Tumor, menurut pengobatan tradisional Tiongkok, timbul ketika faktor patogenik menjadi stagnan dan membentuk massa yang dapat diraba, yang dikategorikan dalam teks klasik sebagai "massa dan penumpukan". Perkembangannya berasal dari efek saling terkait antara kekurangan energi vital, stagnasi qi, stasis darah, penumpukan dahak, penumpukan kelembapan, dan racun panas, yang seiring waktu bersatu menjadi massa yang dapat dirasakan.
TCM berpendapat bahwa proses ini sering kali terkait dengan disfungsi pada hati, limpa, dan ginjal di antara lima organ zang. Hati mengendalikan aliran qi yang bebas, mengatur sirkulasinya; "semua penyakit berasal dari qi." Ketika qi mengalir tanpa hambatan, faktor patogen seperti qi, darah, dahak, kelembapan, dan racun tidak dapat berkumpul. Limpa adalah sumber pembentukan qi dan darah, membentuk dasar konstitusi yang diperoleh;Ginjal menyimpan esensi, membentuk dasar konstitusi bawaan. Bersama-sama, limpa dan ginjal membentuk komponen penting dari kemampuan tubuh untuk melawan penyakit (dikenal sebagai Zheng Qi). "Ketika Zheng Qi berada di dalam, faktor patogen tidak dapat menyerang." Ketika limpa dan ginjal berfungsi dengan baik, faktor patogen seperti qi, darah, dahak, kelembapan, dan racun tidak dapat menembus tubuh. Oleh karena itu, menekankan regulasi fungsi hati, limpa, dan ginjal dalam pemeliharaan kesehatan sehari-hari sangat penting untuk mencegah terjadinya dan perkembangan tumor.Di sini, kami menyajikan beberapa teknik latihan dan pijat sederhana namun efektif untuk mengatur fungsi hati, memperkuat limpa, dan menutrisi ginjal.
1. Menepuk Gigi
Praktik ini menyegarkan pikiran, merangsang produksi air liur, memperkuat gigi, bermanfaat bagi ginjal, dan menyeimbangkan limpa dan lambung. Metode: Setelah bangun tidur, fokuskan pikiran sejenak. Dengan bibir sedikit tertutup, tepuk gigi depan atas dan bawah bersama-sama 36 kali, diikuti dengan menepuk gigi geraham di kedua sisi 36 kali.
2. Pijatan Kepala
Teknik ini memperlancar aliran Meridian Konsepsi dan Penguasa, menyeimbangkan yin dan yang, mengusir angin dan meredakan nyeri, serta menyegarkan otak dan melindungi rambut.Metode: Gulung jari kedua tangan dan usap dari dahi ke puncak kepala hingga daerah oksipital sebanyak 40–50 kali, seolah-olah menyisir rambut. Tekan dan remas dengan ujung jari dari dahi hingga leher belakang sebanyak 3–5 kali. Gulung jari dan ketuk puncak kepala secara merata dengan ujung jari. Pegang rambut dengan kedua tangan dan angkat serta goyang sebanyak 3–5 kali.Letakkan kedua ibu jari pada titik akupunktur Yuzhen dan lakukan tekanan dan pemijatan lateral 20 hingga 30 kali, diikuti dengan tekanan dan pemijatan pada titik akupunktur Fengchi 3 hingga 5 kali. Satukan semua jari, pegang tulang oksipital, dan dengan telapak tangan saling berhadapan, lakukan gerakan mengencangkan dan melepaskan 10 hingga 20 kali.
3. Mengaduk Laut
Teknik ini merangsang produksi air liur, menguatkan gigi, bermanfaat bagi ginjal, membersihkan mulut, dan mencegah gangguan pencernaan.Metode: Gulung ujung lidah ke atas untuk menyentuh tepi luar gusi atas, lalu secara berurutan pindahkan ke gusi molar atas kiri, gusi molar bawah kiri, gigi insisif bawah, gusi molar atas kanan, dan gusi molar bawah kanan. Lanjutkan mengaduk lidah di sekitar gusi dengan cara ini selama 5 repetisi.
4. Memukul Mulut
Teknik ini membantu pencernaan, memperkuat limpa dan lambung, serta meningkatkan kekebalan saluran pencernaan. Metode: Setelah mengaduk air laut untuk meningkatkan cairan mulut, tutup mulut dengan lembut dan gigit gigi. Gunakan pipi dan lidah untuk melakukan gerakan berkumur, ulangi lebih dari 30 kali. Saat air liur menumpuk, telan dalam tiga tegukan lambat saat mulut penuh.
5. Memukul Drum Langit
(1) Lipat daun telinga ke depan dan belakang menggunakan dasar telapak tangan, lalu tutup rapat lubang telinga. Bergantian ketuk titik Fengchi (GB20) di dasar tulang oksipital dengan jari telunjuk dan tengah kedua tangan, 20–30 kali. Ini mengisi kembali yin ginjal dan menutrisi esensi vital;
(2) Tutup lubang telinga dengan telapak tangan, lalu tarik tiba-tiba. Ulangi gerakan membuka dan menutup ini 10 hingga 20 kali untuk menyegarkan pikiran, mengusir kelelahan, dan mempertajam kejernihan mental;
(3) Masukkan jari telunjuk kedua tangan ke dalam lubang telinga dan putar tiga kali, lalu tarik tiba-tiba. Ulangi urutan ini 3 hingga 5 kali untuk membersihkan panas hati, mengusir stagnasi, dan menyelesaikan simpul internal;
(4) Gosok kedua daun telinga dengan telapak tangan 20–30 kali, lalu tekuk jari telunjuk untuk memijat concha dengan ruas jari kedua 20–30 kali. Ini membuka meridian, menyeimbangkan organ, dan mencegah nyeri anggota tubuh;
(5) Tekan dan remas concha kedua telinga dengan ujung jari telunjuk kedua tangan 10 hingga 20 kali, lalu tekan dan remas rongga concha 10 hingga 20 kali. Selanjutnya, tarik ke bawah kedua daun telinga dengan ibu jari dan jari telunjuk 20 hingga 30 kali, lalu angkat tepi telinga ke atas 20 hingga 30 kali. Ini membersihkan meridian, menyeimbangkan qi dan darah, serta memperkuat ginjal dan otak.
6. Pukulan Dada
Teknik ini mempromosikan aliran qi yang lancar, menenangkan jiwa, meredakan kecemasan, melancarkan pernapasan paru-paru, dan meredakan batuk serta dahak. Metode: Bentuk telapak tangan yang cekung dengan jari-jari terbuka. Pukul dada secara bergantian dengan masing-masing tangan, lakukan 10 pukulan per sisi.
7. Pijatan Perut
Teknik ini memperkuat limpa dan menyeimbangkan lambung. Metode: Pertama, tekan dan pijat perut tengah dengan empat jari tangan kanan (tanpa ibu jari), lakukan gerakan melingkar 20 hingga 30 kali. Kemudian, ulangi dengan tangan kiri sebanyak 20 hingga 30 kali.
8. Menggosok area pusar
Teknik ini menghangatkan yang, mengkonsolidasikan esensi, dan memperkuat vitalitas. Metode: Letakkan telapak tangan kiri di atas pusar, dengan tangan kanan menekan bagian belakang tangan kiri. Secara bersamaan, putar kedua tangan searah jarum jam dengan gerakan melingkar 100 hingga 200 kali.
9. Mengatur fungsi hati dan kandung empedu
Metode ini meningkatkan fungsi hati dan kandung empedu, mengatur qi, meredakan stagnasi, dan menyeimbangkan meridian Chong dan Ren.Metode: Tekan pangkal paha kiri dengan empat jari tangan kiri yang digabungkan. Gunakan tangan kanan untuk menggosok perut searah jarum jam 20 hingga 30 kali.
10. Menggosok Perut Bawah
Teknik ini mengatur qi hati, memperkuat ginjal, dan menutrisi esensi. Metode: Letakkan tonjolan hypothenar kedua tangan dengan kuat di kedua sisi pusar. Gosok ke atas dan ke bawah menuju pangkal paha 30 hingga 40 kali hingga terasa hangat.
11. Menggosok Perut
Metode ini memperkuat fondasi tubuh, memperkuat limpa dan lambung, serta meningkatkan kebugaran fisik. Metode: Letakkan telapak tangan kanan di perut dan gosok searah jarum jam 30 kali.
11. Pijatan Perut
Teknik ini memperkuat fondasi tubuh, menguatkan limpa, dan menyeimbangkan lambung, sambil meningkatkan vitalitas fisik secara keseluruhan. Metode: Letakkan telapak tangan kanan datar di perut dan pijat searah jarum jam sebanyak 30 kali. Kemudian letakkan telapak tangan kiri datar di perut dan pijat berlawanan arah jarum jam sebanyak 30 kali. Ulangi gerakan ini lima kali.
12. Latihan Pinggang
(1) Gosokkan kedua tangan hingga hangat, lalu tekan dengan kuat titik akupunktur Shenshu. Setelah jeda sebentar, gosokkan ke bawah menuju tulang ekor dengan kuat. Bergantian tangan dalam gerakan naik-turun sebanyak 50 hingga 100 kali. Ini menyeimbangkan qi dan darah, melancarkan meridian, dan menutrisi ginjal serta esensi;
(2) Letakkan tangan di pinggul dengan jempol menekan titik pinggang, lakukan gerakan menguleni melingkar (menargetkan sensasi nyeri dan penuh). Ini menghangatkan meridian, mengusir dingin, dan menyeimbangkan organ dalam;
(3) Letakkan telapak tangan kanan di titik Mingmen dan gosok naik turun 20 hingga 30 kali. Ini menutrisi ginjal, menumbuhkan esensi vital, memperkuat tubuh, dan mempromosikan umur panjang.
13. Kontraksi Sphincter
Menutrisi yin, mengurangi panas, dan memperkuat ginjal dan pinggang. Metode: Kontraksikan anus. Kencangkan saat menghirup dan rileks saat menghembuskan napas. Satu siklus terdiri dari satu kontraksi dan satu relaksasi. Lakukan 50 siklus secara berturut-turut.
14. Menggosok Titik Yongquan
Teknik ini mengembalikan api ke sumbernya, menyehatkan yin dan memupuk yang, menenangkan pikiran dan menstabilkan roh, serta meningkatkan sirkulasi darah dan aliran meridian. Metode: Gosok titik Yongquan kanan dengan tangan kiri, lalu gosok titik Yongquan kiri dengan tangan kanan, masing-masing 100 repetisi. Atau, gunakan jempol untuk menekan dan memijat titik Yongquan 20 hingga 30 kali.