Серед вимог на робочому місці — нескінченних ділових переговорів і спринтів продуктивності — чоловіки часто відчувають себе пригніченими. Як зауважив американський письменник Альберт Хаббард: «Щастя — це звичка, яку потрібно культивувати». Тож як чоловіки на робочому місці можуть розвивати позитивний настрій?
Культивування благополуччя на робочому місці
1. Любіть беззастережно. Приймайте індивідуальність інших, не накладаючи обмежень на свою прихильність.Ніхто не є ідеальним. Навіть якщо ви не завжди схвалюєте дії своїх друзів, це не повинно заважати вам продовжувати їх любити. 2. Виховайте в собі вдячність. Будьте вдячні за кожне благословення, хай навіть найменше. Цінуйте свою сім'ю, свою роботу та можливості, які у вас є. 3. Посміхайтеся. Не ставтеся до себе та до життя надто серйозно. Шукайте маленькі радості у своєму оточенні, додавайте гумору, коли це доречно, і наповнюйте свої дні сміхом.
4. Боріться з проблемами. Вірте у свою здатність долати виклики, розглядайте негаразди як можливості і навчіться вирішувати проблеми творчо.
5. Займайтеся тим, що любите. Вибирайте роботу, яка приносить вам радість, і знаходьте час для хобі, які розвивають ваші унікальні інтереси.
6. Насолоджуйтесь моментами життя. Помічайте красу навколо себе — наприклад, спостерігайте за сходом і заходом сонця разом із коханими...Навчіться жити сьогоденням, цінуючи те, що перед вами, а не зациклюючись на минулому чи майбутньому. 7. Практикуйте прощення. Зберігати образу — це форма самоушкодження. Прощати інших приносить внутрішній спокій. Одночасно вчіться на помилках і прощайте себе. 8. Ніколи не здавайтеся. Зустрічайте кожну проблему з переконанням, що ви на крок наблизилися до своєї мети.Наполегливість запобігає поразці. Прагнення до значущих досягнень підвищує відчуття задоволення.
Вісім методів для чоловіків, щоб позбутися поганого настрою
1. Посміхайтеся, щоб культивувати радість
Навіть у найгірші моменти спробуйте цю техніку. Посміхніться і тримайте посмішку протягом двох хвилин. Наукові дослідження підтверджують, що щирий сміх викликає щастя, піднімає настрій і покращує емоційне самопочуття.Навіть якщо в цей момент вам не хочеться сміятися або ви не відчуваєте себе щасливим. 2. Вирішуйте проблеми, не скаржтеся Постійні скарги на свої проблеми — це вірний спосіб зіпсувати собі настрій. Обговорювати проблеми — це добре, якщо ви шукаєте рішення, але якщо ви ставите себе в роль драматичного героя події, це тільки поглиблює негатив. Постійне зациклення на цьому стає нестерпним.Більше того, кажуть, що кожен зітхання і скарга миттєво погіршують ваш настрій. 3. Слухайте музику, наспівуйте Клінічні фахівці з Центру музичної терапії Нордофф-Роббінс у Лондоні стверджують, що спів — це найпростіший спосіб підняти настрій. Спів регулює дихання і змушує все тіло рухатися в ритмі. Незалежно від того, чи ви наспівуєте наодинці, співаєте з друзями або просто тихо слухаєте, це допомагає розслабити і розум, і тіло.
4. Відпочивайте належним чином і розважайтеся
Менше працюйте, менше турбуйтеся, виходьте на вулицю і присвячуйте вільний час тому, що вам подобається. Це допоможе вам менше сумувати, більше спілкуватися з іншими і поліпшити загальне самопочуття.
5. Припиніть судити інших
Дослідження показують, що постійна оцінка інших та їхньої поведінки є ознакою надмірної самокритики. Щоб жити легше, утримайтеся від оцінки себе як хорошого чи поганого. Дайте собі перепочинок і визнайте свою людську природу. Ніхто не ідеальний!
6. Не прагніть до досконалості
Досконалість недосяжна в реальному житті, тому намагання відповідати неможливо високим стандартам є марною тратою часу.Натомість поставте собі більш реалістичні цілі і пливіть за течією — це зробить ваше життя щасливішим.
7. Прийміть те, що не можете змінити
Наприклад, свій зріст, колір шкіри, те, що ви не виграли в лотерею або не стали актрисою, яка отримала «Оскар». Це поліпшить ваш настрій і сприятиме позитивному погляду на майбутнє.
8. Навчіться говорити «ні»
Це означає не змушувати себе виходити за межі своїх можливостей, коли ви не можете впоратися. Якщо ви будете говорити «так» на все, ви станете перевантаженими, виснаженими і жертвою очікувань усіх оточуючих.