22. november 2020 (8. dan 10. lunarnega meseca) označuje Lahki sneg, 20. sončni termin v letu in drugi v zimskem času. Ta termin, ki se pojavi vsako leto okoli 22. ali 23. novembra, ko sonce doseže 240 stopinj na nebesni krožnici, naznanja začetek rahlega sneženja v severnih regijah v zgodnjem zimskem obdobju.„Na dan rahlega sneženja izgine mavrica. Pet dni kasneje se nebesna energija dvigne, zemeljska pa spusti; pet dni kasneje se vse zapre in nastane zima.“ To opisuje podnebje v petnajstih dneh rahlega sneženja.
V notranjem kanonu rumenega cesarja piše: „Pomlad prinaša rojstvo, poletje spodbuja rast, jesen prinaša žetev, zima pa shranjevanje.“ „Človek se rodi iz energij nebes in zemlje, oblikujejo ga zakoni štirih letnih časov.“Po Manjšem snegu se energija jang nebes dvigne, medtem ko se energija jin zemlje spusti. Jin in jang nehata medsebojno delovati, nebesa in zemlja se zapreta v skladišče, zemlja izgubi svojo vitalnost in se pojavi prizor popolne osame. Temperature strmo padajo, prinašajo zamrzovanje in zmrzal. Zimsko skladiščenje: kako negovati vitalno energijo? (Vitalna energija: ohranja normalno delovanje organov; ko je vitalna energija v notranjosti, patogeni ne morejo vdreti).
»Negovanje vitalne energije ni mogoče ločiti od negovanja krvi, saj je kri mati qi. Da bi negovali qi in kri, moramo tonificirati vranico in ledvice.«V obdobju Manjšega snega je priporočljivo upoštevati naslednje prakse:
Prehrana: (1) Juha za krepitev ledvic: Zmešajte kostanje, goji jagode, orehe, lilijeve čebulice, rdeče datlje in posušeno mandarino v ustreznih količinah. Glede na individualno konstitucijo dodajte ovčje meso (za tiste s hladno konstitucijo) ali staro raco (zaradi njenih lastnosti, ki negujejo jin). Alternativno lahko dodate astragalus, codonopsis in staro kokoš (za odlične učinke krepitve vranice in qi).(2) Dajte prednost sezonskim pridelkom: Čeprav je v zimskem času pogosta jed hotpot, začinjene sestavine in goveje/ovčje meso poslabšujejo simptome, povezane s suhostjo, kot so suhost nosu/ust, dovzetnost za prehlade in okužbe zgornjih dihal. Namesto tega uživajte zelje, tofu, redkev, rezine lotusovega korena in belo gobo, da nahranite jin in ublažite suhost. Jabolka, hruške, banane in pomaranče nahranijo jin, vlažijo suhost in so bogate z vitamini.(3) Črna hrana neguje ledvice in dopolnjuje qi in kri: dušeno zelje s tofujem (in črnimi fižoli), na hitro pražena črna goba s špinačo, indijski orehi in shiitake gobe s celerjem, astragalus in lotusov koren, juha iz črnih fižolov in govejih kosti, kaša za krepitev ledvic (črni riž, črni fižol, črna sezamova semena, proso, vijolični arašidi).
Vadba: Vadite tai chi ali baduanjin, dokler se ne znojite, še posebej tisti, ki imate šibko konstitucijo in ste nagnjeni k prehladom. Izogibajte se obilnemu znojenju, ki lahko vodi do prehlada. Vadba zjutraj in zvečer ni priporočljiva zaradi nizkih temperatur; vadite, ko sonce vzide in yang energija vzpenja, da absorbira esenco neba in zemlje. Qi vladajo krvi; ko je vitalna energija obilna, kri sledi njenemu toku, da doseže skrajnosti, kar se kaže v rožnati barvi kože in toplih rokah in nogah.
Uravnavanje čustev: Nizke temperature lahko povzročijo melanholijo. Poslušajte pomirjujočo glasbo, gojite odprto naravo, bodite prijazni do drugih in ohranjajte vedrino. Jetra shranjujejo kri in uravnavajo njeno razpršitev; veselo srce pomaga pri njenih funkcijah razpršitve in shranjevanja, da nahrani jetra s krvjo.
Redna rutina: »Ne motite janga; zgodaj se umaknite in pozno vstanite, čakajoč na dnevno svetlobo.«Med sončnim obdobjem Manjši sneg je energija jang relativno šibka in v stanju mirovanja. Človek se mora prilagoditi temu naravnemu ritmu in se izogibati motnjam energije jang. Noči so daljše kot jeseni, dnevi pa krajši. Prilagodite se tem podnebnim spremembam tako, da vstanete šele, ko je sonce v celoti vzšlo. Ta praksa pomaga preprečiti prehlad in varuje energijo jang v telesu.Skratka, za zagotovitev ustreznega počitka se je treba zgodaj odpraviti v posteljo in pozno vstati, se primerno oblačiti za hladno vreme z dodatnimi sloji oblačila zjutraj in zvečer ter se izogibati vetru in mrazu, da se prepreči prehlad.
Moksibustija: Za toniziranje ledvic in dopolnitev qi in krvi: ledvični Shu (BL23), vranični Shu (BL20), Guanyuan (CV4), Yongquan (KI1), Taixi (KI3) in osem točk Liang. Po zdravljenju pijte veliko tople vode.
Masaža: Baihui, Dazhui, Fengchi. Poveča vitalno energijo in okrepi imunski sistem.
Ohranjajte kroženje zraka: Zjutraj, opoldne in zvečer prezračujte prostore z odpiranjem oken.
Pasta za hranjenje qi in krvi za manjši sneg:Chuanxiong, Bai Shao, Sheng Di, Nuzhenzi, Eclipta, murva, Shashen, Ophiopogon itd. Izberite ustrezne količine na podlagi konstitucionalne diagnoze in kuhajte na šibkem ognju, da nastane pasta. Vzemite eno žlico dnevno in jo raztopite pod jezikom.