V létě je třeba vyživovat srdce. Jelikož srdce odpovídá červené barvě, konzumujte více červených potravin, jako je například vodní meloun. Vyhněte se nadměrnému pití studených nápojů, zejména ženy, a omezte konzumace sycených nápojů, jako je cola a Sprite. Letní vedro podporuje oxidaci, proto zvyšte příjem ovoce a potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou rajčata, hrozny a ořechy. Nejezte jídla, která byla ponechána venku déle než tři hodiny.Někteří lidé se domnívají, že v létě je chuť k jídlu slabá, a proto doporučují lehká jídla, která se snadněji tráví. Léto však nejen vyčerpává tělesné tekutiny, ale také spotřebovává živiny. Bez včasného doplnění může dojít k nerovnováze tekutin a narušení metabolismu, což oslabí organismus. Proto kromě hydratace a dostatku ovoce a zeleniny konzumujte potraviny bohaté na živiny, jako je kuřecí maso, ryby a libové maso, abyste pokryli své nutriční potřeby.
(2) V létě se vyhýbejte nadměrnému používání zahřívajících koření. Suché teplo léta a podzimu v kombinaci s častým používáním zahřívajících koření při vaření (například badyán, fenykl,skořice, sečuánského pepře, bílého pepře atd.), které mohou zhoršit vnitřní horkost a způsobit zácpu, hemoroidy, nadýmání, bolestivé močení, hematurii a renální koliku. Mohou také vyvolat angulární cheilitidu, popraskané rty, faryngitidu, epistaxi, konjunktivitidu, závratě, palpitace, potničky a úpal.Osoby s onemocněním jater, srdce, tuberkulózou, cukrovkou, hypertyreózou nebo arteriosklerózou by se měly těmto kořením vyhýbat, protože mohou zhoršit jejich stav.
(3) V létě se vyhýbejte nahrazování čisté vody nápoji. Nealkoholické nápoje, ovocné džusy a kolové nápoje obsahují značné množství sacharinu a elektrolytů, které mohou nepříznivě dráždit žaludek, zhoršovat trávení a potlačovat chuť k jídlu. Nadměrná konzumace také zvyšuje zátěž ledvinové filtrace, což ovlivňuje funkci ledvin. Častý příjem uměle barvených nápojů může přispívat k hyperaktivitě dětí a představuje potenciální karcinogenní faktor.Naopak, převařená a ochlazená čistá voda (20–25 °C) se snadno vstřebává do těla, rychle uhasí žízeň a zároveň podporuje metabolismus, zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi a posiluje imunitní funkce.Někteří lidé konzumují velké množství studených nápojů nebo vychlazené převařené vody, když mají žízeň, což je velmi nebezpečné. Nadměrné pocení již způsobilo nadměrnou ztrátu solí z těla. Konzumace velkého množství studených nápojů v této fázi vážně narušuje rovnováhu vody a solí v těle, což vede k metabolickým poruchám a může způsobit příznaky, jako jsou žaludeční křeče, bušení srdce a dušnost. Proto by se při žízni mělo pít pomalu mírně osolenou vodu.
(5) V létě se vyhýbejte studeným jídlům k snídani. S příchodem léta někteří lidé upřednostňují k snídani ledové sójové mléko, chlazené mléko, ledovou polévku z mungo fazolí nebo mražené ovocné džusy.Zvyk konzumovat studená jídla k snídani může poškodit „žaludeční čchi“. Po probuzení se tělesné systémy ještě úplně nevrátily ze spánkového stavu. Konzumace studených jídel, zejména studených nápojů, v této době může způsobit špatný průtok krve v tělesných systémech. V průběhu času to může vést ke snížení schopnosti trávení, zvýšené náchylnosti k nachlazení a snížení imunity.