İşyerindeki talepler, bitmek bilmeyen iş görüşmeleri ve performans yarışları arasında erkekler genellikle kendilerini bunalmış hissederler. Amerikalı yazar Albert Hubbard'ın dediği gibi: "Mutluluk bir alışkanlıktır; onu geliştirmek gerekir." Peki, işyerindeki erkekler nasıl olumlu bir zihniyet geliştirebilirler?
İşyerinde Refahı Geliştirmek
1. Koşulsuz sevin. Sevgine sınırlar koymadan başkalarının bireyselliğini kucakla.Kimse mükemmel değildir. Arkadaşlarınızın davranışlarını her zaman onaylamasanız bile, bu onları sevmeye devam etmenizi engellememelidir. 2. Minnettarlığı geliştirin. Ne kadar küçük olursa olsun, her nimet için şükredin. Ailenizi, işinizi ve sahip olduğunuz fırsatları değer verin. 3. Gülümsemeye devam edin. Kendinizi veya hayatı çok ciddiye almayın. Çevrenizde küçük mutluluklar arayın, uygun olduğunda mizah katın ve günlerinizi kahkahalarla doldurun.
4. Sorunlarla doğrudan yüzleşin. Zorluklarla başa çıkma yeteneğinize inanın, zorlukları fırsat olarak görün ve sorunları yaratıcı bir şekilde çözmeyi öğrenin.
5. Sevdiğiniz şeylerin peşinden gidin. Size mutluluk veren bir iş seçin ve benzersiz ilgi alanlarınızı besleyen hobiler için zaman ayırın.
6. Hayatın anlarını tadını çıkarın. Sevdiklerinizle gün doğumu ve gün batımını izlemek gibi çevrenizdeki güzellikleri fark edin...Geçmişe veya geleceğe takılmak yerine, şimdiki anda yaşamayı öğrenin ve önünüzdekileri değer verin. 7. Bağışlamayı öğrenin. Kin tutmak kendine zarar vermektir. Başkalarını bağışlamak iç huzuru getirir. Aynı zamanda, hatalardan ders alın ve kendinizi bağışlayın. 8. Asla pes etmeyin. Her zorluğa, hedefinize bir adım daha yaklaştığınız inancıyla karşı koyun.Azim, yenilgiyi önler. Anlamlı çabalar peşinde koşmak, kişinin tatmin duygusunu artırır. Erkeklerin moral bozukluğunu gidermek için sekiz yöntem 1. Mutluluğu beslemek için gülümseyin 2. Gülmek istemeseniz veya mutlu olmasanız bile, bu tekniği deneyin. Gülümseyin ve iki dakika boyunca gülümsemeyi sürdürün. Bilimsel araştırmalar, içten gülmenin mutluluğu tetiklediğini, ruh halini iyileştirdiğini ve duygusal refahı artırdığını doğrulamaktadır.O anda gülmek veya mutlu olmak istemeseniz bile. 2. Sorunları çözün, şikayet etmeyin Sorunlarınız hakkında sürekli şikayet etmek, moralinizi bozmanın en garantili yoludur. Çözüm arıyorsanız sorunları tartışmak sorun değildir, ancak kendinizi bir olayın dramatik kahramanı olarak gösterirseniz, olumsuzluklar devam eder. Tekrar tekrar bu konuyu düşünmek dayanılmaz hale gelir.Dahası, her iç çekiş ve şikayetin ruh halinizi anında bozduğu söylenir. 3. Müzik dinleyin, mırıldanın Londra'daki Nordoff-Robbins Müzik Terapisi Merkezi'ndeki klinik uzmanlar, şarkı söylemenin ruh halinizi iyileştirmenin en basit yolu olduğunu belirtiyor. Şarkı söylemek nefes almayı düzenler ve tüm vücudu ritme göre hareket ettirir. Yalnız başına mırıldanmak, arkadaşlarla şarkı söylemek veya sadece sessizce dinlemek, hem zihni hem de vücudu rahatlatmaya yardımcı olur.
4. Uygun şekilde rahatlayın ve eğlenin
Daha az çalışın, daha az endişelenin, dışarı çıkın ve boş zamanlarınızı sevdiğiniz şeyleri yaparak geçirin. Bu, depresyonunuzu azaltacak, başkalarıyla daha fazla bağlantı kurmanızı sağlayacak ve genel refahınızı artıracaktır.
5. Başkalarını yargılamayı bırakın
Araştırmalar, başkalarını ve davranışlarını sürekli olarak değerlendirmek aşırı özeleştiri belirtisi olduğunu göstermektedir. Daha hafif yaşamak için, kendinizi iyi ya da kötü olarak yargılamaktan kaçının. Kendinize bir mola verin ve insanlığınızı kabul edin. Kimse mükemmel değildir!
6. Mükemmelliği aramayın
Mükemmellik gerçek hayatta ulaşılamaz bir şeydir, bu nedenle imkansız derecede yüksek standartlara ulaşmaya çalışmak zaman kaybıdır.Bunun yerine, daha gerçekçi hedefler belirleyin ve akışına bırakın – bu, hayatınızı daha mutlu hale getirecektir.
7. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin
Örneğin, boyunuz, ten renginiz, piyangoyu kazanmamış olmanız veya Oscar ödüllü bir aktris olmamış olmanız gibi. Bu, ruh halinizi iyileştirecek ve geleceğe olumlu bakmanızı sağlayacaktır.
8. "Hayır" demeyi öğrenin
Bu, başaramayacağınız zaman kendinizi sınırlarınızın ötesine zorlamamanız anlamına gelir. Her şeye "evet" derseniz, bunalır, yorulur ve herkesin beklentilerinin kurbanı olursunuz.