Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, οι όγκοι εμφανίζονται όταν παθογόνοι παράγοντες παραμένουν στάσιμοι και σχηματίζουν ψηλαφητές μάζες, οι οποίες κατηγοριοποιούνται στα κλασικά κείμενα ως «μάζες και συσσωρεύσεις». Η ανάπτυξή τους οφείλεται στις αλληλένδετες επιδράσεις της ανεπάρκειας ζωτικής ενέργειας, της στασιμότητας του qi, της στάσης του αίματος, της συσσώρευσης φλέγματος, της συσσώρευσης υγρασίας και της θερμότητας-τοξίνης, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου συνενώνονται σε απτές μάζες.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι αυτή η διαδικασία συνδέεται συχνά με δυσλειτουργία του ήπατος, του σπλήνα και των νεφρών μεταξύ των πέντε οργάνων zang. Το ήπαρ ρυθμίζει την ελεύθερη ροή του qi, ρυθμίζοντας την κυκλοφορία του. «Όλες οι ασθένειες προέρχονται από το qi». Όταν το qi ρέει ανεμπόδιστα, παθογόνοι παράγοντες όπως το qi, το αίμα, το φλέγμα, η υγρασία και οι τοξίνες δεν μπορούν να συνενωθούν. Ο σπλήνας είναι η πηγή παραγωγής qi και αίματος, αποτελώντας τη βάση της επίκτητης σύστασης.Τα νεφρά αποθηκεύουν την ουσία, αποτελώντας τη βάση της έμφυτης σύστασης. Μαζί, ο σπλήνας και τα νεφρά αποτελούν ένα κρίσιμο συστατικό της ικανότητας του σώματος να αντιστέκεται στις ασθένειες (γνωστή ως Zheng Qi). «Όταν το Zheng Qi βρίσκεται στο εσωτερικό, οι παθογόνοι παράγοντες δεν μπορούν να εισβάλουν». Όταν ο σπλήνας και τα νεφρά λειτουργούν σωστά, παθογόνοι παράγοντες όπως το qi, το αίμα, το φλέγμα, η υγρασία και οι τοξίνες δεν μπορούν να διεισδύσουν στο σώμα. Επομένως, η έμφαση στη ρύθμιση των λειτουργιών του ήπατος, του σπλήνα και των νεφρών στην καθημερινή διατήρηση της υγείας είναι σημαντική για την πρόληψη της εμφάνισης και της εξέλιξης των όγκων.Εδώ, παρουσιάζουμε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές άσκησης και μασάζ για τη ρύθμιση του ήπατος, την ενίσχυση του σπλήνα και τη θρέψη των νεφρών. 1. Χτύπημα των δοντιών Αυτή η πρακτική τονώνει το μυαλό, προάγει την παραγωγή σάλιου, ενισχύει τα δόντια, ωφελεί τα νεφρά και εναρμονίζει τον σπλήνα και το στομάχι. Μέθοδος: Μόλις ξυπνήσετε, συγκεντρώστε πρώτα το μυαλό σας για μια στιγμή. Με τα χείλη ελαφρώς κλειστά, χτυπήστε απαλά τους άνω και κάτω κοπτήρες 36 φορές, και στη συνέχεια χτυπήστε τους γομφίους και στις δύο πλευρές 36 φορές.
2. Μασάζ κεφαλής
Αυτή η τεχνική προάγει την ομαλή ροή των αγγείων Conception και Governor, εναρμονίζει το yin και το yang, διαλύει τον άνεμο και ανακουφίζει τον πόνο, ενώ ταυτόχρονα τονώνει τον εγκέφαλο και προστατεύει τα μαλλιά.Μέθοδος: Λυγίστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών και χαϊδέψτε από το μέτωπο πάνω από την κορυφή του κεφαλιού μέχρι την ινιακή περιοχή 40-50 φορές, σαν να χτενίζετε τα μαλλιά. Πιέστε και ζυμώστε με τις άκρες των δακτύλων από το μέτωπο μέχρι τον αυχένα 3-5 φορές. Λυγίστε τα δάχτυλα και χτυπήστε απαλά την κορυφή του κεφαλιού ομοιόμορφα με τις άκρες των δακτύλων. Πιάστε τα μαλλιά με τα δύο χέρια και σηκώστε και κουνήστε 3-5 φορές.Τοποθετήστε και τους δύο αντίχειρες στο σημείο βελονισμού Yuzhen και πιέστε και ζυμώστε πλευρικά 20 έως 30 φορές, ακολουθώντας με πίεση και ζύμωμα του σημείου βελονισμού Fengchi 3 έως 5 φορές. Πλέξτε και τα δέκα δάχτυλα, πιάστε το ινιακό οστό και, με τις παλάμες να κοιτάζουν η μία την άλλη, εκτελέστε μια κίνηση σύσφιξης και χαλάρωσης 10 έως 20 φορές. 3. Ανακάτεμα της θάλασσας Αυτή η τεχνική προάγει την παραγωγή σάλιου, ενισχύει τα δόντια, ωφελεί τα νεφρά, καθαρίζει το στόμα και προλαμβάνει την δυσπεψία.Μέθοδος: Στρίψτε την άκρη της γλώσσας προς τα πάνω για να αγγίξετε το εξωτερικό άκρο του άνω ούλου, στη συνέχεια μετακινήστε τη διαδοχικά προς το αριστερό άνω γομφίο, το αριστερό κάτω γομφίο, τους κάτω κοπτήρες, το δεξί άνω γομφίο και το δεξί κάτω γομφίο. Συνεχίστε να ανακατεύετε τη γλώσσα γύρω από τα ούλα με αυτόν τον τρόπο για 5 επαναλήψεις.
4. Τύμπανο στο στόμα
Αυτή η τεχνική βοηθά στην πέψη, ενισχύει τον σπλήνα και το στομάχι και ενισχύει την ανοσία του πεπτικού συστήματος. Μέθοδος: Αφού ανακατέψετε τη θάλασσα για να αυξήσετε τα στοματικά υγρά, κλείστε απαλά το στόμα και σφίξτε τα δόντια. Χρησιμοποιήστε τα μάγουλα και τη γλώσσα για να εκτελέσετε μια κίνηση έκπλυσης, επαναλαμβάνοντας πάνω από 30 φορές. Καθώς το σάλιο συσσωρεύεται, καταπιείτε το σε τρεις αργές γουλιές όταν το στόμα είναι γεμάτο.
5. Χτύπημα του Ουράνιου Τυμπάνου
(1) Διπλώστε τα πτερύγια των αυτιών προς τα εμπρός και προς τα πίσω χρησιμοποιώντας τις βάσεις και των δύο παλάμων και στη συνέχεια σφραγίστε καλά τα ανοίγματα των αυτιών. Χτυπήστε εναλλάξ το σημείο βελονισμού Fengchi (GB20) στη βάση του ινιακού οστού με τον δείκτη και τον μέσο δάχτυλο και των δύο χεριών, 20 έως 30 φορές. Αυτό αναπληρώνει το γιν των νεφρών και θρέφει τη ζωτική ουσία.(2) Καλύψτε τα αυτιά με τις παλάμες και στη συνέχεια σηκώστε τις απότομα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση ανοίγματος και κλεισίματος 10 έως 20 φορές για να τονώσετε το μυαλό, να διώξετε την κούραση και να οξύνετε τη διανοητική διαύγεια.
(3) Εισάγετε και τους δύο δείκτες στα αυτιά και περιστρέψτε τους τρεις φορές, στη συνέχεια αποσύρετέ τους απότομα. Επαναλάβετε αυτή την ακολουθία 3 έως 5 φορές για να καθαρίσετε τη θερμότητα του ήπατος, να διώξετε τη στασιμότητα και να λύσετε τους εσωτερικούς κόμπους.
(4) Τρίψτε ταυτόχρονα και τα δύο αυτιά με τις παλάμες 20-30 φορές, στη συνέχεια λυγίστε τους δείκτες για να κάνετε μασάζ στο κογχίο με τις δεύτερες αρθρώσεις 20-30 φορές. Αυτό ξεμπλοκάρει τους μεσημβρινούς, εναρμονίζει τα όργανα και προλαμβάνει τον πόνο στα άκρα.(5) Πιέστε και ζυμώστε ταυτόχρονα το κογχίο και των δύο αυτιών με τις άκρες των δύο δείκτη 10 έως 20 φορές, στη συνέχεια πιέστε και ζυμώστε την κοιλότητα του κογχίου 10 έως 20 φορές. Στη συνέχεια, τραβήξτε ταυτόχρονα και τα δύο λοβούς των αυτιών με τους αντίχειρες και τους δείκτες 20 έως 30 φορές, και στη συνέχεια σηκώστε ταυτόχρονα το χείλος του αυτιού προς τα πάνω 20 έως 30 φορές. Αυτό καθαρίζει τους μεσημβρινούς, εναρμονίζει το τσι και το αίμα και ενισχύει τα νεφρά και τον εγκέφαλο.
6. Χτύπημα στο στήθος
Αυτή η τεχνική προάγει την ελεύθερη ροή του τσι, ηρεμεί το πνεύμα, καταπραΰνει το άγχος, αερίζει τους πνεύμονες και ανακουφίζει από τον βήχα και τα φλέγματα. Μέθοδος: Σχηματίστε μια κοίλη παλάμη με τα δάχτυλα απλωμένα. Χτυπήστε το στήθος εναλλάξ με κάθε χέρι, εκτελώντας 10 χτυπήματα ανά πλευρά.
7. Μασάζ στην κοιλιά
Αυτή η τεχνική ενισχύει τον σπλήνα και εναρμονίζει το στομάχι. Μέθοδος: Πρώτα, πιέστε και κάντε μασάζ στο κέντρο της κοιλιάς με τα τέσσερα δάχτυλα του δεξιού χεριού (εκτός από τον αντίχειρα), κάνοντας κυκλικές κινήσεις 20 έως 30 φορές. Στη συνέχεια, επαναλάβετε με το αριστερό χέρι 20 έως 30 φορές.
8. Τρίψιμο της περιοχής του ομφαλού
Αυτή η μέθοδος θερμαίνει το yang, ενισχύει την ουσία και δυναμώνει τη ζωτικότητα. Μέθοδος: Τοποθετήστε την αριστερή παλάμη πάνω από τον ομφαλό, με το δεξί χέρι να πιέζει το πίσω μέρος του αριστερού χεριού. Ταυτόχρονα, περιστρέψτε και τα δύο χέρια δεξιόστροφα με κυκλικές κινήσεις 100 έως 200 φορές.
9. Ρύθμιση του ήπατος και της χοληδόχου κύστης
Αυτή η μέθοδος ρυθμίζει τη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, προάγει τη ροή του qi, ανακουφίζει από τη στασιμότητα και εναρμονίζει τους μεσημβρινούς Chong και Ren.Μέθοδος: Πιέστε την αριστερή βουβωνική χώρα με τα τέσσερα δάχτυλα του αριστερού χεριού μαζί. Χρησιμοποιήστε το δεξί χέρι για να τρίψετε την κοιλιά με τη φορά των δεικτών του ρολογιού 20 έως 30 φορές. 10. Τρίψιμο της κάτω κοιλιάς Αυτή η τεχνική ρυθμίζει το qi του ήπατος, ενισχύει τα νεφρά και θρέφει την ουσία. Μέθοδος: Τοποθετήστε τις υποθεναρικές προεξοχές και των δύο χεριών σταθερά στις δύο πλευρές του ομφαλού. Τρίψτε προς τα πάνω και προς τα κάτω προς τη βουβωνική χώρα 30 έως 40 φορές μέχρι να νιώσετε ζεστασιά. 11. Τρίψιμο της κοιλιάς Αυτή η μέθοδος ενισχύει τα θεμέλια, δυναμώνει τον σπλήνα και το στομάχι και χτίζει σωματική ανθεκτικότητα. Μέθοδος: Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού στην κοιλιά και τρίψτε με τη φορά των δεικτών του ρολογιού 30 φορές.
11. Μασάζ στην κοιλιά
Αυτή η τεχνική ενισχύει τα θεμέλια του σώματος, δυναμώνει τον σπλήνα και εναρμονίζει το στομάχι, ενώ παράλληλα ενισχύει τη συνολική σωματική δύναμη. Μέθοδος: Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού επίπεδη στην κοιλιά και κάντε μασάζ με φορά προς τα δεξιά 30 φορές. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την παλάμη του αριστερού χεριού επίπεδη στην κοιλιά και κάντε μασάζ με φορά προς τα αριστερά 30 φορές. Εναλλάξτε αυτές τις κινήσεις πέντε φορές.
12. Ασκήσεις για τη μέση
(1) Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και, στη συνέχεια, πιέστε σταθερά τα σημεία βελονισμού Shenshu. Μετά από μια σύντομη παύση, τρίψτε έντονα προς τα κάτω προς τον κόκκυγα. Εναλλάξτε τα χέρια, τρίβοντας προς τα πάνω και προς τα κάτω 50 έως 100 φορές. Αυτό εναρμονίζει το τσι και το αίμα, ξεμπλοκάρει τους μεσημβρινούς και θρέφει τα νεφρά και την ουσία.(2) Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς με τους αντίχειρες να πιέζουν σταθερά τα σημεία της μέσης. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις ζύμωσης (με στόχο να νιώσετε πόνο και πληρότητα). Αυτό ζεσταίνει τους μεσημβρινούς, διώχνει το κρύο και εναρμονίζει τα εσωτερικά όργανα. (3) Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού πάνω στο σημείο Mingmen και τρίψτε προς τα πάνω και προς τα κάτω 20 έως 30 φορές. Αυτό θρέφει τα νεφρά, καλλιεργεί την ζωτική ουσία, ενισχύει το σώμα και προάγει τη μακροζωία.
13. Σύσπαση σφιγκτήρα
Τρέφει το γιν, μειώνει τη φωτιά και ενισχύει τα νεφρά και τη μέση. Μέθοδος: Συσπάστε τον πρωκτό. Σφίξτε κατά την εισπνοή και χαλαρώστε κατά την εκπνοή. Ένας κύκλος αποτελείται από μία σύσπαση και μία χαλάρωση. Εκτελέστε 50 κύκλους διαδοχικά.
14. Τρίψιμο των σημείων Yongquan
Αυτή η τεχνική διοχετεύει τη φωτιά πίσω στην πηγή της, θρέφει το γιν και καλλιεργεί το γιανγκ, ηρεμεί το μυαλό και σταθεροποιεί το πνεύμα, και προάγει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή των μεσημβρινών. Μέθοδος: Τρίψτε το δεξί σημείο Yongquan με το αριστερό χέρι, στη συνέχεια τρίψτε το αριστερό σημείο Yongquan με το δεξί χέρι, εκτελώντας 100 επαναλήψεις για το καθένα. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα για να πιέσετε και να ζυμώσετε το σημείο Yongquan 20 έως 30 φορές.