Vzhledem k nárokům na pracovišti – nekonečným obchodním jednáním a sprintům za výkonem – se muži často cítí přetížení. Jak poznamenal americký spisovatel Albert Hubbard: „Štěstí je zvyk; je třeba ho pěstovat.“ Jak tedy mohou muži na pracovišti pěstovat pozitivní myšlení?
Pěstování pohody na pracovišti
1. Milujte bezpodmínečně. Přijímejte individualitu druhých, aniž byste jim kladli omezení v lásce.Nikdo není dokonalý. I když ne vždy schvalujete jednání svých přátel, nemusí vám to bránit v tom, abyste je i nadále milovali. 2. Pěstujte vděčnost. Oceňujte každé požehnání, ať je sebemenší. Vážíte si své rodiny, své práce a příležitostí, které máte. 3. Usmívejte se. Neberte sebe ani život příliš vážně. Hledejte malé radosti ve svém okolí, vnášejte do života humor, když je to vhodné, a naplňte své dny smíchem.
4. Řešte problémy přímo. Věřte ve svou schopnost čelit výzvám, vnímejte nepřízeň osudu jako příležitost a naučte se řešit problémy kreativně.
5. Věnujte se tomu, co milujete. Vyberte si práci, která vám přináší radost, a vyhraďte si čas na koníčky, které podporují vaše jedinečné zájmy.
6. Vychutnávejte si okamžiky života. Všímejte si krásy ve svém okolí – například sledujte východy a západy slunce se svými blízkými...Naučte se žít v přítomnosti a vážit si toho, co máte, místo toho, abyste se zabývali minulostí nebo budoucností. 7. Naučte se odpouštět. Zášť je formou sebepoškozování. Odpuštění druhým přináší vnitřní mír. Zároveň se poučte ze svých chyb a odpusťte si. 8. Nikdy se nevzdávejte. Čelte každé výzvě s přesvědčením, že jste se o krok přiblížili svému cíli.Vytrvalost zabraňuje porážce. Usilování o smysluplné cíle zvyšuje pocit naplnění.
Osm metod, jak se zbavit špatné nálady
1. Usmívejte se, abyste si vypěstovali radost
Zkuste tuto techniku i v nejhorších chvílích. Usmějte se a udržujte úsměv po dobu dvou minut. Vědecké studie potvrzují, že upřímný smích vyvolává štěstí, zlepšuje náladu a zvyšuje emoční pohodu.I když se zrovna necítíte na smích nebo štěstí. 2. Řešte problémy, nestěžujte si Neustálé stěžování si na své problémy je jistý způsob, jak si zkazit náladu. Diskutovat o problémech je v pořádku, pokud hledáte řešení, ale pokud se stavíte do role dramatického protagonisty události, jen tím prodlužujete negativní náladu. Opakované přemítání o tom se stává nesnesitelným.Navíc se říká, že každý povzdech a stížnost okamžitě zhoršuje vaši náladu. 3. Poslouchejte hudbu, broukejte si Odborníci z Nordoff-Robbins Centre for Music Therapy v Londýně tvrdí, že zpěv je nejjednodušší způsob, jak si zlepšit náladu. Zpěv reguluje dýchání a pohybuje celým tělem v rytmu. Ať už si broukáte sami, zpíváte s přáteli nebo jen tiše posloucháte, pomáhá to uvolnit mysl i tělo.
4. Odpočívejte a bavte se
Méně pracujte, méně se starejte, choďte ven a věnujte svůj volný čas činnostem, které vás baví. Budete méně depresivní, budete mít lepší vztahy s ostatními a zlepší se vaše celkové zdraví.
5. Přestaňte soudit ostatní
Výzkumy ukazují, že neustálé hodnocení ostatních a jejich chování je známkou nadměrné sebekritiky. Abyste žili lehčeji, zdržte se hodnocení sebe sama jako dobrého nebo špatného. Dejte si pauzu a uznávejte svou lidskost. Nikdo není dokonalý!
6. Nesnažte se o dokonalost
Dokonalost je v reálném životě nedosažitelná, takže snaha splnit nemožně vysoké standardy je ztráta času.Místo toho si stanovte realističtější cíle a nechte se unášet proudem – váš život bude šťastnější.
7. Přijměte věci, které nemůžete změnit
Například svou výšku, barvu pleti, skutečnost, že jste nevyhráli v loterii nebo že jste se nestali herečkou oceněnou Oscarem. Zlepší to vaši náladu a podpoří pozitivní pohled na budoucnost.
8. Naučte se říkat „ne“
To znamená, že se nemáte přetěžovat, když něco nezvládáte. Pokud budete na všechno říkat „ano“, budete přetížení, vyčerpaní a stanete se obětí očekávání všech ostatních.