Em meio às exigências do local de trabalho — negociações comerciais intermináveis e sprints de desempenho — os homens muitas vezes se sentem sobrecarregados. Como observou o escritor americano Albert Hubbard: «A felicidade é um hábito; é preciso cultivá-la.» Então, como os homens no local de trabalho podem cultivar uma mentalidade positiva? Cultivar o bem-estar no local de trabalho 1. Ame incondicionalmente. Aceite a individualidade dos outros sem impor limitações ao afeto.Ninguém é perfeito. Mesmo que nem sempre aprove as ações dos seus amigos, isso não precisa impedir que continue a amá-los. 2. Cultive a gratidão. Aprecie todas as bênçãos, por menores que sejam. Valorize a sua família, o seu trabalho e as oportunidades que tem. 3. Continue a sorrir. Não leve a si mesmo ou a vida muito a sério. Procure pequenas alegrias ao seu redor, use o humor quando apropriado e encha os seus dias de risadas.
4. Enfrente os problemas de frente. Acredite na sua capacidade de enfrentar desafios, veja as adversidades como oportunidades e aprenda a resolver problemas de forma criativa.
5. Persiga o que ama. Escolha um trabalho que lhe traga alegria e reserve tempo para hobbies que alimentem os seus interesses únicos.
6. Aproveite os momentos da vida. Observe a beleza ao seu redor, como assistir ao nascer e ao pôr do sol com seus entes queridos...Aprenda a viver o presente, valorizando o que está diante de si, em vez de ficar remoendo o passado ou o futuro. 7. Pratique o perdão. Guardar rancor é uma forma de autoflagelação. Perdoar os outros traz paz interior. Ao mesmo tempo, aprenda com os erros e perdoe a si mesmo. 8. Nunca desista. Enfrente cada desafio com a convicção de que deu mais um passo em direção ao seu objetivo.A perseverança evita a derrota. Perseguir objetivos significativos aumenta a sensação de realização. Oito métodos para os homens banirem o desânimo 1. Sorria para cultivar a alegria Mesmo em momentos de profunda tristeza, tente esta técnica. Sorria e mantenha o sorriso por dois minutos. Estudos científicos confirmam que o riso genuíno induz a felicidade, melhora o humor e aumenta o bem-estar emocional.Mesmo que não se sinta com vontade de rir ou feliz no início. 2. Resolva os problemas, não se queixe. Queixar-se constantemente dos seus problemas é uma maneira infalível de se sentir deprimido. Discutir os problemas é bom se estiver à procura de soluções, mas colocar-se como o protagonista dramático de um evento apenas perpetua a negatividade. Ficar repetidamente a remoer o assunto torna-se insuportável.Além disso, diz-se que cada suspiro e reclamação piora instantaneamente o seu humor. 3. Ouça música, cante junto Especialistas clínicos do Nordoff-Robbins Centre for Music Therapy, em Londres, afirmam que cantar é a maneira mais simples de levantar o ânimo. Cantar regula a respiração e move todo o corpo ao ritmo. Seja cantar sozinho, cantar com amigos ou simplesmente ouvir em silêncio, isso ajuda a relaxar a mente e o corpo.
4. Relaxe adequadamente e divirta-se
Trabalhe menos, preocupe-se menos, saia ao ar livre e dedique o seu tempo livre a fazer coisas que gosta. Isso torná-lo-á menos propenso à depressão, ajudá-lo-á a conectar-se mais com os outros e melhorará o seu bem-estar geral.
5. Pare de julgar os outros
Pesquisas mostram que avaliar constantemente os outros e o seu comportamento é um sinal de autocrítica excessiva. Para viver com mais leveza, evite julgar-se como bom ou mau. Dê um tempo a si mesmo e reconheça a sua humanidade. Ninguém é perfeito!
6. Não busque a perfeição
A perfeição é inatingível na vida real, então tentar atingir padrões impossivelmente altos é uma perda de tempo.Em vez disso, estabeleça objetivos mais realistas e siga o fluxo — isso tornará a sua vida mais feliz.
7. Aceite as coisas que não pode mudar
Por exemplo, a sua altura, a cor da sua pele, o facto de não ter ganho na lotaria ou de não ter se tornado uma atriz vencedora do Oscar. Isso melhorará o seu humor e promoverá uma visão positiva do futuro.
8. Aprenda a dizer «não»
Isto significa não se esforçar além dos seus limites quando não consegue. Se disser «sim» a tudo, ficará sobrecarregada, exausta e vítima das expectativas de todos.