemi bağışıklığını artırır. Yöntem: Ağız sıvılarını artırmak için denizi karıştırdıktan sonra, ağzınızı nazikçe kapatın ve dişlerinizi sıkın. Yanaklarınızı ve dilinizi kullanarak 30 defadan fazla durulama hareketi yapın. Tükürük biriktikçe, ağzınız dolduğunda üç yavaş yudumda yutun.
5. Göksel Davul Çalma
(1) Her iki avucunuzun tabanını kullanarak kulak kepçelerini öne ve arkaya doğru katlayın, ardından kulak deliklerini sıkıca kapatın. Her iki elinizin işaret parmağı ve orta parmağıyla oksipital kemiğin tabanındaki Fengchi akupunktur noktasını (GB20) 20 ila 30 kez sırayla vurun. Bu, böbrek yinini yeniler ve hayati özü besler;
(2) Kulak açıklıklarını avuç içlerinizle kapatın, ardından aniden kaldırın. Bu açma ve kapama hareketini 10 ila 20 kez tekrarlayarak zihni canlandırın, yorgunluğu giderin ve zihinsel berraklığı artırın;
(3) Her iki işaret parmağınızı kulak açıklıklarına sokun ve üç kez döndürün, ardından aniden çekin. Bu sırayı 3 ila 5 kez tekrarlayarak karaciğer ısısını giderin, durgunluğu ortadan kaldırın ve iç düğümleri çözün;
(4) Her iki kulak kepçesini avuç içleriyle aynı anda 20-30 kez ovun, ardından işaret parmaklarınızı bükerek ikinci eklemlerle kulak kepçesini 20-30 kez masaj yapın. Bu, meridyenleri açar, organları uyumlu hale getirir ve uzuv ağrısını önler;
(5) Her iki işaret parmağınızın uçlarıyla her iki kulağınızın konkasını aynı anda 10 ila 20 kez bastırıp yoğurun, ardından konka boşluğunu 10 ila 20 kez bastırıp yoğurun. Ardından, başparmaklarınız ve işaret parmaklarınızla her iki kulak memesini aynı anda 20 ila 30 kez aşağı doğru çekin, ardından kulak kenarını aynı anda 20 ila 30 kez yukarı doğru kaldırın. Bu, meridyenleri temizler, qi ve kanı uyumlu hale getirir ve böbrekleri ve beyni güçlendirir.
6. Göğüs Vurma
Bu teknik qi'nin serbest akışını teşvik eder, ruhu sakinleştirir, kaygıyı yatıştırır, akciğerleri havalandırır ve öksürük ve balgamı hafifletir. Yöntem: Parmaklarınızı açarak avucunuzu çukurlaştırın. Her iki elinizle sırayla göğsünüze vurun, her bir tarafta 10 vuruş yapın.
7. Karın Masajı
Bu teknik dalağı güçlendirir ve mideyi dengeler. Yöntem: Önce, sağ elinizin dört parmağıyla (başparmak hariç) karın ortasına bastırıp masaj yapın, 20 ila 30 kez dairesel hareketler yapın. Ardından, sol elinizle 20 ila 30 kez tekrarlayın.
8. Göbek bölgesini ovma
Bu yöntem yang'ı ısıtır, özü pekiştirir ve canlılığı güçlendirir. Yöntem: Sol avucunuzu göbeğin üzerine yerleştirin, sağ elinizle sol elinizin arkasına bastırın. Her iki elinizi aynı anda saat yönünde dairesel hareketlerle 100 ila 200 kez döndürün.
9. Karaciğer ve safra kesesini düzenleme
Bu yöntem karaciğer ve safra kesesi fonksiyonlarını düzenler, qi akışını destekler, durgunluğu giderir ve Chong ve Ren meridyenlerini dengeler.Yöntem: Sol elinizin dört parmağını bir araya getirerek sol kasıklarınıza bastırın. Sağ elinizle karnınızı saat yönünde 20 ila 30 kez ovun.
10. Alt Karın Bölgesini Ovma
Bu teknik karaciğer qi'sini düzenler, böbrekleri güçlendirir ve özü besler. Yöntem: Her iki elinizin hipotenar çıkıntılarını göbeğin her iki yanına sıkıca yerleştirin. Isı hissedilene kadar kasık bölgesine doğru 30 ila 40 kez yukarı ve aşağı doğru ovun.
11. Karın Bölgesini Ovma
Bu yöntem temeli güçlendirir, dalak ve mideyi güçlendirir ve fiziksel zindeliği artırır. Yöntem: Sağ avucunuzu karın bölgesine yerleştirin ve saat yönünde 30 kez ovun.
11. Karın Masajı
Bu teknik vücudun temelini güçlendirir, dalağı güçlendirir ve mideyi dengelerken genel fiziksel zindeliği artırır. Yöntem: Sağ avucunuzu karnın üzerine düz bir şekilde yerleştirin ve saat yönünde 30 kez masaj yapın. Ardından sol avucunuzu karnın üzerine düz bir şekilde yerleştirin ve saat yönünün tersine 30 kez masaj yapın. Bu hareketleri beş kez tekrarlayın.
12. Bel Egzersizleri
(1) Ellerinizi ısınana kadar ovuşturun, ardından Shenshu akupunktur noktalarını sıkıca bastırın. Kısa bir ara verdikten sonra, kuyruk sokumuna doğru kuvvetlice aşağı doğru ovuşturun. Ellerinizi değiştirerek 50 ila 100 kez yukarı ve aşağı ovuşturun. Bu, qi ve kanı uyumlu hale getirir, meridyenleri açar ve böbrekleri ve özü besler;
(2) Ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun ve başparmaklarınızla bel noktalarını sıkıca bastırarak dairesel yoğurma hareketleri yapın (ağrı ve dolgunluk hissi hedefleyin). Bu, meridyenleri ısıtır, soğuğu giderir ve iç organları uyumlu hale getirir;
(3) Sağ avucunuzu Mingmen noktasına koyun ve 20 ila 30 kez yukarı ve aşağı doğru ovun. Bu, böbrekleri besler, hayati özü geliştirir, vücudu güçlendirir ve uzun ömür sağlar.
13. Sfinkter Kasılması
Yin'i besler, ateşi azaltır, böbrekleri ve beli güçlendirir. Yöntem: Anüsü kasın. Nefes alırken sıkın, nefes verirken gevşetin. Bir döngü, bir kasılma ve bir gevşeme işleminden oluşur. Arka arkaya 50 döngü yapın.
14. Yongquan Noktalarını Ovma
Bu teknik ateşi kaynağına geri yönlendirir, yin'i besler ve yang'ı geliştirir, zihni sakinleştirir ve ruhu dengeler, kan dolaşımını ve meridyen akışını destekler. Yöntem: Sağ elinizle sol Yongquan noktasını, ardından sol elinizle sağ Yongquan noktasını ovun, her biri için 100 tekrar yapın. Alternatif olarak, başparmağınızı kullanarak Yongquan noktasını 20 ila 30 kez bastırın ve yoğurun.