Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kasvaimet syntyvät, kun patogeeniset tekijät pysähtyvät ja muodostavat tuntuvia massoja, jotka klassisissa teksteissä luokitellaan "massoiksi ja kertymiksi". Niiden kehittyminen johtuu elintärkeän energian puutteen, qi-energian pysähtymisen, veren pysähtymisen, liman kertymisen, kosteuden kertymisen ja lämpötoksiinin keskinäisistä vaikutuksista, jotka ajan mittaan yhdistyvät tuntuviksi massoiksi.
TCM:n mukaan tämä prosessi liittyy usein viiden zang-elimen joukosta maksan, pernan ja munuaisten toimintahäiriöihin. Maksa hallitsee qin vapaata virtausta ja säätelee sen kiertoa; "kaikki sairaudet johtuvat qista". Kun qi virtaa esteettä, patogeeniset tekijät, kuten qi, veri, lima, kosteus ja toksiinit, eivät voi yhdistyä. Perna on qin ja veren tuotannon lähde, joka muodostaa hankitun perustusrakenteen perustan.Munuaiset varastoivat olemusta, joka muodostaa synnynnäisen perimän perustan. Perna ja munuaiset muodostavat yhdessä tärkeän osan kehon vastustuskyvystä (tunnetaan nimellä Zheng Qi). "Kun Zheng Qi asuu sisällä, patogeeniset tekijät eivät voi tunkeutua sisään." Kun perna ja munuaiset toimivat kunnolla, patogeeniset tekijät, kuten qi, veri, lima, kosteus ja toksiinit, eivät voi tunkeutua kehoon. Siksi maksan, pernan ja munuaisten toimintojen säätelyn korostaminen päivittäisessä terveyden ylläpidossa on erittäin tärkeää kasvainten esiintymisen ja etenemisen ehkäisemiseksi.Tässä esittelemme useita yksinkertaisia mutta tehokkaita liikunta- ja hierontatekniikoita maksan säätelyyn, pernan vahvistamiseen ja munuaisten ravitsemiseen. 1. Hampaiden naputtelu Tämä harjoitus virkistää mieltä, edistää syljen tuotantoa, vahvistaa hampaita, hyödyttää munuaisia ja harmonisoi pernaa ja vatsaa. Menetelmä: Herätessäsi rauhoita ensin mielesi hetkeksi. Sulje huulet kevyesti ja naputtele ylä- ja alahampaita yhteen 36 kertaa, minkä jälkeen naputtele molemmin puolin olevia poskihampaita 36 kertaa.
2. Pään hieronta
Tämä tekniikka edistää Conception- ja Governor-verisuonten sujuvaa virtausta, harmonisoi yinin ja yangin, poistaa tuulen ja lievittää kipua sekä virkistää aivoja ja suojaa hiuksia.Menetelmä: Taivuta molempien käsien sormet ja silitä otsalta kruunun yli takaraivoon 40–50 kertaa, ikään kuin kammaten hiuksia. Painele ja hiero sormenpäillä otsalta niskaan 3–5 kertaa. Taivuta sormet ja naputtele kruunua kevyesti sormenpäillä. Tartu hiuksiin molemmilla käsillä, nosta ja ravista 3–5 kertaa.Aseta molemmat peukalot Yuzhen-akupisteelle ja paina ja vaivaa sivusuunnassa 20–30 kertaa, minkä jälkeen paina ja vaivaa Fengchi-akupistettä 3–5 kertaa. Kietoa kaikki kymmenen sormea yhteen, tartu takaraivoon ja kämmenet toisiaan kohti, tee kiristys- ja vapautusliike 10–20 kertaa. 3. Meren sekoittaminen Tämä tekniikka edistää syljen tuotantoa, vahvistaa hampaita, hyödyttää munuaisia, puhdistaa suun ja ehkäisee ruoansulatushäiriöitä.Menetelmä: Kierrä kielen kärkeä ylöspäin koskettaaksesi yläleuan ulkoreunaa, ja siirry sitten peräkkäin vasemman yläleuan poskihampaan, vasemman alaleuan poskihampaan, alaleuan etuhampaiden, oikean yläleuan poskihampaan ja oikean alaleuan poskihampaan kohdalle. Jatka kielen sekoittamista ikenien ympärillä tällä tavalla 5 kertaa.
4. Suun rummuttaminen
Tämä tekniikka auttaa ruoansulatusta, vahvistaa pernaa ja vatsaa sekä parantaa ruoansulatuskanavan immuunijärjestelmää. Menetelmä: Kun olet sekoittanut suussa suunesteitä lisäämään, sulje suu varovasti ja purista hampaat yhteen. Tee poskilla ja kielellä huuhteluliikkeitä yli 30 kertaa. Kun sylki kertyy, niele se kolmessa hitaassa kulauksessa, kun suu on täynnä.
5. Taivaallisen rummun soittaminen
(1) Taivuta korvalehdet eteen ja taaksepäin kämmenten pohjilla ja sulje sitten tiiviisti korvien aukot. Naputtele vuorotellen Fengchi-akupisteitä (GB20) takaraivon luun pohjassa molempien käsien etusormilla ja keskisormilla 20–30 kertaa. Tämä täydentää munuaisten yiniä ja ravitsee elinvoimaa.(2) Peitä korvan aukot kämmenillä ja nosta ne sitten äkillisesti pois. Toista tätä avaamis- ja sulkemisliikettä 10–20 kertaa virkistääksesi mieltä, poistaaksesi väsymystä ja terävöittääksesi mielen selkeyttä;
(3) Työnnä molemmat etusormet korvan aukkoihin ja kierrä niitä kolme kertaa, sitten vedä ne äkillisesti pois. Toista tätä sarjaa 3–5 kertaa puhdistaaksesi maksan kuumuuden, poistaaksesi pysähtyneisyyden ja ratkaistaksesi sisäiset solmut;
(4) Hiero samanaikaisesti molempia korvalehtiä kämmenillä 20–30 kertaa, taivuta sitten etusormet ja hiero korvan kuppia toisen rystynivelellä 20–30 kertaa. Tämä avaa meridiaaneja, harmonisoi elimiä ja ehkäisee raajojen kipuja;
(5) Paina ja vaivaa samanaikaisesti molempien korvien conchaa molempien etusormien tyynyillä 10–20 kertaa, paina ja vaivaa sitten concha-onteloa 10–20 kertaa. Vedä seuraavaksi samanaikaisesti molempia korvalehtiä peukaloilla ja etusormilla 20–30 kertaa, nosta sitten samanaikaisesti korvan reunaa ylöspäin 20–30 kertaa. Tämä puhdistaa meridiaaneja, harmonisoi qi:n ja veren sekä vahvistaa munuaisia ja aivoja.
6. Rinnan taputtelu
Tämä tekniikka edistää qin vapaata virtausta, rauhoittaa mieltä, lievittää ahdistusta, tuulettaa keuhkoja ja lievittää yskää ja limaa. Menetelmä: Muodosta kämmenestä ontto, sormet levällään. Taputtele rintaa vuorotellen kummallakin kädellä, 10 taputusta kummallakin puolella.
7. Vatsan hieronta
Tämä tekniikka vahvistaa pernaa ja harmonisoi vatsaa. Menetelmä: Ensimmäiseksi paina ja hiero vatsan keskiosaa oikean käden neljällä sormella (peukaloa lukuun ottamatta) suorittaen pyöreitä liikkeitä 20–30 kertaa. Toista sitten vasemmalla kädellä 20–30 kertaa.
8. Napan alueen hieronta
Tämä tekniikka lämmittää yangia, vahvistaa olemusta ja lisää elinvoimaa. Menetelmä: Aseta vasen kämmen navan päälle ja paina oikealla kädellä vasemman käden takaosaa. Kierrä samanaikaisesti molempia käsiä myötäpäivään pyöreällä liikkeellä 100–200 kertaa.
9. Maksan ja sappirakon säätely
Tämä menetelmä edistää maksan ja sappirakon toimintaa, säätelee qiä, lievittää pysähtyneisyyttä ja harmonisoi Chong- ja Ren-meridiaanit.Menetelmä: Paina vasenta nivusta vasemman käden neljällä sormella yhdessä. Hiero oikealla kädellä vatsaa myötäpäivään 20–30 kertaa.
10. Alavatsan hieronta
Tämä tekniikka säätelee maksan qi:tä, vahvistaa munuaisia ja ravitsee olemusta. Menetelmä: Aseta molempien käsien hypotenar-kohoumat tiukasti navan molemmille puolille. Hiero ylöspäin ja alaspäin nivusta kohti 30–40 kertaa, kunnes tunnet lämmön.
11. Vatsan hieronta
Tämä menetelmä vahvistaa perustaa, vahvistaa pernaa ja vatsaa sekä parantaa fyysistä kuntoa. Menetelmä: Aseta oikea kämmen vatsalle ja hiero myötäpäivään 30 kertaa.
11. Vatsan hieronta
Tämä tekniikka vahvistaa kehon perustaa, vahvistaa pernaa ja harmonisoi vatsaa sekä parantaa yleistä fyysistä voimaa. Menetelmä: Aseta oikea kämmen tasaisesti vatsalle ja hiero myötäpäivään 30 kertaa. Aseta sitten vasen kämmen tasaisesti vatsalle ja hiero vastapäivään 30 kertaa. Vaihda näitä liikkeitä viisi kertaa.
12. Vyötäröharjoitukset
(1) Hiero käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja paina sitten voimakkaasti Shenshu-akupisteitä. Lyhyen tauon jälkeen hiero voimakkaasti alaspäin kohti häntäluuta. Vaihda käsiä ylös- ja alaspäin liikkeellä 50–100 kertaa. Tämä harmonisoi qi:n ja veren, avaa meridiaaneja ja ravitsee munuaisia ja olemusta.(2) Aseta kädet lantiolle ja paina peukaloilla voimakkaasti vyötärön pisteitä. Tee pyöreitä hierontaliikkeitä (tavoitteena on kipu ja täyteläisyyden tunne). Tämä lämmittää meridiaaneja, poistaa kylmyyden ja harmonisoi sisäelimiä.
(3) Aseta oikea kämmen Mingmen-pisteen päälle ja hiero ylös ja alas 20–30 kertaa. Tämä ravitsee munuaisia, kehittää elinvoimaa, vahvistaa kehoa ja edistää pitkäikäisyyttä.
13. Sulkijalihaksen supistaminen
Ravitse yiniä, vähennä tulta ja vahvista munuaisia ja vyötäröä. Menetelmä: Supista peräaukkoa. Kiristä sisäänhengityksen aikana ja rentouta uloshengityksen aikana. Yksi sykli koostuu yhdestä supistuksesta ja yhdestä rentoutuksesta. Tee 50 sykliä peräkkäin.
14. Yongquan-pisteiden hierominen
Tämä tekniikka kanavoi tulen takaisin sen lähteelle, ravitsee yiniä ja edistää yangia, rauhoittaa mieltä ja vakauttaa henkeä sekä edistää verenkiertoa ja meridiaaneiden virtausta. Menetelmä: Hiero oikeaa Yongquan-pistettä vasemmalla kädellä, sitten hiero vasenta Yongquan-pistettä oikealla kädellä, suorita 100 toistoa kummallekin. Vaihtoehtoisesti voit painaa ja hieroa Yongquan-pistettä peukalolla 20–30 kertaa.