وفقًا للطب الصيني التقليدي، تنشأ الأورام عندما تتراكم العوامل المسببة للأمراض وتشكل كتلًا ملموسة، تصنف في النصوص الكلاسيكية على أنها "كتل وتراكمات". وينشأ تطورها عن الآثار المتشابكة لنقص الطاقة الحيوية، وركود الطاقة الحيوية (الكي)، وركود الدم، وتراكم البلغم، وتراكم الرطوبة، والسموم الحرارية، التي تتجمع بمرور الوقت لتشكل كتلًا ملموسة.
تفترض الطب الصيني التقليدي أن هذه العملية غالبًا ما ترتبط بخلل وظيفي في الكبد والطحال والكلى. يتحكم الكبد في التدفق الحر للطاقة الحيوية (القي)، وينظم دورانها؛ "جميع الأمراض تنشأ من الطاقة الحيوية (القي)". عندما تتدفق الطاقة الحيوية (القي) دون عوائق، لا يمكن للعوامل المسببة للأمراض مثل الطاقة الحيوية (القي) والدم والبلغم والرطوبة والسموم أن تتجمع. الطحال هو مصدر توليد الطاقة الحيوية (القي) والدم، ويشكل أساس التكوين المكتسب؛تخزن الكلى الجوهر، وتشكل أساس التكوين الفطري. يشكل الطحال والكلى معًا مكونًا مهمًا في قدرة الجسم على مقاومة الأمراض (المعروفة باسم Zheng Qi). "عندما يوجد Zheng Qi في الداخل، لا يمكن للعوامل المسببة للأمراض أن تغزو الجسم". عندما يعمل الطحال والكلى بشكل صحيح، لا يمكن للعوامل المسببة للأمراض مثل الطاقة الحيوية والدم والبلغم والرطوبة والسموم أن تخترق الجسم. لذلك، فإن التركيز على تنظيم وظائف الكبد والطحال والكلى في الحفاظ على الصحة اليومية له أهمية كبيرة في منع حدوث الأورام وتطورها.فيما يلي، نقدم عدة تمارين وتقنيات تدليك بسيطة ولكنها فعالة لتنظيم الكبد وتقوية الطحال وتغذية الكلى. 1. النقر على الأسنان: هذه الممارسة تنشط العقل، وتعزز إنتاج اللعاب، وتقوي الأسنان، وتفيد الكلى، وتوازن الطحال والمعدة. الطريقة: عند الاستيقاظ، قم أولاً بتهدئة العقل للحظة. مع إغلاق الشفتين برفق، انقر برفق على القواطع العلوية والسفلية معًا 36 مرة، ثم انقر على الأضراس على كلا الجانبين 36 مرة.
2. تدليك الرأس
تعزز هذه التقنية التدفق السلس للأوعية التناسلية والحاكمة، وتوازن بين الين واليانغ، وتبدد الرياح وتخفف الألم، بينما تنشط الدماغ وتحمي الشعر.الطريقة: اثنِ أصابع يديك وامسح من الجبهة إلى التاج إلى منطقة القذالي 40-50 مرة، كما لو كنت تمشط شعرك. اضغط وعجن بأطراف أصابعك من الجبهة إلى مؤخرة الرأس 3-5 مرات. اثنِ أصابعك واضغط برفق على التاج بالتساوي بأطراف أصابعك. امسك شعرك بكلتا يديك وارفعه وهزه 3-5 مرات.ضع كلا الإبهامين على نقطة الوخز Yuzhen وقم بالضغط والعجن الجانبي 20 إلى 30 مرة، ثم اضغط وعجن نقطة الوخز Fengchi 3 إلى 5 مرات. شابك جميع الأصابع العشرة، وأمسك العظم القذالي، وباستخدام راحتي اليدين متقابلتين، قم بحركة شد وإرخاء 10 إلى 20 مرة.
3. تحريك البحر
تساعد هذه التقنية على زيادة إفراز اللعاب، وتقوية الأسنان، وتفيد الكلى، وتنظف الفم، وتمنع عسر الهضم.الطريقة: قم بلف طرف اللسان لأعلى بحيث يلامس الحافة الخارجية للثة العلوية، ثم تحرك بالتتابع نحو اللثة العلوية اليسرى للضرس، واللثة السفلية اليسرى للضرس، والأسنان القاطعة السفلية، واللثة العلوية اليمنى للضرس، واللثة السفلية اليمنى للضرس. استمر في تحريك اللسان حول اللثة بهذه الطريقة لمدة 5 مرات.
4. قرع الفم
تساعد هذه التقنية على الهضم، وتقوية الطحال والمعدة، وتعزيز مناعة الجهاز الهضمي. الطريقة: بعد تحريك اللسان لزيادة إفراز السوائل في الفم، أغلق الفم برفق واضغط على الأسنان. استخدم الخدين واللسان للقيام بحركة شطف، وكرر ذلك أكثر من 30 مرة. مع تراكم اللعاب، ابتلعه بثلاث رشفات بطيئة عندما يمتلئ الفم.
5. قرع الطبل السماوي
(1) اطوِ الأذنين للأمام والخلف باستخدام قاعدتي كفي اليدين، ثم أغلق فتحتي الأذنين بإحكام. قم بالتناوب بين النقر على نقطة الوخز بالإبر Fengchi (GB20) في قاعدة العظم القذالي بإصبع السبابة والوسطى من كلتا اليدين، من 20 إلى 30 مرة. هذا يجدد يين الكلى ويغذي الجوهر الحيوي؛
(2) قم بتغطية فتحتي الأذن براحتي اليدين، ثم ارفعهما فجأة. كرر حركة الفتح والإغلاق هذه من 10 إلى 20 مرة لتنشيط العقل وتبديد التعب وزيادة الوضوح الذهني؛
(3) أدخل إصبعي السبابة في فتحتي الأذن وقم بتدويرهما ثلاث مرات، ثم اسحبهما فجأة. كرر هذه التسلسل من 3 إلى 5 مرات لتنقية حرارة الكبد وتبديد الركود وحل العقد الداخلية؛
(4) افرك كلا الأذنين في نفس الوقت براحة اليد 20 إلى 30 مرة، ثم اثنِ أصابع السبابة لتدليك حافة الأذن بالمفاصل الثانية 20 إلى 30 مرة. هذا يفتح المسارات، ويوازن الأعضاء الداخلية، ويمنع آلام الأطراف؛
(5) اضغط وعجن في نفس الوقت على صدفة كلتا الأذنين بواسطة وسادات إصبعي السبابة 10 إلى 20 مرة، ثم اضغط وعجن تجويف الصدفة 10 إلى 20 مرة. بعد ذلك، اسحب في نفس الوقت شحمة كلتا الأذنين للأسفل بواسطة الإبهام وإصبع السبابة 20 إلى 30 مرة، ثم ارفع في نفس الوقت حافة الأذن للأعلى 20 إلى 30 مرة. هذا يزيل انسداد المريديانات، ويوازن الطاقة الحيوية والدم، ويقوي الكلى والدماغ.
6. النقر على الصدر
تساعد هذه التقنية على تدفق الطاقة الحيوية (الكي) بحرية، وتهدئة الروح، وتخفيف القلق، وتهوية الرئتين، وتخفيف السعال والبلغم. الطريقة: شكّل كفًا مجوفًا مع فرد الأصابع. اضغط على الصدر بالتناوب بكلتا اليدين، مع القيام بـ 10 ضغطات لكل جانب.
7. تدليك البطن
تقوي هذه التقنية الطحال وتوازن المعدة. الطريقة: أولاً، اضغط على وسط البطن ودلكه بأصابع اليد اليمنى الأربعة (باستثناء الإبهام)، مع القيام بحركات دائرية من 20 إلى 30 مرة. ثم كرر ذلك باليد اليسرى من 20 إلى 30 مرة.
8. فرك منطقة السرة
هذه الطريقة تدفئ اليانغ، وتقوي الجوهر، وتقوي الحيوية. الطريقة: ضع راحة اليد اليسرى على السرة، مع الضغط باليد اليمنى على ظهر اليد اليسرى. قم في نفس الوقت بتدوير كلتا اليدين في اتجاه عقارب الساعة بحركة دائرية من 100 إلى 200 مرة.
9. تنظيم الكبد والمرارة
هذه الطريقة تنظم وظيفة الكبد والمرارة، وتعزز تدفق القي، وتخفف الركود، وتوازن خطوط الطاقة تشونغ ورين.الطريقة: اضغط على الفخذ الأيسر بأصابع اليد اليسرى الأربعة معًا. استخدم اليد اليمنى لفرك البطن في اتجاه عقارب الساعة من 20 إلى 30 مرة.
10. فرك أسفل البطن
تنظم هذه التقنية طاقة الكبد وتقوي الكلى وتغذي الجوهر. الطريقة: ضع نتوءات اليدين على جانبي السرة. افرك لأعلى ولأسفل باتجاه الفخذ من 30 إلى 40 مرة، حتى تشعر بالدفء.
11. فرك البطن
تقوي هذه الطريقة الأساس وتقوي الطحال والمعدة وتبني المرونة الجسدية. الطريقة: ضع راحة اليد اليمنى على البطن وافرك في اتجاه عقارب الساعة 30 مرة.
11. تدليك البطن
تعمل هذه التقنية على تقوية أساس الجسم، وتقوية الطحال، وتحقيق التوازن في المعدة، مع تعزيز النشاط البدني العام. الطريقة: ضع راحة اليد اليمنى على البطن ودلك في اتجاه عقارب الساعة 30 مرة. ثم ضع راحة اليد اليسرى على البطن ودلك في عكس اتجاه عقارب الساعة 30 مرة. كرر هذه الحركات خمس مرات.
12. تمارين الخصر
(1) افرك يديك معًا حتى تشعر بالدفء، ثم اضغط بقوة على نقاط الوخز بالإبر Shenshu. بعد توقف قصير، افرك بقوة لأسفل باتجاه العصعص. قم بالتبديل بين اليدين، وافرك لأعلى ولأسفل 50 إلى 100 مرة. هذا يوازن الطاقة الحيوية والدم، ويفتح المسارات، ويغذي الكلى والجوهر؛
(2) ضع يديك على الوركين مع الضغط بقوة بالإبهام على نقاط الخصر، وقم بحركات دائرية (بهدف الشعور بالألم والامتلاء). هذا يسخن المريديانات، ويطرد البرد، ويوازن الأعضاء الداخلية؛
(3) ضع راحة اليد اليمنى على نقطة مينغمين وافرك لأعلى ولأسفل 20 إلى 30 مرة. هذا يغذي الكلى، ويزرع الجوهر الحيوي، ويقوي الجسم، ويعزز طول العمر.
13. تقلص العضلة العاصرة
يغذي الين، ويقلل الحرارة، ويقوي الكلى والخصر. الطريقة: قم بتقلص فتحة الشرج. شدها أثناء الشهيق واسترخها أثناء الزفير. تتكون الدورة الواحدة من تقلص واحد واسترخاء واحد. قم بأداء 50 دورة متتالية.
14. فرك نقاط يونغتشوان
تقوم هذه التقنية بتوجيه النار إلى مصدرها، وتغذي الين وتعزز اليانغ، وتهدئ العقل وتثبت الروح، وتعزز الدورة الدموية وتدفق المريديان. الطريقة: افرك نقطة يونغتشوان اليمنى باليد اليسرى، ثم افرك نقطة يونغتشوان اليسرى باليد اليمنى، وقم بأداء 100 تكرار لكل منها. أو بدلاً من ذلك، استخدم الإبهام للضغط على نقطة يونغتشوان وعجنها 20 إلى 30 مرة.