De acordo com a medicina tradicional chinesa, os tumores surgem quando fatores patogénicos ficam estagnados e formam massas palpáveis, categorizadas nos textos clássicos como «massas e acumulações». O seu desenvolvimento resulta dos efeitos interligados da deficiência de energia vital, estagnação do qi, estase sanguínea, acumulação de fleuma, acumulação de humidade e toxinas de calor, que com o tempo se fundem em massas tangíveis.
A MTC postula que este processo está frequentemente associado à disfunção do fígado, baço e rins. O fígado governa o fluxo livre do qi, regulando a sua circulação; «todas as doenças surgem do qi». Quando o qi flui sem impedimentos, fatores patogénicos como o qi, o sangue, a fleuma, a humidade e as toxinas não se podem aglomerar. O baço é a fonte da geração de qi e sangue, constituindo a base da constituição adquirida;Os rins armazenam a essência, constituindo a base da constituição inata. Juntos, o baço e os rins formam um componente crucial da capacidade de resistência do corpo às doenças (conhecida como Zheng Qi). «Quando o Zheng Qi reside no interior, os fatores patogénicos não podem invadir.» Quando o baço e os rins funcionam corretamente, fatores patogénicos como qi, sangue, fleuma, humidade e toxinas não podem penetrar no corpo. Portanto, enfatizar a regulação das funções do fígado, baço e rins na manutenção diária da saúde é de grande importância para prevenir a ocorrência e progressão de tumores.Aqui, apresentamos várias técnicas simples, mas eficazes, de exercícios e massagens para regular o fígado, fortalecer o baço e nutrir os rins. 1. Batidas nos dentes Esta prática revigora a mente, promove a produção de saliva, fortalece os dentes, beneficia os rins e harmoniza o baço e o estômago. Método: Ao acordar, primeiro acalme a mente por um momento. Com os lábios levemente fechados, bata suavemente os incisivos superiores e inferiores 36 vezes, seguido de 36 batidas nos molares de ambos os lados.
2. Massagem na cabeça
Esta técnica promove o fluxo suave dos vasos Conceição e Governador, harmoniza o yin e o yang, dissipa o vento e alivia a dor, ao mesmo tempo que revigora o cérebro e protege o cabelo.Método: Curve os dedos de ambas as mãos e acaricie da testa até a região occipital 40-50 vezes, como se estivesse a pentear o cabelo. Pressione e amasse com as pontas dos dedos da testa até a nuca 3-5 vezes. Curve os dedos e bata suavemente na coroa de maneira uniforme com as pontas dos dedos. Segure o cabelo com ambas as mãos e levante e sacuda 3-5 vezes.Coloque os dois polegares no ponto de acupuntura Yuzhen e pressione e amasse lateralmente 20 a 30 vezes, seguido de pressionar e amassar o ponto de acupuntura Fengchi 3 a 5 vezes. Entrelace os dez dedos, segure o osso occipital e, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra, faça um movimento de apertar e soltar 10 a 20 vezes. 3. Mexer o mar Esta técnica promove a produção de saliva, fortalece os dentes, beneficia os rins, limpa a boca e previne a indigestão.Método: Enrole a ponta da língua para cima para tocar a borda externa da gengiva superior e, em seguida, mova-a sequencialmente em direção à gengiva do molar superior esquerdo, gengiva do molar inferior esquerdo, incisivos inferiores, gengiva do molar superior direito e gengiva do molar inferior direito. Continue mexendo a língua ao redor das gengivas dessa maneira por 5 repetições.
4. Tamborilar a boca
Esta técnica ajuda na digestão, fortalece o baço e o estômago e aumenta a imunidade do trato digestivo. Método: Depois de agitar o mar para aumentar os fluidos orais, feche suavemente a boca e aperte os dentes. Use as bochechas e a língua para realizar um movimento de enxágue, repetindo mais de 30 vezes. À medida que a saliva se acumula, engula-a em três goles lentos quando a boca estiver cheia.
5. Tocar o tambor celestial
(1) Dobre as orelhas para a frente e para trás usando as bases das duas palmas das mãos e, em seguida, feche firmemente as aberturas das orelhas. Alterne batidas no ponto de acupuntura Fengchi (GB20) na base do osso occipital com os dedos indicador e médio de ambas as mãos, 20 a 30 vezes. Isso repõe o yin dos rins e nutre a essência vital;
(2) Cubra as aberturas das orelhas com as palmas das mãos e, em seguida, levante-as abruptamente. Repita este movimento de abrir e fechar 10 a 20 vezes para revigorar a mente, dissipar a fadiga e aguçar a clareza mental;
(3) Insira os dois dedos indicadores nas aberturas das orelhas e gire-os três vezes, depois retire-os abruptamente. Repita esta sequência 3 a 5 vezes para limpar o calor do fígado, dissipar a estagnação e resolver os nós internos;
(4) Esfregue simultaneamente ambas as aurículas com as palmas das mãos 20 a 30 vezes, depois dobre os dedos indicadores para massajar a borda auricular com as segundas articulações 20 a 30 vezes. Isto desbloqueia os meridianos, harmoniza os órgãos e previne dores nos membros;
(5) Pressione e amasse simultaneamente a concha de ambas as orelhas com as pontas dos dedos indicadores 10 a 20 vezes, depois pressione e amasse a cavidade da concha 10 a 20 vezes. Em seguida, puxe simultaneamente ambos os lóbulos das orelhas com os polegares e os dedos indicadores 20 a 30 vezes, depois levante simultaneamente a borda auricular para cima 20 a 30 vezes. Isto limpa os meridianos, harmoniza o qi e o sangue e fortalece os rins e o cérebro.
6. Batidas no peito
Esta técnica promove o fluxo livre do qi, acalma o espírito, alivia a ansiedade, ventila os pulmões e alivia a tosse e o catarro. Método: Forme uma palma oca com os dedos abertos. Bata no peito alternadamente com cada mão, realizando 10 batidas de cada lado.
7. Massagem abdominal
Esta técnica fortalece o baço e harmoniza o estômago. Método: Primeiro, pressione e massageie a parte central do abdómen com os quatro dedos da mão direita (excluindo o polegar), realizando rotações circulares 20 a 30 vezes. Em seguida, repita com a mão esquerda 20 a 30 vezes.
8. Esfregar a área do umbigo
Esta técnica aquece o yang, consolida a essência e fortalece a vitalidade. Método: Coloque a palma da mão esquerda sobre o umbigo, com a mão direita pressionando as costas da mão esquerda. Simultaneamente, gire ambas as mãos no sentido horário em movimentos circulares 100 a 200 vezes.
9. Regular o fígado e a vesícula biliar
Este método promove a função do fígado e da vesícula biliar, regula o qi, alivia a estagnação e harmoniza os meridianos Chong e Ren.Método: Pressione a virilha esquerda com os quatro dedos da mão esquerda juntos. Use a mão direita para esfregar o abdómen no sentido horário 20 a 30 vezes. 10. Esfregar a parte inferior do abdómen Esta técnica regula o qi do fígado, fortalece os rins e nutre a essência. Método: Coloque as eminências hipotenares de ambas as mãos firmemente em ambos os lados do umbigo. Esfregue para cima e para baixo em direção à virilha 30 a 40 vezes até sentir calor. 11. Esfregar o abdómen Este método fortalece a base, fortalece o baço e o estômago e promove a boa forma física. Método: Coloque a palma da mão direita sobre o abdómen e esfregue no sentido horário 30 vezes.
11. Massagem abdominal
Esta técnica fortalece a base do corpo, fortalece o baço e harmoniza o estômago, ao mesmo tempo que aumenta o vigor físico geral. Método: Coloque a palma da mão direita sobre o abdómen e massageie no sentido horário 30 vezes. Em seguida, coloque a palma da mão esquerda sobre o abdómen e massageie no sentido anti-horário 30 vezes. Alterne entre estes movimentos cinco vezes.
12. Exercícios para a cintura
(1) Esfregue as mãos até aquecerem e, em seguida, pressione firmemente os pontos de acupuntura Shenshu. Após uma breve pausa, esfregue vigorosamente para baixo em direção ao cóccix. Alterne as mãos, esfregando para cima e para baixo 50 a 100 vezes. Isso harmoniza o qi e o sangue, desbloqueia os meridianos e nutre os rins e a essência;
(2) Coloque as mãos nas ancas com os polegares pressionando firmemente os pontos da cintura. Faça movimentos circulares de amassamento (procurando uma sensação de dor e plenitude). Isso aquece os meridianos, dissipa o frio e harmoniza os órgãos internos;
(3) Coloque a palma da mão direita sobre o ponto Mingmen e esfregue para cima e para baixo 20 a 30 vezes. Isso nutre os rins, cultiva a essência vital, fortalece o corpo e promove a longevidade.
13. Contração do esfíncter
Nutre o yin, reduz o fogo e fortalece os rins e a cintura. Método: Contraia o ânus. Aperte durante a inspiração e relaxe durante a expiração. Um ciclo consiste em uma contração e um relaxamento. Realize 50 ciclos consecutivos.
14. Esfregar os pontos Yongquan
Esta técnica canaliza o fogo de volta à sua fonte, nutre o yin e promove o yang, acalma a mente e estabiliza o espírito, além de promover a circulação sanguínea e desbloquear os meridianos. Método: Esfregue o ponto Yongquan direito com a mão esquerda e, em seguida, esfregue o ponto Yongquan esquerdo com a mão direita, realizando 100 repetições para cada um. Alternativamente, use o polegar para pressionar e amassar o ponto Yongquan 20 a 30 vezes.