Enligt traditionell kinesisk medicin uppstår tumörer när patogena faktorer stagnerar och bildar påtagliga massor, som i klassiska texter kategoriseras som "massor och ansamlingar". Deras utveckling beror på de sammanflätade effekterna av brist på vital energi, qi-stagnation, blodstagnation, slemansamling, fuktansamling och värmetoxin, som med tiden smälter samman till påtagliga massor.
TCM antar att denna process ofta är förknippad med dysfunktion i levern, mjälten och njurarna bland de fem zang-organen. Levern styr det fria flödet av qi och reglerar dess cirkulation; ”alla sjukdomar uppstår från qi”. När qi flödar obehindrat kan patogena faktorer som qi, blod, slem, fukt och toxiner inte sammansmälta. Mjälten är källan till qi och blodproduktion och utgör grunden för den förvärvade konstitutionen.Njurarna lagrar essensen och utgör grunden för den medfödda konstitutionen. Tillsammans utgör mjälten och njurarna en viktig del av kroppens motståndskraft mot sjukdomar (känd som Zheng Qi). "När Zheng Qi finns inuti kan patogena faktorer inte invadera." När mjältens och njurarnas funktioner är normala kan patogena faktorer som qi, blod, slem, fukt och toxiner inte tränga in i kroppen. Därför är det mycket viktigt att betona regleringen av lever-, mjälte- och njurfunktionerna i det dagliga hälsovårdsarbetet för att förebygga uppkomsten och utvecklingen av tumörer.Här presenterar vi flera enkla men effektiva övningar och massagetekniker för att reglera levern, stärka mjälten och ge näring åt njurarna. 1. Tandknackning Denna övning stimulerar sinnet, främjar salivproduktionen, stärker tänderna, gynnar njurarna och harmoniserar mjälten och magen. Metod: När du vaknar, centrera först ditt sinne ett ögonblick. Med läpparna lätt sammanpressade knackar du försiktigt ihop de övre och nedre framtänderna 36 gånger, följt av att knacka på kindtänderna på båda sidor 36 gånger.
2. Huvudmassage
Denna teknik främjar ett smidigt flöde i befruktnings- och styrande kärlen, harmoniserar yin och yang, driver bort vind och lindrar smärta, samtidigt som den stimulerar hjärnan och skyddar håret.Metod: Böj fingrarna på båda händerna och stryk från pannan över hjässan till nackregionen 40–50 gånger, som om du kammade håret. Tryck och knåda med fingertopparna från pannan till nacken 3–5 gånger. Böj fingrarna och knacka försiktigt på hjässan med fingertopparna. Ta tag i håret med båda händerna och lyft och skaka 3–5 gånger.Placera båda tummarna på akupunkturpunkten Yuzhen och tryck och knåda i sidled 20 till 30 gånger, följt av att trycka och knåda akupunkturpunkten Fengchi 3 till 5 gånger. Fläta samman alla tio fingrarna, greppa occipitalbenet och utför en åtdragande och släppande rörelse 10 till 20 gånger med handflatorna vända mot varandra. 3. Rör om havet Denna teknik främjar salivproduktion, stärker tänderna, gynnar njurarna, rengör munnen och förebygger matsmältningsbesvär.Metod: Böj tungans spets uppåt så att den vidrör den övre tandköttskanten, och rör dig sedan sekventiellt mot vänster övre kindtand, vänster undre kindtand, undre framtänder, höger övre kindtand och höger undre kindtand. Fortsätt att röra tungan runt tandköttet på detta sätt i 5 repetitioner.
4. Trumma med munnen
Denna teknik underlättar matsmältningen, stärker mjälten och magen och förbättrar immunförsvaret i mag-tarmkanalen. Metod: Efter att ha rör om havet för att öka salivproduktionen, stäng munnen försiktigt och bita ihop tänderna. Använd kinderna och tungan för att skölja munnen, upprepa över 30 gånger. När saliven samlas, svälj den i tre långsamma klunkar när munnen är full.
5. Trumma på den himmelska trumman
(1) Vik öronsnibbarna framåt och bakåt med hjälp av handflatorna och täck sedan öronöppningarna ordentligt. Knacka växelvis på Fengchi-akupunkturpunkten (GB20) vid basen av occipitalbenet med pekfingret och långfingret på båda händerna, 20 till 30 gånger. Detta fyller på njurarnas yin och ger näring åt livskraften.(2) Täck öronöppningarna med handflatorna och lyft sedan bort dem plötsligt. Upprepa denna öppnings- och stängningsrörelse 10 till 20 gånger för att stimulera sinnet, skingra trötthet och skärpa den mentala klarheten.
(3) För in båda pekfingrarna i öronöppningarna och rotera dem tre gånger, dra sedan ut dem plötsligt. Upprepa denna sekvens 3 till 5 gånger för att rensa levervärme, skingra stagnation och lösa emotionella knutar.
(4) Gnugga samtidigt båda öronsnibbarna med handflatorna 20–30 gånger, böj sedan pekfingrarna för att massera öronsnibben med andra knogarna 20–30 gånger. Detta öppnar meridianerna, harmoniserar organen och förebygger smärta i lemmarna.(5) Tryck och knåda samtidigt båda öronsnäckorna med båda pekfingrarnas kuddar 10 till 20 gånger, tryck och knåda sedan öronsnäckans hålighet 10 till 20 gånger. Dra sedan samtidigt ner båda örsnibbarna med tummarna och pekfingrarna 20 till 30 gånger, lyft sedan samtidigt öronsnibben uppåt 20 till 30 gånger. Detta rensar meridianerna, harmoniserar qi och blod och stärker njurarna och hjärnan.
6. Bröstknackning
Denna teknik främjar fri flöde av qi, lugnar sinnet, lindrar ångest, ventilerar lungorna och lindrar hosta och slem. Metod: Forma en ihålig handflata med fingrarna utsträckta. Knacka på bröstet växelvis med varje hand, utför 10 knackningar per sida.
7. Magmassage
Denna teknik stärker mjälten och harmoniserar magen. Metod: Tryck och massera först mitten av magen med de fyra fingrarna på höger hand (utom tummen) och utför cirkulära rörelser 20 till 30 gånger. Upprepa sedan med vänster hand 20 till 30 gånger.
8. Gnugga navelområdet
Denna metod värmer yang, konsoliderar essensen och stärker vitaliteten. Metod: Placera vänster handflata över naveln och tryck med höger hand på baksidan av vänster hand. Rotera samtidigt båda händerna medurs i cirkulära rörelser 100 till 200 gånger.
9. Reglera levern och gallblåsan
Denna metod reglerar leverns och gallblåsans funktion, främjar qi-flödet, lindrar stagnation och harmoniserar Chong- och Ren-meridianerna.Metod: Tryck på vänster ljumsk med de fyra fingrarna på vänster hand. Använd höger hand för att gnugga buken medurs 20 till 30 gånger.
10. Gnugga underlivet
Denna teknik reglerar lever-qi, stärker njurarna och ger näring åt essensen. Metod: Placera båda händernas hypotenarutskott stadigt på vardera sidan om naveln. Gnugga uppåt och nedåt mot ljumsken 30 till 40 gånger tills du känner värme.
11. Gnugga buken
Denna metod stärker grunden, stärker mjälten och magen och förbättrar den fysiska konditionen. Metod: Placera höger handflata på buken och gnugga medurs 30 gånger.
11. Magmassage
Denna teknik stärker kroppens fundament, stärker mjälten och harmoniserar magen, samtidigt som den förbättrar den allmänna fysiska kraften. Metod: Lägg höger handflata platt på buken och massera medurs 30 gånger. Lägg sedan vänster handflata platt på buken och massera moturs 30 gånger. Växla mellan dessa rörelser fem gånger.
12. Midjeövningar
(1) Gnugga händerna mot varandra tills de blir varma och tryck sedan hårt på Shenshu-akupunkterna. Efter en kort paus gnuggar du kraftigt nedåt mot svanskotan. Växla mellan händerna i en upp-och-ner-rörelse i 50 till 100 repetitioner. Detta harmoniserar qi och blod, öppnar meridianerna och ger näring åt njurarna och essensen.(2) Placera händerna på höfterna med tummarna tryckande hårt mot midjepunkterna. Utför cirkulära knådande rörelser (med målet att uppnå en känsla av ömhet och fyllighet). Detta värmer meridianerna, driver bort kyla och harmoniserar de inre organen.
(3) Placera höger handflata över Mingmen-punkten och gnugga uppåt och nedåt 20 till 30 gånger. Detta ger näring åt njurarna, odlar den vitala essensen, stärker kroppen och främjar lång livslängd.
13. Sphincter-kontraktion
Närar yin, minskar eld och stärker njurarna och midjan. Metod: Dra ihop anus. Spänn under inandning och slappna av under utandning. En cykel består av en kontraktion och en avslappning. Utför 50 cykler i följd.
14. Gnugga Yongquan-punkterna
Denna teknik leder tillbaka elden till dess källa, ger näring åt yin och främjar yang, lugnar sinnet och stimulerar blodcirkulationen. Metod: Gnugga den högra Yongquan-punkten med vänster hand, sedan den vänstra Yongquan-punkten med höger hand, och utför 100 repetitioner för varje. Alternativt kan du använda tummen för att trycka och knåda Yongquan-punkten 20 till 30 gånger.