Poletje zahteva negovanje srca. Ker srce ustreza rdeči barvi, uživajte več rdečih živil, kot je lubenica. Izogibajte se prekomernemu uživanju hladnih pijač, zlasti ženske, in omejite uživanje gaziranih pijač, kot sta cola in Sprite. Poletna vročina spodbuja oksidacijo, zato dajte prednost sadju in živilom, bogatim z antioksidanti, kot so paradižnik, grozdje in oreški. Zavrzite vse kuhane jedi, ki so bile več kot tri ure na prostem.Nekateri menijo, da je poletni apetit slab, zato zagovarjajo lahka obroka, ki se lažje prebavijo. Vendar poletje ne izčrpa le telesnih tekočin, ampak tudi porabi hranilne snovi. Če jih ne nadomestite, lahko pride do neravnovesja tekočin, motenj v presnovi in oslabitve telesne konstitucije. Zato poleg hidracije in zadostne količine sadja in zelenjave uživajte tudi hrano, bogato s hranilnimi snovmi, kot so piščanec, ribe in pusto meso, da zadovoljite svoje prehranske potrebe.
(2) Poleti se izogibajte prekomerni uporabi začimb, ki segrevajo. Suho poletno in jesensko vreme v kombinaciji s pogosto uporabo začimb, ki segrevajo (kot so zvezdasti janež, koromač,cimeta, sečuanskega popra, belega popra itd.), kar lahko poslabša notranjo vročino in povzroči zaprtje, hemoroide, napenjanje črevesja, boleče uriniranje, hematurijo in ledvično koliko. Lahko tudi sprožijo angularni keilitis, razpokane ustnice, faringitis, epistakso, konjunktivitis, omotico, palpitacije, vročinski izpuščaj in toplotni udar.Osebe z boleznijo jeter, srca, tuberkulozo, sladkorno boleznijo, hipertiroidizmom ali arteriosklerozo naj se izogibajo takšnim začimbam, saj lahko poslabšajo njihovo stanje.
(3) Poleti se izogibajte nadomeščanju navadne vode s pijačami. Brezalkoholne pijače, sadni sokovi in kola vsebujejo znatne količine saharina in elektrolitov, ki lahko dražijo želodec, ovirajo prebavo in zmanjšujejo apetit. Prekomerno uživanje poveča tudi obremenitev ledvic, kar vpliva na njihovo delovanje. Pogosto uživanje umetno obarvanih pijač lahko prispeva k hiperaktivnosti otrok in predstavlja potencialni rakotvorni dejavnik.Nasprotno pa telo hitro absorbira prekuhano in ohlajeno navadno vodo (20–25 °C), ki hitro poteši žejo, hkrati pa spodbuja metabolizem, povečuje raven hemoglobina v krvi in krepi imunski sistem.Nekateri posamezniki, ko so žejni, zaužijejo velike količine hladnih pijač ali ohlajene prekuhane vode, kar je zelo nevarno. Obilno znojenje je že povzročilo prekomerno izgubo soli iz telesa. Zaužitje velikih količin hladnih pijač v tej fazi močno moti ravnovesje vode in soli v telesu, kar vodi do presnovnih motenj in lahko povzroči simptome, kot so krči v želodcu, palpitacije in zasoplost. Zato je treba, ko ste žejni, počasi popiti nekaj rahlo osoljene vode.
(5) Poleti se izogibajte hladnim živilom za zajtrk. Ko pride poletje, nekateri posamezniki za zajtrk raje izberejo ledeno sojino mleko, ohlajeno mleko, ledeno mungo juho ali zamrznjene sadne sokove.Razvijanje navade uživanja hladnih živil za zajtrk lahko poškoduje „qi želodca”. Ob prebujanju se sistemi telesa še niso popolnoma prebudili iz spanja. Uživanje hladnih živil, zlasti hladnih pijač, v tem času lahko povzroči slabo prekrvavitev sistemov telesa. Sčasoma lahko to vodi do zmanjšane sposobnosti prebave, povečane dovzetnosti za prehlade in zmanjšane imunosti.