Pagal tradicinę kinų mediciną, navikai atsiranda, kai patogeniniai veiksniai sustingsta ir suformuoja apčiuopiamus mazgus, klasikinėse tekstuose vadinamus „mazgais ir sankaupomis“. Jų vystymasis kyla iš susipynusių gyvybinės energijos trūkumo, qi sustingimo, kraujo stazės, skreplių sankaupų, drėgmės sankaupų ir karščio toksinų poveikio, kurie laikui bėgant susilieja į apčiuopiamus mazgus.
TCM teigia, kad šis procesas dažnai siejamas su penkių zang organų – kepenų, blužnies ir inkstų – disfunkcija. Kepenys valdo laisvą qi srautą, reguliuoja jo cirkuliaciją; „visos ligos kyla iš qi“. Kai qi teka be kliūčių, patogeniniai veiksniai, tokie kaip qi, kraujas, skrepliai, drėgmė ir toksinai, negali susijungti. Blužnis yra qi ir kraujo gamybos šaltinis, sudarantis įgytos konstitucijos pagrindą;Inkstai kaupia esenciją, sudarančią įgimtos konstitucijos pagrindą. Kartu blužnis ir inkstai sudaro svarbią kūno atsparumo ligoms (žinomo kaip Zheng Qi) sudedamąją dalį. „Kai Zheng Qi yra viduje, patogeniniai veiksniai negali įsiskverbti“. Kai blužnis ir inkstai veikia tinkamai, patogeniniai veiksniai, tokie kaip qi, kraujas, skrepliai, drėgmė ir toksinai, negali įsiskverbti į kūną. Todėl kasdienio sveikatos palaikymo metu ypatingą svarbą turi kepenų, blužnio ir inkstų funkcijų reguliavimas, siekiant užkirsti kelią navikų atsiradimui ir progresavimui.Čia pateikiame keletą paprastų, bet veiksmingų pratimų ir masažo technikų, skirtų kepenų reguliavimui, blužnies stiprinimui ir inkstų maitinimui. 1. Dantų barbenimas Šis pratimas pagyvina protą, skatina seilių gamybą, stiprina dantis, naudingas inkstams ir harmonizuoja blužnį bei skrandį. Metodas: pabudus, pirmiausia ramiai susikaupkite. Lengvai uždarykite lūpas ir 36 kartus švelniai barbenkite viršutinius ir apatinius kandžius, po to 36 kartus barbenkite abiejų pusių krūminius dantis.
2. Galvos masažas
Ši technika skatina sklandų koncepcijos ir valdytojo indų srautą, harmonizuoja yin ir yang, išsklaido vėją ir malšina skausmą, taip pat pagyvina smegenis ir apsaugo plaukus.Metodas: Sulenkite abiejų rankų pirštus ir 40–50 kartų perbraukite nuo kaktos per viršugalvį iki pakaušio srities, tarsi šukuotumėte plaukus. Pirštų galiukais 3–5 kartus spauskite ir minkykite nuo kaktos iki pakaušio. Sulenkite pirštus ir pirštų galiukais švelniai ir tolygiai bakstelėkite viršugalvį. Abiem rankomis suimkite plaukus, pakelkite ir 3–5 kartus papurtykite.Abiem nykščiais uždėkite ant Yuzhen akupunktūros taško ir 20–30 kartų spauskite ir minkykite iš šonų, po to 3–5 kartus spauskite ir minkykite Fengchi akupunktūros tašką. Susipinkite visus dešimt pirštų, suimkite pakaušio kaulą ir delnais atsuktais vienas į kitą 10–20 kartų atlikite suspaudimo ir atpalaidavimo judesį. 3. Jūros maišymas Ši technika skatina seilių gamybą, stiprina dantis, naudinga inkstams, valo burną ir apsaugo nuo virškinimo sutrikimų.Metodas: Sulenkite liežuvio galiuką į viršų, kad jis liestų viršutinės dantenos išorinį kraštą, tada nuosekliai judėkite link kairės viršutinės moliarinės dantenos, kairės apatinės moliarinės dantenos, apatinių kandžių, dešinės viršutinės moliarinės dantenos ir dešinės apatinės moliarinės dantenos. Tęskite liežuvio maišymą aplink dantenas šiuo būdu 5 kartus.
4. Burnos mušimas
Ši technika padeda virškinti, stiprina blužnį ir skrandį bei stiprina virškinimo trakto imunitetą. Metodas: Sumaišę jūrą, kad padidintumėte burnos skysčių kiekį, švelniai uždarykite burną ir suspaudkite dantis. Naudodami skruostus ir liežuvį, atlikite skalavimo judesį, pakartokite daugiau nei 30 kartų. Kai seilės susikaupia, kai burna yra pilna, nurykite jas trimis lėtais gurkšniais.
5. Dangaus būgno mušimas
(1) Sulenkite ausų kaušelius į priekį ir atgal naudodami abiejų delnų pagrindo dalį, tada tvirtai uždenkite ausų angas. Pakaitomis 20–30 kartų bakstelėkite Fengchi akupunktūros tašką (GB20) pakaušio kaulo pagrinde abiejų rankų rodomaisiais ir viduriniais pirštais. Tai papildo inkstų yin ir maitina gyvybinę esmę;
(2) Uždenkite ausų angas delnais, tada staigiai jas pakelkite. Pakartokite šį atidarymo ir uždarymo judesį 10–20 kartų, kad pagyvintumėte protą, išsklaidytumėte nuovargį ir sustiprintumėte protinį aiškumą;
(3) Įkiškite abu rodomuosius pirštus į ausų angas ir tris kartus juos pasukite, tada staigiai ištraukite. Pakartokite šią seką 3–5 kartus, kad išvalytumėte kepenų karštį, išsklaidytumėte sąstingį ir išspręstumėte emocinius mazgus;
(4) Vienu metu 20–30 kartų patrinkite abu ausų kaušelius delnais, tada sulenkite rodomuosius pirštus ir 20–30 kartų pamasažuokite ausų kaušelius antraisiais pirštų sąnariais. Tai atblokuoja meridianus, suderina organų veiklą ir apsaugo nuo galūnių skausmo;
(5) Vienu metu abiejų pirštų pagalvėlėmis 10–20 kartų spauskite ir minkykite abiejų ausų kaušelius, tada 10–20 kartų spauskite ir minkykite kaušelio ertmę. Toliau vienu metu nykščiais ir rodomaisiais pirštais 20–30 kartų patraukite abiejų ausų spenelius žemyn, tada vienu metu 20–30 kartų pakelkite ausies kraštą į viršų. Tai išvalo meridianus, suderina qi ir kraują bei stiprina inkstus ir smegenis.
6. Krūtinės tapšnojimas
Ši technika skatina laisvą qi srautą, ramina dvasią, malšina nerimą, vėdiną plaučius ir palengvina kosulį bei skreplių išsiskyrimą. Metodas: suformuokite tuščią delną, išskėskite pirštus. Tapšnokite krūtinę pakaitomis kiekviena ranka, atlikdami po 10 tapšnojimų kiekvienoje pusėje.
7. Pilvo masažas
Ši technika stiprina blužnį ir harmonizuoja skrandį. Metodas: pirmiausia spauskite ir masažuokite pilvo vidurį keturiais dešinės rankos pirštais (išskyrus nykštį), atlikdami 20–30 kartų sukamuosius judesius. Tada pakartokite su kaire ranka 20–30 kartų.
8. Pilvo srities trynimas
Šis metodas sušildo yang, sustiprina esenciją ir stiprina gyvybingumą. Metodas: kairę delną uždėkite ant bambos, o dešine ranka spauskite kairės rankos nugarą. Tuo pačiu metu abiem rankomis atlikite 100–200 kartų sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę.
9. Kepenų ir tulžies pūslės reguliavimas
Šis metodas reguliuoja kepenų ir tulžies pūslės funkciją, skatina qi srautą, mažina stagnaciją ir harmonizuoja Chong ir Ren meridianus.Metodas: Spauskite kairę kirkšnį keturiais kairės rankos pirštais. Dešine ranka 20–30 kartų trinkite pilvą pagal laikrodžio rodyklę.
10. Apatinės pilvo dalies trynimas
Ši technika reguliuoja kepenų qi, stiprina inkstus ir maitina esenciją. Metodas: Abiejų rankų hipotenarines iškyšas tvirtai uždėkite ant abiejų pusių bambos. 30–40 kartų trinkite aukštyn ir žemyn link kirkšnies, kol pajusite šilumą.
11. Pilvo trynimas
Šis metodas stiprina pagrindą, stiprina blužnį ir skrandį bei skatina fizinę formą. Metodas: Dešinę delną uždėkite ant pilvo ir 30 kartų trinkite pagal laikrodžio rodyklę.
11. Pilvo masažas
Ši technika stiprina kūno pagrindą, stiprina blužnį ir harmonizuoja skrandį, tuo pačiu didindama bendrą fizinį jėgumą. Metodas: dešinę delno pusę padėkite ant pilvo ir 30 kartų masažuokite pagal laikrodžio rodyklę. Tada kairę delno pusę padėkite ant pilvo ir 30 kartų masažuokite prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite šiuos judesius penkis kartus.
12. Juosmens pratimai
(1) Trinkite rankas, kol jos sušils, tada stipriai spauskite Shenshu akupunktūros taškus. Po trumpos pauzės energingai trinkite žemyn link uodegos kaulo. Pakaitomis trinkite rankomis aukštyn ir žemyn 50–100 kartų. Tai suderina qi ir kraują, atblokuoja meridianus ir maitina inkstus bei esenciją;
(2) Padėkite rankas ant klubų, nykščiais tvirtai spausdami juosmens taškus. Atlikite sukamuosius minkymo judesius (siekiant skausmo ir pilnumo pojūčio). Tai sušildo meridianus, išsklaido šaltį ir suderina vidaus organus;
(3) Dešinę delną padėkite ant Mingmen taško ir trinkite aukštyn ir žemyn 20–30 kartų. Tai maitina inkstus, puoselėja gyvybinę esenciją, stiprina kūną ir skatina ilgaamžiškumą.
13. Sphincter Contraction
Maitina yin, mažina ugnį ir stiprina inkstus bei juosmenį. Metodas: Suspaudžiame išangę. Įkvėpiant suspaudžiame, o iškvėpiant atpalaiduojame. Vienas ciklas susideda iš vieno suspaudimo ir vieno atpalaidavimo. Atliekame 50 ciklų iš eilės.
14. Yongquan taškų trynimas
Ši technika nukreipia ugnį atgal į jos šaltinį, maitina yin ir skatina yang, ramina protą ir stabilizuoja dvasią, skatina kraujotaką ir meridianų srautą. Metodas: dešine ranka trinkite dešinįjį Yongquan tašką, tada dešine ranka trinkite kairįjį Yongquan tašką, atlikite po 100 kartų kiekvieną. Arba nykščiu 20–30 kartų spauskite ir minkykite Yongquan tašką.