2020年11月22日（農曆10月8日）小雪為年度第20個節氣，亦是冬季第二個節氣。每年十一月二十二日或二十三日，當太陽黃經達二百四十度時即至小雪。此時北方正值孟冬（初冬）時節，細雪初降。古文有云：「小雪日虹消，再過五日天氣上，地氣下；再過五日閉塞成冬」，此乃小雪十五日氣候之寫照。
《黃帝內經》載：「春生夏長秋收冬藏」「人以天地之氣而生，以四時之法而成」。過小雪後，天陽氣上揚，地陰氣沉降，陰陽不交而天地閉塞，大地失去生機，呈現封閉景象。氣溫驟降，萬物凍結。冬日養護的正氣為何？（正氣：維持人體各器官正常機能的力量。正氣充沛則邪氣難以侵入）
「養正氣必先養血，血為氣之母。養氣血則須補脾腎」。小雪時節期間，建議留意以下要點：
飲食方面：(1)補腎湯品：適量使用栗子、枸杞、核桃、百合根、紅棗、陳皮。可依體質添加羊肉（適合寒性體質）或老鴨（具滋陰功效）。若加入黃耆、太子參、老雞（可顯著提升健脾補氣效果）。(2) 積極攝取當季蔬果：冬季雖以火鍋為常態，然辛辣食材及牛肉羊肉易於乾燥季節引發燥熱症狀（口鼻乾澀、誘發感冒上呼吸道感染），建議以白菜、豆腐、白蘿蔔、蓮藕、白木耳滋陰潤燥。蘋果、梨子、香蕉、柳橙兼具養陰潤燥功效且富含維生素。(3) 以黑色食材補腎養氣血：白菜豆腐燉黑豆、黑木耳炒菠菜、腰果香菇炒芹菜、黃耆蓮藕黑豆牛骨湯、補腎粥（黑米、黑豆、黑芝麻、粟米、紫皮花生）。
運動：練習太極拳或八段錦，以微汗為宜。體質虛弱易感冒者尤需注意，避免大汗淋漓後再度受寒。不建議早晚運動，應選擇氣溫較低且陽氣上升的時段鍛鍊，以吸收天地精氣。氣為血之司令，正氣充盈時，血隨氣而行，通達四肢末梢，面色紅潤，手足溫暖。
情緒調養：低溫易誘發抑鬱，宜聆聽輕音樂，心胸開闊，待人溫和，保持愉悅心情。肝藏血，主疏泄。心情愉悅可促進肝臟疏泄與收藏功能，有利於滋養肝血。
規律作息：「不擾陽氣，早寢晚起，務待日出」。小雪時節陽氣較弱，此時陽氣正處於閉藏狀態，人體應配合陽氣閉藏而閉藏自身，避免擾動陽氣。此節氣夜長於秋，晝短於秋，順應氣候變化，待日出後起身可避寒氣侵襲，守護人體陽氣。總之，早寢晚起確保充足睡眠，早晚依寒冷程度增減衣物，避風寒以防感冒。
艾灸療法：補腎氣與氣血：腎兪・脾兪・關元・湧泉・太溪・八髎。施灸後多飲溫水。
按摩：刺激百會・大椎・風池穴，增強正氣提升免疫力。
保持空氣流通：早中晚開窗通風。
小雪滋養膏：依體質選用百合、紅棗、枸杞子、黃耆、茯苓、白朮、陳皮、砂仁、當歸、川芎、白芍、生地黃、女貞子、旱蓮草、桑葚、沙參、麥門冬等藥材適量熬煮成膏。每日取一匙置舌下溶解。