Med neizprosnimi zahtevami poslovnih odnosov in ciljev uspešnosti pritisk na delovnem mestu pogosto močno bremeni moške. Kot je opazil ameriški avtor Albert Hubbard: »Sreča je navada; treba jo je gojiti.« Kako lahko moški v poklicnem okolju gojijo pozitivno miselnost?
Gojenje dobrega počutja na delovnem mestu
1. Ljubite brezpogojno. Sprejmite individualnost drugih, ne da bi omejevali svojo naklonjenost.Nihče ni popoln. Tudi če ne odobravate vedno dejanj svojih prijateljev, vas to ne sme ovirati, da jih še naprej ljubite. 2. Gojite hvaležnost. Bodite hvaležni za vsako blagoslov, ne glede na to, kako majhen je. Cenite svojo družino, delo in priložnosti, ki jih imate. 3. Vedno se smejte. Ne jemljite sebe ali življenja preveč resno. Iščite majhne radosti v svojem okolju, vnesite humor, kadar je to primerno, in napolnite svoje dneve s smehom.
4. Rešujte probleme neposredno. Verjemite v svojo sposobnost soočanja z izzivi, glejte na težave kot na priložnosti in se naučite kreativno reševati probleme.
5. Sledite temu, kar imate radi. Izberite delo, ki vam prinaša veselje, in si vzamite čas za hobije, ki negujejo vaše edinstvene interese.
6. Uživajte v trenutkih življenja. Opazujte lepoto v svojem okolju – na primer sončne vzhode in zahode z ljubljenimi...Naučite se živeti v sedanjosti in ceniti tisto, kar je pred vami, namesto da se zadržujete v preteklosti ali prihodnosti. 7. Vadite odpuščanje. Zamerljivost je oblika samopoškodovanja. Odpuščanje drugim prinaša notranji mir. Hkrati se učite iz napak in odpuščajte sebi. 8. Nikoli ne obupajte. Soočite se z vsakim izzivom s prepričanjem, da ste se približali svojemu cilju.Vztrajnost preprečuje poraz. Sledenje pomembnim ciljem poveča občutek izpolnjenosti.
Osem načinov, kako moški lahko odpravijo slabo razpoloženje
1. Nasmeh za gojenje veselja
Tudi v najbolj težkih trenutkih poskusite to tehniko. Nasmehnite se in nasmeh ohranite dve minuti. Znanstvene študije potrjujejo, da iskreno smejanje povzroča srečo, izboljša razpoloženje in čustveno počutje.Tudi če se v tistem trenutku ne počutite veseli ali srečni. 2. Rešujte probleme, ne pritožujte se Nenehno pritoževanje nad svojimi težavami je zagotovljen način, da si pokvarite razpoloženje. Razpravljanje o problemih je v redu, če iščete rešitve, vendar če se predstavljate kot dramatični protagonist dogodka, le podaljšujete negativnost. Ponavljajoče razmišljanje o tem postane neznosno.Poleg tega pravijo, da vsak vzdih in pritožba takoj poslabšata vaše razpoloženje. 3. Poslušajte glasbo, prepevajte Klinični strokovnjaki iz Centra za glasbeno terapijo Nordoff-Robbins v Londonu trdijo, da je petje najpreprostejši način za dvig razpoloženja. Petje uravnava dihanje in celotno telo premika v ritmu. Ne glede na to, ali prepevate sami, s prijatelji ali pa samo tiho poslušate, pomaga sprostiti um in telo.
4. Ustrezno se sprostite in zabavajte se
Manj delajte, manj skrbite, pojdite na prosto in svoj prosti čas posvetite stvarem, ki vas veselijo. Tako boste manj depresivni, bolj povezani z drugimi in izboljšali svoje splošno počutje.
5. Ne sodite drugih
Raziskave kažejo, da je nenehno ocenjevanje drugih in njihovega vedenja znak pretirane samokritičnosti. Da bi živeli lažje, se vzdržite sodb o tem, ali ste dobri ali slabi. Dajte si odmor in priznajte svojo človeškost. Nihče ni popoln!
6. Ne stremite k popolnosti
Popolnost je v resničnem življenju nedosegljiva, zato je poskušanje izpolniti nemogoče visoke standarde izguba časa.Namesto tega si zastavite bolj realistične cilje in se prepustite toku – tako bo vaše življenje srečnejše.
7. Sprejmite stvari, ki jih ne morete spremeniti
Na primer svojo višino, barvo kože, dejstvo, da niste zadeli na loteriji ali da niste postali oskarjevska igralka. To bo izboljšalo vaše razpoloženje in spodbudilo pozitivni pogled na prihodnost.
8. Naučite se reči »ne«
To pomeni, da se ne silite prek svojih meja, ko ne zmorete. Če rečete »da« na vse, boste postali preobremenjeni, izčrpani in žrtev pričakovanj vseh.