Влітку необхідно підживлювати серце. Оскільки серце відповідає червоному кольору, вживайте більше червоних продуктів, таких як кавун. Уникайте надмірного вживання холодних напоїв, особливо жінкам, і обмежте вживання газованих напоїв, таких як кола і спрайт. Літня спека сприяє окисленню, тому віддавайте перевагу фруктам і продуктам, багатим на антиоксиданти, таким як помідори, виноград і горіхи. Викидайте будь-які приготовані страви, які простояли більше трьох годин.Деякі вважають, що влітку апетит поганий, і рекомендують легкі страви для кращого травлення. Однак влітку не тільки виснажуються рідини в організмі, але й витрачаються поживні речовини. Без своєчасного поповнення може виникнути дисбаланс рідини та порушення обміну речовин, що послабить організм. Тому, крім гідратації та достатньої кількості фруктів/овочів, вживайте продукти, багаті поживними речовинами, такі як курка, риба та нежирне м'ясо, щоб задовольнити потреби в поживних речовинах.
(2) Уникайте надмірного вживання зігріваючих спецій влітку. Суха спека літа та осені в поєднанні з частим використанням зігріваючих спецій у кулінарії (таких як зірчастий аніс, фенхель,корицю, сичуаньський перець, білий перець тощо), що може посилити внутрішнє тепло, викликаючи запори, геморой, здуття кишечника, болісне сечовипускання, гематурію та ниркову коліку. Вони також можуть спровокувати кутовий хейліт, тріщини на губах, фарингіт, епістаксис, кон'юнктивіт, запаморочення, серцебиття, пітницю та тепловий удар.Особам із захворюваннями печінки, серця, туберкульозом, діабетом, гіпертиреозом або атеросклерозом слід уникати таких спецій, оскільки вони можуть погіршити їхній стан.
(3) Уникайте заміни звичайної води напоями влітку. Безалкогольні напої, фруктові соки та кола містять значну кількість сахарину та електролітів, які можуть негативно подразнювати шлунок, погіршувати травлення та пригнічувати апетит. Надмірне споживання також збільшує навантаження на нирки, впливаючи на їхню функцію. Часте вживання напоїв зі штучними барвниками може сприяти гіперактивності у дітей та є потенційним канцерогенним фактором.На відміну від цього, кип'ячена і охолоджена звичайна вода (20–25 °C) легко засвоюється організмом, швидко втамовує спрагу, сприяючи метаболізму, підвищуючи рівень гемоглобіну в крові та посилюючи імунну функцію.Деякі люди, коли відчувають спрагу, вживають велику кількість холодних напоїв або охолодженої кип'яченої води, що є дуже небезпечним. Рясне потовиділення вже спричинило надмірну втрату солей з організму. Вживання великої кількості холодних напоїв на цьому етапі серйозно порушує водно-сольовий баланс в організмі, що призводить до порушень обміну речовин і може викликати такі симптоми, як спазми шлунка, серцебиття та задишка. Тому, коли ви відчуваєте спрагу, слід повільно випити трохи злегка підсоленої води.
(5) Уникайте холодних страв на сніданок влітку. З настанням літа деякі люди віддають перевагу замороженому соєвому молоку, охолодженому молоку, замороженому супу з маш або замороженим фруктовим сокам на сніданок.Звикання до вживання холодних страв на сніданок може пошкодити «енергію шлунка». Після пробудження системи організму ще не повністю вийшли зі стану сну. Вживання холодних страв, особливо холодних напоїв, в цей час може спричинити погіршення кровотоку в системах організму. Згодом це може призвести до зниження здатності травлення до всмоктування, підвищення схильності до застуд та зниження імунітету.