22 листопада 2020 року (8-й день 10-го місяця за місячним календарем) відзначається «Легкий сніг», 20-й сонячний термін року і другий зимовий. Цей термін, що настає щорічно близько 22 або 23 листопада, коли Сонце досягає 240 градусів на небесній сфері, знаменує початок легких снігопадів у північних регіонах на початку зими.«У день Легкого снігу веселка зникає з поля зору. Через п'ять днів небесна енергія піднімається, а земна енергія опускається; ще через п'ять днів все закривається, утворюючи зиму». Це описує клімат протягом п'ятнадцяти днів Легкого снігу.
У «Внутрішньому каноні Жовтого імператора» сказано: «Весна приносить народження, літо сприяє зростанню, осінь збирає врожай, зима зберігає». «Людина народжується з енергій неба і землі, формується за законами чотирьох сезонів».Після Малого снігу енергія ян неба піднімається, а енергія інь землі опускається. Інь і ян перестають взаємодіяти, небо і земля закриваються в сховищах, а земля втрачає свою життєву силу, створюючи картину повної ізоляції. Температура різко падає, приносячи мороз і заморозки. Зимове зберігання: як плекати життєву енергію? (Життєва енергія: підтримує нормальну функцію органів; коли життєва енергія перебуває всередині, патогени не можуть проникнути).
«Плекання життєвої енергії не можна відокремити від живлення крові, адже кров є матір'ю ци. Щоб живити ци і кров, потрібно тонізувати селезінку і нирки».Під час періоду Малого снігу рекомендується дотримуватися таких практик:
Дієта: (1) Суп для зміцнення нирок: змішайте в пропорційних кількостях каштани, ягоди годжі, волоські горіхи, цибулини лілії, червоні фініки та сушену шкірку мандарина. Залежно від індивідуальної конституції, додайте баранину (для людей з холодною конституцією), стару качку (для підживлення інь) або астрагал, женьшень і стару курку (для зміцнення селезінки та поповнення ци).(2) Віддавайте перевагу сезонним продуктам: Хоча гарячий суп є поширеним взимку, гострі інгредієнти та яловичина/баранина посилюють симптоми, пов'язані з сухістю, такі як сухість носа/рота, схильність до застуд та інфекцій верхніх дихальних шляхів. Збільште споживання китайської капусти, тофу, редьки, скибочок кореня лотоса та білого гриба, щоб живити інь та полегшити сухість. Вживайте яблука, груші, банани та апельсини для живлення інь, збереження вологи та збагачення вітамінами.(3) Чорні продукти живлять нирки та поповнюють ци та кров: тушкована капуста з тофу (та чорною квасолею), смажені чорні гриби зі шпинатом, кеш'ю та грибами шиїтаке з селерою, астрагалом та коренем лотоса, суп з чорною квасолею та яловичими кістками, каша для зміцнення нирок (чорний рис, чорна квасоля, чорний кунжут, просо, фіолетовий арахіс).
Вправи: Займайтеся тайцзі або бадуаньцзінь до легкого потовиділення, особливо тим, хто має слабку конституцію і схильний до застуд. Уникайте рясного потовиділення, яке може призвести до застуди. Вранці та ввечері не рекомендується займатися фізичними вправами через низькі температури; займайтеся фізичними вправами, коли сходить сонце і енергія ян піднімається, щоб поглинути суть неба і землі. Ци керує кров'ю; коли життєва енергія є в достатку, кров слідує за її потоком, щоб досягти кінцівок, що проявляється в рожевому кольорі обличчя та теплих руках і ногах.
Регулювання емоцій: Низькі температури можуть викликати меланхолію. Слухайте заспокійливу музику, культивуйте відкритість, ставитеся до інших доброзичливо і зберігайте бадьорість. Печінка зберігає кров і керує її розподілом; радісне серце допомагає їй виконувати функції розподілу і зберігання, щоб живити кров печінки.
Регулярний режим: «Не порушуйте ян; лягайте спати рано і вставайте пізно, чекаючи на світло дня».Під час сонячного терміну «Малий сніг» енергія ян відносно слабка і перебуває в стані сплячки. Люди повинні пристосовуватися до цього природного ритму, уникаючи порушення енергії ян. Ночі довші, ніж восени, а дні коротші. Пристосуйтеся до цих кліматичних змін, прокидаючись тільки після повного сходу сонця. Така практика допомагає захистити організм від застуди і зберегти енергію ян.Підсумовуючи, слід лягати спати рано і вставати пізно, щоб забезпечити собі достатній відпочинок, одягатися відповідно до холоду, додаючи шари одягу вранці та ввечері, і уникати вітру та холоду, щоб запобігти застуді.
Моксотерапія: для тонізації нирок і поповнення ци та крові: нирка Шу (BL23), селезінка Шу (BL20), Гуаньюань (CV4), Юнцюань (KI1), Тайсі (KI3) та вісім точок Лян. Після лікування пийте багато теплої води.
Масаж: Байхуей, Дачжуй, Фенчі. Підвищує життєву енергію та зміцнює імунітет.
Підтримуйте циркуляцію повітря: провітрюйте кімнати, відкриваючи вікна вранці, вдень і ввечері.
Паста для живлення ци та поповнення крові «Невеликий сніг»:чуаньсюн, бай шао, шен ді, нучженьцзі, екліпта, шовковиця, шашен, офіопогон тощо. Виберіть відповідні кількості на основі конституційного діагнозу і варіть на повільному вогні до отримання пасти. Приймайте по одній ложці щодня, розчиняючи під язиком.