22 de novembro de 2020 (8.º dia do 10.º mês lunar) marca a Neve Leve, o 20.º termo solar do ano e o segundo do inverno. Ocorrendo anualmente por volta de 22 ou 23 de novembro, quando o sol atinge 240 graus na esfera celeste, este termo anuncia o início de uma leve queda de neve nas regiões do norte durante o início do inverno.«No dia da Neve Leve, o arco-íris desaparece de vista. Cinco dias depois, a energia celestial ascende enquanto a energia terrestre desce; cinco dias depois disso, tudo se fecha para formar o inverno.» Isto descreve o clima durante os quinze dias da Neve Leve. O Cânone Interno do Imperador Amarelo afirma: «A primavera traz o nascimento, o verão promove o crescimento, o outono colhe a colheita, o inverno armazena.» «O homem nasce das energias do céu e da terra e é moldado pelas leis das quatro estações.»Após a Neve Menor, a energia yang do céu ascende enquanto a energia yin da terra desce. Yin e yang deixam de interagir, o céu e a terra fecham-se em armazenamento e a terra perde a sua vitalidade, apresentando uma cena de completo isolamento. As temperaturas caem drasticamente, trazendo congelamento e geada. Armazenamento de inverno: como nutrir a energia vital? (Energia vital: mantém o funcionamento normal dos órgãos; quando a energia vital reside no interior, os agentes patogénicos não podem invadir).
«Nutrir a energia vital não pode ser separado de nutrir o sangue, pois o sangue é a mãe do qi. Para nutrir o qi e o sangue, é preciso tonificar o baço e os rins.»Durante o período da Neve Menor, é aconselhável observar as seguintes práticas:
Dieta: (1) Sopa tonificante para os rins: Combine castanhas, bagas de goji, nozes, bulbos de lírio, tâmaras vermelhas e casca de tangerina seca em quantidades adequadas. Dependendo da constituição individual, adicione carne de carneiro (para aqueles com uma constituição fria) ou pato velho (pelas suas propriedades nutritivas do yin). Em alternativa, incorpore astrágalo, codonopsis e galinha velha (por seus excelentes efeitos fortalecedores do baço e tonificantes do qi).(2) Dê prioridade aos produtos sazonais: Embora o hotpot seja comum no inverno, ingredientes picantes e carne de vaca/carneiro exacerbam sintomas relacionados com a secura, como secura nasal/oral, suscetibilidade a constipações e infeções das vias respiratórias superiores. Aumente a ingestão de couve chinesa, tofu, rabanete, fatias de raiz de lótus e fungo branco para nutrir o yin e aliviar a secura. Consuma maçãs, peras, bananas e laranjas para nutrir o yin, reter a humidade e enriquecer as vitaminas.(3) Alimentos de cor preta nutrem os rins e reabastecem o qi e o sangue: couve refogada com tofu (e feijão preto), cogumelo preto salteado com espinafre, castanha de caju e cogumelos shiitake com aipo, astragalus e sopa de feijão preto com raiz de lótus e osso de vaca, mingau tonificante para os rins (arroz preto, feijão preto, sementes de sésamo preto, milho, amendoim de casca roxa).
Exercício: Pratique Tai Chi ou Baduanjin até suar levemente, especialmente para aqueles com constituições fracas e propensas a constipações. Evite suar profusamente, pois isso pode levar a resfriados. Treinos matinais e noturnos não são aconselháveis devido às baixas temperaturas; exercite-se quando o sol nasce e a energia yang ascende para absorver a essência do céu e da terra. O qi governa o sangue; quando a energia vital é abundante, o sangue segue seu fluxo para chegar às extremidades, manifestando-se como tez rosada e mãos e pés quentes.
Regulação emocional: as baixas temperaturas podem induzir melancolia. Ouça música relaxante, cultive uma disposição de mente aberta, trate os outros com gentileza e mantenha a alegria. O fígado armazena sangue e governa a dispersão; um coração alegre ajuda nas suas funções de dispersão e armazenamento para nutrir o sangue do fígado.
Rotina regular: «Não perturbe o yang; retire-se cedo e levante-se tarde, aguardando a luz do dia.»Durante o termo solar da Neve Menor, a energia yang é relativamente fraca e encontra-se num estado de hibernação. Os seres humanos devem alinhar-se com este ritmo natural, evitando perturbar a energia yang. As noites são mais longas do que no outono, enquanto os dias são mais curtos. Adapte-se a estas mudanças climáticas, levantando-se apenas depois de o sol ter surgido completamente. Esta prática ajuda a afastar as invasões do frio e protege a energia yang do corpo.Em resumo, deve-se deitar cedo e levantar tarde para garantir um descanso adequado, vestir-se adequadamente para o frio, adicionando camadas pela manhã e à noite, e evitar o vento e o frio para prevenir constipações.
Moxabustão: Para tonificar os rins e reabastecer o qi e o sangue: Rim Shu (BL23), Baço Shu (BL20), Guanyuan (CV4), Yongquan (KI1), Taixi (KI3) e os Oito Pontos Liang. Beba bastante água morna após o tratamento.Massagem: Baihui, Dazhui, Fengchi. Aumenta a energia vital e melhora a imunidade. Manter a circulação do ar: Ventilar os quartos abrindo as janelas de manhã, ao meio-dia e à noite. Pasta Nutritiva do Qi e Repositor do Sangue da Neve Menor:Chuanxiong, Bai Shao, Sheng Di, Nuzhenzi, Eclipta, amoreira, Shashen, Ophiopogon, etc. Selecione as quantidades adequadas com base no diagnóstico constitucional e cozinhe em lume brando até formar uma pasta. Tome uma colher por dia, dissolvendo debaixo da língua.