Traditsioonilise hiina meditsiini kohaselt tekivad kasvajad siis, kui patogeensed tegurid muutuvad staatiliseks ja moodustavad käegakatsutavaid masse, mida klassikalistes tekstides nimetatakse „massideks ja kogunemisteks”. Nende tekkimine tuleneb eluenergia puudujäägi, qi staatilisuse, vere seisaku, lima kogunemise, niiskuse kogunemise ja kuumuse-toksiini omavahelisest mõjust, mis aja jooksul ühinevad käegakatsutavateks massideks.
TCM väidab, et see protsess on sageli seotud maksa, põrna ja neerude funktsioonihäirega viie zang-elundi hulgas. Maks juhib qi vaba voolu, reguleerides selle ringlust; „kõik haigused tekivad qi-st”. Kui qi voolab takistamatult, ei saa patogeensed tegurid, nagu qi, veri, lima, niiskus ja toksiinid, ühineda. Põrn on qi ja vere tekke allikas, moodustades omandatud konstitutsiooni aluse;Neerud talletavad essentsi, moodustades sünnipärase konstitutsiooni aluse. Põrn ja neerud moodustavad koos keha haiguskindluse (tuntud kui Zheng Qi) olulise komponendi. „Kui Zheng Qi asub kehas, ei saa patogeensed tegurid sisse tungida.” Kui põrn ja neerud toimivad korralikult, ei saa patogeensed tegurid, nagu qi, veri, lima, niiskus ja toksiinid, keha sisse tungida. Seetõttu on igapäevases tervise hoidmises maksa, põrna ja neerude funktsioonide reguleerimise rõhutamine oluline kasvajate tekke ja arengu ennetamiseks.Siin tutvustame mitmeid lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi ja massaažitehnikaid maksa reguleerimiseks, põrna tugevdamiseks ja neerude toitmiseks. 1. Hammaste koputamine See harjutus ergutab meelt, soodustab sülje tootmist, tugevdab hambaid, on kasulik neerudele ja harmoniseerib põrna ja mao tööd. Meetod: ärgates keskenduge esmalt hetkeks oma meelele. Huuled kergelt suletud, koputage õrnalt ülemisi ja alumisi esihambaid kokku 36 korda, seejärel koputage mõlema poole molaare 36 korda.
2. Peamassaaž
See tehnika soodustab kontseptsiooni- ja valitsejate veresoonte sujuvat voolu, harmoniseerib yini ja yangi, hajutab tuule ja leevendab valu, samal ajal ergutades aju ja kaitstes juukseid.Meetod: Kõverdage mõlema käe sõrmed ja silitage otsaesist üle pealae kuni kuklaküljeni 40–50 korda, justkui kammitaksite juukseid. Suruge ja sõrmedega sõrmeotstega otsaesist kuni kuklaküljeni 3–5 korda. Kõverdage sõrmed ja koputage õrnalt pealaele sõrmeotstega. Haara juuksed mõlema käega kinni, tõstke ja raputage 3–5 korda.Asetage mõlemad pöidlad Yuzheni akupunktipunktile ja suruge ning sõtkuge külgsuunas 20–30 korda, seejärel suruge ja sõtkuge Fengchi akupunktipunkti 3–5 korda. Põimige kõik kümme sõrme, haarake kinni kuklakontist ja teostage peopesad üksteise poole suunatud, pinguldava ja lõdvestava liigutust 10–20 korda. 3. Mere segamine See tehnika soodustab sülje tootmist, tugevdab hambaid, mõjub soodsalt neerudele, puhastab suu ja ennetab seedehäireid.Meetod: Keerake keeleots ülespoole, et puudutada ülemise igeme välisserva, seejärel liikuge järjest vasaku ülemise molaari igeme, vasaku alumise molaari igeme, alumiste esihammaste, parema ülemise molaari igeme ja parema alumise molaari igeme suunas. Jätkake keele segamist igemete ümber sel viisil 5 korda.
4. Suu trummimine
See tehnika aitab kaasa seedimisele, tugevdab põrna ja magu ning parandab seedetrakti immuunsust. Meetod: Pärast mere segamist suuvedelike suurendamiseks sulgege suu õrnalt ja suruge hambad kokku. Kasutage põski ja keelt loputamiseks, korrates seda üle 30 korra. Kui sülg koguneb, neelake see suu täitumisel kolme aeglase neelatusega alla.
5. Taevase trummi trummimine
(1) Murra kõrvalestad ette ja tahapoole mõlema käe peopesa abil, seejärel sulge kindlalt kõrvaavad. Koputa vaheldumisi mõlema käe nimetissõrmega ja keskmise sõrmega 20–30 korda Fengchi akupunktipunkti (GB20) kuklakontuuri juures. See täiendab neerude yini ja toidab elujõudu;
(2) Katke kõrvaavad peopesadega, seejärel tõstke need järsult ära. Korrake seda avamise ja sulgemise liigutust 10–20 korda, et ergutada meelt, hajutada väsimust ja teravdada vaimset selgust;
(3) Sisestage mõlemad nimetissõrmed kõrvaavadesse ja pöörake neid kolm korda, seejärel tõmmake need järsult välja. Korrake seda järjekorda 3–5 korda, et puhastada maksa kuumust, hajutada stagnatsiooni ja lahendada sisemised sõlmed;
(4) Hõõruge samaaegselt mõlemat kõrva 20–30 korda peopesa abil, seejärel painake nimetissõrmed kõveraks ja masseerige kõrva teise sõrmeliigese abil 20–30 korda. See avab meridiaane, harmoniseerib organeid ja ennetab jäsemete valu;
(5) Suruge ja sõtkuge samaaegselt mõlema kõrva kõrvamütsi mõlema nimetissõrme padjanditega 10–20 korda, seejärel suruge ja sõtkuge kõrvamütsi õõnsust 10–20 korda. Seejärel tõmmake samaaegselt mõlemat kõrvalesta pöidlad ja nimetissõrmedega 20–30 korda alla, seejärel tõstke samaaegselt kõrvaääre 20–30 korda üles. See puhastab meridiaane, harmoniseerib qi ja verd ning tugevdab neerusid ja aju.
6. Rindkere koputamine
See tehnika soodustab qi vaba voolu, rahustab vaimu, leevendab ärevust, ventileerib kopsusid ja leevendab köha ja röga. Meetod: moodustage sõrmed laiali käes õõnes peopesa. Koputage rindkerele vaheldumisi mõlema käega, tehes 10 koputust kummalgi poolel.
7. Kõhu massaaž
See tehnika tugevdab põrna ja harmoniseerib mao. Meetod: Esmalt suruge ja masseerige kõhu keskkohta parema käe nelja sõrmega (välja arvatud pöial), tehes 20–30 ringikujulist liigutust. Seejärel korrake sama vasaku käega 20–30 korda.
8. Naba piirkonna hõõrumine
See tehnika soojendab yangi, tugevdab essentsi ja suurendab elujõudu. Meetod: asetage vasak käsi naba peale, parema käega surudes vasaku käe peale. Samal ajal pöörake mõlemat kätt 100–200 korda ringikujuliselt päripäeva.
9. Maksa ja sapipõie reguleerimine
See meetod soodustab maksa ja sapipõie funktsiooni, reguleerib qi'd, leevendab stagnatsiooni ja harmoniseerib Chongi ja Ren meridiaane.Meetod: Suruge vasaku käe nelja sõrmega vasakule kubemele. Hõõruge parema käega kõhtu 20–30 korda päripäeva suunas.
10. Alakõhu hõõrumine
See tehnika reguleerib maksa qi, tugevdab neerusid ja toidab essentsi. Meetod: Asetage mõlema käe hüpotenaarsed kühmud kindlalt naba mõlemale küljele. Hõõruge üles-alla kubeme suunas 30–40 korda, kuni tunnete soojust.
11. Kõhu hõõrumine
See meetod tugevdab alust, tugevdab põrna ja magu ning ehitab füüsilist konstitutsiooni. Meetod: Asetage parema käe peopesa kõhule ja hõõruge 30 korda päripäeva suunas.
11. Kõhu massaaž
See tehnika tugevdab keha alust, tugevdab põrna ja harmoniseerib mao, parandades samal ajal üldist füüsilist jõudu. Meetod: asetage parema käe peopesa kõhule ja masseerige 30 korda kellosuunas. Seejärel asetage vasaku käe peopesa kõhule ja masseerige 30 korda vastupäeva. Vahetage neid liigutusi viis korda.
12. Vööharjutused
(1) Hõõruge käsi kokku, kuni need on soojad, ja suruge kindlalt Shenshu akupunktipunkte. Pärast lühikest pausi hõõruge jõuliselt allapoole suunas saba luu poole. Vahetage käsi üles-alla liikudes 50–100 korda. See harmoniseerib qi ja verd, avab meridiaane ja toidab neerusid ja essentsi.(2) Asetage käed puusadele ja suruge pöidlad kindlalt vöökoha punktidele. Tehke ringikujulisi sõrmitsemisliigutusi (eesmärgiga saavutada valulikkuse ja täituse tunne). See soojendab meridiaane, hajutab külma ja harmoniseerib siseorganeid;
(3) Asetage parem käsi Mingmeni punktile ja hõõruge üles-alla 20–30 korda. See toidab neerusid, arendab elujõudu, tugevdab keha ja soodustab pikaealisust.
13. Sulgurlihase kokkutõmbumine
Toidab yini, vähendab tuld ja tugevdab neerusid ja vöökohta. Meetod: tõmmake pärak kokku. Pingutage sissehingamise ajal ja lõdvestage väljahingamise ajal. Üks tsükkel koosneb ühest kokkutõmbumisest ja ühest lõdvestumisest. Tehke järjest 50 tsüklit.
14. Yongquani punktide hõõrumine
See tehnika suunab tule tagasi selle allikasse, toidab yini ja soodustab yangi, rahustab meelt ja stabiliseerib vaimu ning soodustab vereringet ja meridiaani voolu. Meetod: hõõruge paremat Yongquani punkti vasaku käega, seejärel hõõruge vasakut Yongquani punkti parema käega, tehes 100 kordust kummalegi. Alternatiivina võite pöidlaga Yongquani punkti 20–30 korda suruda ja sõtkuda.