종양은 한의학에서 사기(邪氣)가 체내에 머물러 제거되지 못하고 형태를 갖춘 덩어리가 된 것으로, 한의학 고전에서는 '적적(積聚)' 등에 속한다. 그 발생과 발전은 정기(正氣)의 내부 허약, 기체(氣滯), 혈어(血瘀), 담결(痰結), 습적(濕聚), 열독(熱毒) 등이 서로 얽혀 오랜 시간에 걸쳐 체내에 쌓여 형태를 갖춘 덩어리가 된 것으로 요약될 수 있다.
한의학에서는 이 과정이 주로 오장 중 간, 비장, 신장의 기능 불균형과 관련이 있다고 본다. 간은 기운의 순환을 주관하며 기운의 흐름을 원활하게 하여 "모든 병은 기에서 비롯된다"고 한다. 기운의 흐름이 원활하면 기혈, 담, 습, 독 등의 사기가 응결되지 못한다. 비장은 기혈 생화의 근원이며 후천의 근본이다.신은 정을 저장하여 선천의 근본이 되며, 비장과 신장은 인체의 질병 저항력(즉 정기)을 구성하는 중요한 부분이다. "정기가 내부에 있으면 사기가 침범할 수 없다"는 말처럼 비장과 신장의 기능이 정상적일 때 기혈·담습·독 등 사기가 인체에 침입할 수 없다. 따라서 일상적인 건강 관리 과정에서 간·비장·신장의 기능 조절을 중시하는 것은 종양의 발생과 진행을 예방하는 데 중요한 의미를 지닌다.여기서 간을 조절하고 비장을 튼튼하게 하며 신장을 보강하는 간단하고 쉬운 운동 마사지 방법을 소개한다.
1. 치아 두드리기
정신 집중과 두뇌 활성화, 침 분비 촉진, 치아 강화, 신장 보강, 비장 강화 및 위 기능 개선 등의 효과가 있다. 구체적인 방법: 아침에 일어나기 전, 잠시 마음을 가라앉히고 입을 살짝 다문 상태에서 위아래 앞니를 36회 두드린 후, 양쪽 어금니를 36회 두드린다.
2. 두피 마사지
임맥과 독맥을 원활하게 하고, 음양을 조화시키며, 풍을 제거하고 통증을 완화하며, 뇌 건강을 증진하고 모발을 보호하는 효과가 있습니다.구체적인 방법: 양손 다섯 손가락을 구부려 이마에서 정수리를 거쳐 후두부까지 빗질하듯 40~50회 밀어 올린다. 한 손가락 끝으로 이마에서 목 뒤쪽으로 3~5회 눌러 주무른다. 두 손가락을 구부려 손가락 끝으로 정수리 부위를 고르게 가볍게 두드린다. 양손으로 머리카락을 움켜쥐고 위로 잡아당겨 3~5회 흔든다.양손 엄지손가락을 옥침혈(玉枕穴)에 놓고 가로로 20~30회 주무른 후, 풍지혈(風池穴)을 3~5회 주무른다; 양손 열 손가락을 교차하여 후두골 부위를 감싸고, 양손바닥을 마주 보게 하여 힘을 주어 조였다 풀었다 하는 동작을 10~20회 반복한다.
3. 교해(攪海)
생진(生津)과 치아 강화, 신장 보양, 구강 청결, 소화불량 예방 등의 효능이 있다.구체적인 방법: 혀 앞부분을 위로 말아 올려 위 잇몸 바깥쪽 가장자리에 대고, 차례로 왼쪽 위 어금니 잇몸, 왼쪽 아래 어금니 잇몸, 아래 앞니, 오른쪽 위 어금니 잇몸, 오른쪽 아래 어금니 잇몸으로 이동하며 잇몸 주변을 따라 혀를 저어준다. 총 5회 반복한다.
4. 고수(鼓漱)
소화 촉진, 비위 건전, 소화관 면역 기능 향상 효과가 있다. 구체적인 방법: 먼저 교해로 입안의 침 분비를 증가시킨 후, 입을 살짝 다물고 이를 깨물며 양쪽 뺨과 혀로 가글 동작을 30회 이상 반복한다. 가글할 때 입안의 침이 점차 늘어나면, 입안이 가득 찰 때 세 번에 나누어 천천히 삼킨다.
5、천고 울리기
(1) 먼저 양손 손바닥으로 귀를 앞뒤로 접은 후 귀구멍을 꼭 누르고, 양손 검지와 중지로 번갈아 가며 후두골 아래 풍지혈 부위를 20~30회 가볍게 두드리면 신음(腎陰)을 보충하고 진원(眞元)을 보강할 수 있다;
(2) 손바닥으로 귀 구멍을 덮었다가 갑자기 떼어내는 동작을 10~20회 반복하면 뇌 건강 증진과 피로 회복에 효과적입니다;
(3) 양손 검지를 귀 구멍에 넣어 3회 회전시킨 후 갑자기 빼내는 동작을 3~5회 반복하면 간열을 내리고 우울함을 해소하며 결절을 풀어줍니다;
(4) 양손바닥으로 동시에 양쪽 귀바퀴를 20~30회 문지르고, 양손 검지를 구부려 두 번째 마디로 귀륜을 20~30회 문지르면 경락을 통하게 하고 장부를 조화시켜 사지 통증을 예방할 수 있습니다;
(5) 양손 검지 손바닥 면으로 양쪽 귀의 귀갑을 동시에 10~20회 주무르고, 이어 귀갑강을 10~20회 주무른다. 양손 엄지와 검지로 각각 양쪽 귀밑살을 아래로 20~30회 잡아당긴 후, 동시에 귀바퀴를 위로 20~30회 당기면 경락을 통하게 하고 기혈을 조화시키며 신장을 보강하고 뇌 기능을 강화한다.
6. 가슴 두드리기
기운 순환 촉진, 정신 안정, 폐 기능 강화, 기운 순환 개선, 기침 완화 및 가래 제거 효과가 있습니다. 구체적인 방법: 한 손을 허공을 치는 모양으로 만들고, 다섯 손가락을 벌린 채 손바닥으로 가슴을 두드립니다. 양손을 번갈아 가며 각각 10회씩 두드립니다.
7. 명치와 복부 주무르기
비장을 튼튼하게 하고 위를 조화롭게 하는 효과가 있습니다. 구체적인 방법: 먼저 오른손 엄지를 제외한 네 손가락을 모아서 명치 부위를 눌러 주무르며 원을 그리며 20~30회 회전 운동을 한 후, 왼손으로 20~30회 눌러 주무릅니다.
8. 배꼽 주위 문지르기
양기 보강과 정력 증진 효과가 있습니다. 방법: 왼손 손바닥으로 배꼽 부위를 덮고, 오른손으로 왼손 손등을 누른 상태에서 양손을 동시에 시계 방향으로 100~200회 회전하며 문지릅니다.
9. 간담 기능 조절
간과 담낭 기능 개선, 기운 순환 촉진, 충임맥 조화 효과가 있습니다.방법: 왼손 네 손가락을 모아서 왼쪽 사타구니에 대고, 오른손으로 시계 방향으로 복부를 문지르며 20~30회 반복합니다.
10. 하복부 문지르기
간을 풀어 기를 조절하고 신장을 보강하여 정기를 보충하는 효과가 있습니다. 방법: 양손의 작은 손바닥을 배꼽 양옆에 밀착시킨 후 사타구니 방향으로 위아래로 문지르며 30~40회 반복합니다. 따뜻해질 때까지 진행합니다.
11. 복부 마사지
근본을 다지고 원기를 보충하며, 비장을 튼튼하게 하고 위를 조화롭게 하며, 체력을 강화하는 효과가 있습니다. 방법: 오른손바닥으로 복부를 감싸고 시계 방향으로 30회 문지른 후, 왼손바닥으로 복부를 감싸고 반시계 방향으로 30회 문지릅니다. 이를 번갈아 5회 반복합니다.
12. 허리 운동
(1) 먼저 양손을 비벼 따뜻하게 한 후 신수(腎兪) 부위를 강하게 누르고 잠시 유지한 뒤 힘주어 꼬리뼈 부위까지 아래로 비벼 내린다. 양손을 위아래로 번갈아 가며 50~100회 반복하면 기혈을 조화시키고 경락을 통하게 하며 신장을 보하고 정기를 보충한다;
(2) 양손으로 허리를 감싸고 엄지손가락 면으로 허리 눈(腰眼)을 꾹 눌러 회전하며 주무른다(시큰거림과 팽팽함이 적당함). 이는 경락을 따뜻하게 하고 한기를 없애며 장부를 조화롭게 한다;
(3) 오른손 손바닥으로 명문(命門) 부위를 누르고 위아래로 20~30회 문지른다. 이는 신장을 보하고 원기를 기르며 몸을 튼튼하게 하고 수명을 연장한다.
13、항문 수축 운동
음기를 보충하고 열기를 내리며, 신장을 보강하고 허리를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 방법: 항문을 수축시킨 상태에서 숨을 들이쉴 때 항문을 조이고, 숨을 내쉴 때 이완합니다. 한 번 조였다 폈다 하는 것을 1회로 하며, 연속 50회 실시합니다.
14、용천 문지르기
화기를 원으로 돌려보내고 음을 보양하며 양을 기르며, 양기를 안정시키고 정신을 평온하게 하며 혈액 순환을 촉진하고 경락을 통하게 하는 등의 효능이 있습니다. 방법: 왼손으로 오른쪽 용천을 문지른 후, 오른손으로 왼쪽 용천을 문지르며 각각 100회 실시하거나, 엄지손가락으로 용천혈을 20~30회 주무릅니다.