農諺云：小雪不見雪，來年農人閒；小雪雪天滿，來年豐收定。小雪前後陰冷日照少，此時期易誘發或加劇憂鬱症。
此季適宜的溫補食材為羊肉、牛肉、雞肉等。補腎佳品則有腰果、薏苡仁、山藥、栗子、銀杏、核桃等。
為改善情緒，建議增加以下食物攝取：
全麥麵包：研究者建議將麵食與糕點視為「可食用的抗憂鬱劑」。攝取複合碳水化合物能緩解情緒低落，雖效果漸進卻更為健康。微量礦物質硒能提升情緒，而全麥麵包等全穀物正是其豐富來源。雞肉與海鮮類亦富含硒元素。
香蕉：腦內血清素（5-羥色胺）濃度下降時，易引發失眠、焦躁、悲觀、厭世等憂鬱症狀。香蕉所含的此類物質，適量攝取可引導情緒趨向平穩明亮。惟腸胃虛弱及畏寒體質者應避免食用。
菠菜：葉酸攝取不足者易出現失眠、健忘、焦慮等憂鬱症狀。菠菜富含葉酸，蘆筍、奇異果、牡蠣、柑橘、豌豆、大豆及深綠色蔬菜亦含葉酸。此外，全穀製品、穀物、酵母、動物肝臟、水果等富含B群維生素的食物，對改善情緒低落與憂鬱症狀亦有顯著助益。
每逢小雪時節，台灣中南部沿海漁民便開始製作魚乾與儲備糧食。此時鰻魚群會於小雪前後現身台灣海峽，鮪魚、鯊魚等魚類亦隨之出沒。台灣諺語「十月豆，肥得不見頭」指的是嘉義縣布袋一帶於農曆十月可捕獲「豆仔魚」。台南縣歸仁鄉的「沙仑小西瓜」在冬季迎來盛產期，以香氣與甜度著稱，堪稱南部冬季水果之最。