Kesällä on tärkeää ravita sydäntä. Koska sydän vastaa punaista väriä, syö enemmän punaisia ruokia, kuten vesimelonia. Vältä liiallisia kylmiä juomia, erityisesti naisten osalta, ja rajoita virvoitusjuomien, kuten colan ja Spriten, käyttöä. Kesän kuumuus edistää hapettumista, joten suosittele hedelmiä ja antioksidanttirikkaita ruokia, kuten tomaatteja, viinirypäleitä ja pähkinöitä. Hävitä kaikki yli kolme tuntia ulkona olleet kypsennetyt ruoat.Jotkut uskovat, että kesällä ruokahalu on heikko, ja suosittelevat kevyitä aterioita, jotka ovat helpommin sulavia. Kesä kuitenkin kuluttaa paitsi kehon nesteitä myös ravintoaineita. Jos näitä ei korvata, seurauksena voi olla nesteiden epätasapaino, aineenvaihdunnan häiriöt ja heikentynyt peruskunto. Siksi nesteytymisen ja runsaan hedelmä- ja vihannesmäärän lisäksi syö ravintoaineita sisältäviä ruokia, kuten kanaa, kalaa ja vähärasvaista lihaa, jotta ravitsemustarpeesi täyttyvät.
(2) Vältä liiallista lämmittävien mausteiden käyttöä kesällä. Kesän ja syksyn kuiva kuumuus yhdistettynä lämmittävien mausteiden (kuten tähtianiksen, fenkolin,kaneli, sichuaninpippuri, valkopippuri jne.), jotka voivat pahentaa sisäistä kuumuutta ja aiheuttaa ummetusta, peräpukamia, suoliston turvotusta, kivuliaita virtsaamiskipuja, verivirtsaisuutta ja munuaiskoliikkia. Ne voivat myös laukaista kulmakarvatulehduksen, huulien halkeilun, nielutulehduksen, nenäverenvuodon, sidekalvotulehduksen, huimauksen, sydämentykytyksen, kuumotuksen ja lämpöhalvauksen.Maksasairauksista, sydänsairauksista, tuberkuloosista, diabeteksesta, kilpirauhasen liikatoiminnasta tai arterioskleroosista kärsivät henkilöt tulisi välttää tällaisia mausteita, koska ne voivat pahentaa heidän tilaansa.
(3) Vältä korvaamasta tavallista vettä juomilla kesällä. Virvoitusjuomat, hedelmämehut ja kolajuomat sisältävät merkittäviä määriä sakkariinia ja elektrolyyttejä, jotka voivat ärsyttää vatsaa, heikentää ruoansulatusta ja vähentää ruokahalua. Liiallinen kulutus lisää myös munuaisten suodatuskuormitusta, mikä vaikuttaa munuaisten toimintaan. Keinotekoisesti värjättyjen juomien toistuva nauttiminen voi lisätä lasten hyperaktiivisuutta ja on potentiaalinen karsinogeeninen tekijä.Sen sijaan keitetty ja jäähdytetty vesi (20–25 °C) imeytyy helposti kehoon, sammuttaa janon nopeasti, edistää aineenvaihduntaa, nostaa veren hemoglobiinipitoisuutta ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.Jotkut ihmiset kuluttavat suuria määriä kylmiä juomia tai jäähdytettyä keitettyä vettä, kun he ovat janoisia, mikä on erittäin vaarallista. Runsaasti hikoilu on jo aiheuttanut liiallista suolamenetystä kehosta. Suurten määrien kylmien juomien kuluttaminen tässä vaiheessa häiritsee vakavasti kehon vesi-suolatasapainoa, mikä johtaa aineenvaihdunnan häiriöihin ja voi aiheuttaa oireita, kuten vatsakramppeja, sydämentykytystä ja hengenahdistusta. Siksi janoisena tulisi juoda hitaasti hieman suolattua vettä.
(5) Vältä kylmiä ruokia aamiaisella kesällä. Kesän tullen jotkut ihmiset suosivat jäätynyttä soijamaitoa, jäähdytettyä maitoa, jäätynyttä mungopapukeittoa tai jäädytettyjä hedelmämehuja aamiaisella.Kylmien ruokien syömisen tapaan kehittyminen aamiaisella voi vahingoittaa "vatsan qi:tä". Herätessä kehon järjestelmät eivät ole vielä täysin heränneet unesta. Kylmien ruokien, erityisesti kylmien juomien, syöminen tällä hetkellä voi aiheuttaa huonoa verenkiertoa kehon järjestelmissä. Ajan myötä tämä voi johtaa ruoansulatuksen imeytymiskyvyn heikkenemiseen, lisääntyneeseen alttiuteen vilustumisille ja heikentyneeseen immuniteettiin.