腫瘍は、中医学では邪気が滞留して去らず、有形の腫瘤となるものとされ、中医学の古籍では「積聚」などに分類される。その発生・発展は、正気の虚弱、気の滞り、血の瘀滞、痰の結集、湿気の蓄積、熱毒などが相互に絡み合い、長期間にわたり滞留して有形の腫瘤を形成する過程に帰結される。
この過程は主に五臓のうち肝・脾・腎の機能失調と関連すると考えられており、肝は疏泄を司り気機を調暢させる。「百病は気より生ず」と言われ、気機が暢達すれば気血痰湿毒などの邪気は凝集できない。脾は気血生化の源であり後天の根本である。腎は精を蔵し、後天の根本である。脾と腎は人体の抗病能力（すなわち正気）の重要な構成要素を成す。「正気が内にあれば、邪気は侵入できない」とされ、脾腎機能が正常であれば、気血・痰湿・毒などの邪気が人体に侵入することはできない。したがって、日常の養生において肝・脾・腎の機能調整を重視することは、腫瘍の発生・進行を予防する上で重要な意義を持つ。ここでは、肝を調え脾を健やかにし腎を益する、簡便で実践しやすい運動マッサージ法をいくつか紹介する。
1、歯を叩く
精神を奮い立たせ、唾液分泌を促進し歯を固め腎を益し、脾胃を健やかにする効果がある。具体的な方法：朝起きてから、まず心を静めてしばらく集中し、口を軽く閉じて上下の前歯を36回叩き、次に両側の臼歯を36回叩く。
2、頭部マッサージ
任脈と督脈の巡りを良くし、陰陽を調和させ、風を取り除き痛みを止め、脳を活性化し髪を保護する効果があります。具体的な方法：両手の指を曲げ、額から頭頂部を経て後頭部まで40～50回、髪を梳くように推す。片手の指先で額から首の後ろまで3～5回押し揉む。両指を曲げ、指先で頭頂部を均等に軽く叩く。両手で髪を掴み、3～5回上へ引き上げて振る。両手の親指を玉枕穴に置き、横方向に20～30回揉みほぐし、さらに風池穴を3～5回揉む。両手の指を交差させ枕骨部を包み込み、両手のひらを向かい合わせにして力を入れ、10～20回締めたり緩めたりする運動を行う。
3、攪海（こうかい）
唾液分泌促進・歯固め・腎機能強化、口腔清潔、消化不良予防などの効果がある。具体的な方法：舌先を上顎歯肉の外縁に当て、左上臼歯歯肉→左下臼歯歯肉→下切歯→右上臼歯歯肉→右下臼歯歯肉と順に舌を歯肉周りを回すように動かす。これを5回繰り返す。
4、鼓漱（こくそう）
消化促進、脾胃強化、消化管免疫機能向上に効果がある。具体的な方法：まず攪海で口内の唾液を増やし、軽く口を閉じて歯を噛み、両頬と舌でうがい動作を行い、30回以上繰り返す。うがい中に口内の唾液が増え、口いっぱいになったら三口に分けてゆっくり飲み込む。
5、天鼓を鳴らす
（1）まず両手の掌根で耳介を前後から折りたたみ、耳孔を強く押さえた状態で、両手の食指と中指を交互に枕骨下部の風池穴を20～30回軽く叩く。腎陰を補い、真元を補う効果がある；
（2）掌で耳孔を押さえた後、急に離す動作を10～20回繰り返す。脳を活性化し、疲労を解消する。
（3）両手の指を耳孔に挿入し3回回転させた後、急に抜く動作を3～5回繰り返す。肝の熱を冷まし、鬱を解消し、結節を散らす。
（4）両手の掌で同時に両耳介を20～30回摩擦し、両手の食指を曲げて第二指関節で耳輪を20～30回摩ると、経絡を疏通し臓腑を調和させ、四肢の痛みを予防できる；
（5）両手の指先で同時に両耳介の耳甲艇を10～20回揉み、続いて耳甲腔を10～20回揉む。両手の親指と人差し指で同時に両耳たぶを下方向に20～30回引っ張り、さらに同時に耳輪を上方向に20～30回引き上げる。これにより経絡を疏通し、気血を調和させ、腎を補い脳を健やかにする。
6、胸を叩く
気の巡りを良くし、精神を安定させ、肺の機能を促進し、咳を止め痰を切る効果がある。具体的な方法：片手を軽く開いた掌にし、指を広げて胸を叩く。左右の手を交互に操作し、それぞれ10回ずつ叩く。
7、臍周囲の揉み
脾胃を健やかにする効果がある。具体的な方法：まず右手の親指を除く4本の指を揃え、中脘部を円を描くように20～30回揉み、次に左手で20～30回揉む。
8、臍輪を摩る
陽気を温め脱落を防ぎ、精を益し元気を強める効果がある。方法：左手の掌を臍部に当て、右手で左手の手背を押さえ、両手を同時に時計回りに100～200回円を描くように揉む。
9、肝胆を疏通する
肝を疏通し胆を利し、気を整え滞りを導き、衝脈と任脈を調和させる効果がある。方法：左手の指4本を揃えて左鼠径部に置き、右手で腹部を時計回りに20～30回揉む。
10、下腹部を擦る
肝気を疏通し気を整え、腎を補い精を益する効果がある。方法：両手の小魚際（手のひらの付け根）をへその両側に密着させ、鼠径部方向へ上下に擦る。30～40回、温かくなるまで行う。
11、腹部を摩る
根本を固め元気を養い、脾胃を健やかにし、体を強くする効果がある。方法：右掌を腹部に当て時計回りに30回摩り、次に左掌を腹部に当て反時計回りに30回摩る。これを交互に5回繰り返す。
12、腰功
（1）両手をこすって温めた後、腎兪穴を強く押さえる。しばらく保持した後、力を込めて尾骨部まで下へこすり下ろす。両手を上下に交互に50～100回往復させると、気血を調和し、経絡を疏通し、腎を補い精を益す効果がある；
（2）両手を腰に当て、親指の腹で腰眼を強く押しながら回転揉み（適度な酸っぱさと張りが感じられる程度）を行う。経絡を温め寒気を散らし、臓腑の調和を促す。
（3）右掌を命門穴に当て、上下に20～30回こする。腎を補い元気を培い、体を強くし寿命を延ばす。
13、肛門収縮法
陰を滋養し火を降ろし、腎を補い腰を強める効果がある。方法：肛門を収縮させ、吸気時に締め、呼気時に緩める。一収縮一弛みを1回とし、50回連続で行う。
14、湧泉を擦る
火を元に戻し、陰を滋養して陽を育み、陽を安定させて心を静め、血行を促進し経絡を通す効果がある。方法：左手で右の湧泉を擦り、次に右手で左の湧泉を擦る。各100回行う。または親指で湧泉穴を20～30回揉む。