職場中，各種業務往來與業績壓力常令人喘不過氣。美國作家艾伯特·哈伯德曾言：「幸福是種習慣，關鍵在於懂得培育。」那麼職場男性該如何培養好心情呢？
職場好心情培養法
1. 無條件地愛。用心接納他人個性，不為愛設限。人非完人。即使朋友的行為總令你不滿，這也不妨礙你持續給予關愛。
2、心懷感恩。無論大小恩惠，皆心存感激。珍惜所擁有的家庭與工作。
3、保持笑容。別對自己或生活過度苛求。發掘生活中的微小樂趣，適度注入幽默感，讓笑聲充盈日常。
4、解決問題。相信自己，直面挑戰，將困難視為契機，學習以創意方式化解難題。
5、追隨熱愛。選擇心儀的工作，保留培養興趣的時間，滿足特殊嗜好。
6、享受人生。關注身邊的美好事物。例如與摯愛共賞日出日落……學會活在當下，珍惜眼前事物，不被過去或未來束縛。
7、學會寬恕。懷恨在心是種「自我傷害」。透過原諒他人獲得心靈平靜。同時從過錯中汲取教訓，也原諒自己。
8、永不放棄。面對每項挑戰時，請堅信自己正朝目標邁進。只要不放棄，便沒有真正的失敗。當追尋有價值的事物時，人能體會更深刻的生命感受。
男性驅散負面情緒的八種方法
1、製造笑容，創造喜悅
即使情緒極度低落時，也請嘗試此法。強顏歡笑並維持兩分鐘。科學研究證實——只要做出真實笑容，實踐者便會感受到喜悅、情緒高漲、心情舒暢。即使當下毫無笑意，也感受不到幸福。
2、解決問題，停止抱怨
不斷抱怨問題只會讓心情更低落。若想尋求解決之道，討論問題本身無妨；但若將自己塑造成事件主角，便會持續陷入負面心態，反覆提起話題令人厭倦。更甚者，抱怨與嘆息據說能瞬間摧毀好心情。
3、聆聽音樂並哼唱
倫敦諾達夫羅賓斯音樂治療中心的臨床醫師指出，歌唱是改善情緒最簡易的方式。因歌唱能調節呼吸節奏，引導全身隨韻律律動。無論獨自哼唱、與友同歌，抑或靜心聆聽，皆有助身心放鬆。
4、適度放鬆並享受生活
減少工作量、降低憂慮、多從事戶外活動，並善用閒暇時光享受生活。如此能減輕憂鬱症狀、深化人際連結，進而提升整體健康水平。
5、停止評判他人
研究指出，持續評斷他人與其行為實為過度自我批判的表現。欲活得更自在，請停止評判自身優劣，給予自己喘息空間，並接納自身為凡人。世上本無完美之人！
6、不追求完美
現實中完美並不存在。追求不可能的高標準只會虛耗光陰。不妨設定更切合實際的目標，順應生活節奏前行，如此方能活得更幸福。
7、接納無法改變之事
例如自身身高、膚色、無法中樂透、無法成為奧斯卡影后等。如此能讓心情舒暢，對未來抱持積極態度。
8. 學會說「不」
這意味著在無法解決時不要勉強自己。若對所有事情都說「好」，你將被過度依賴所壓垮，身心俱疲，最終淪為犧牲品。