Le 22 novembre 2020 (8e jour du 10e mois lunaire) marque la Petite Neige, le 20e terme solaire de l'année et le deuxième de l'hiver. Se produisant chaque année vers le 22 ou le 23 novembre, lorsque le soleil atteint 240 degrés dans la sphère céleste, ce terme annonce le début de légères chutes de neige dans les régions nordiques au début de l'hiver.« Le jour de la Petite Neige, l'arc-en-ciel disparaît de la vue. Cinq jours plus tard, l'énergie céleste monte tandis que l'énergie terrestre descend ; cinq jours après, tout se referme pour former l'hiver. » Cela décrit le climat pendant les quinze jours de la Petite Neige.
Le Canon interne de l'Empereur Jaune déclare : « Le printemps apporte la naissance, l'été favorise la croissance, l'automne rassemble la récolte, l'hiver stocke. » « L'homme est né des énergies du ciel et de la terre, et façonné par les lois des quatre saisons. »Après la Petite Neige, l'énergie yang du ciel monte tandis que l'énergie yin de la terre descend. Le yin et le yang cessent d'interagir ; le ciel et la terre se referment pour stocker, et la terre perd sa vitalité, présentant une scène de réclusion totale. Les températures chutent, apportant le gel et le givre. Stockage hivernal : comment nourrir l'énergie vitale ? (Énergie vitale : maintient le fonctionnement normal des organes ; lorsque l'énergie vitale réside à l'intérieur, les agents pathogènes ne peuvent pas envahir).
« Nourrir l'énergie vitale ne peut être séparé de nourrir le sang, car le sang est la mère du qi. Pour nourrir le qi et le sang, il faut tonifier la rate et les reins. »Pendant la période de la Petite Neige, il est conseillé d'observer les pratiques suivantes :
Alimentation : (1) Soupe tonifiante pour les reins : mélangez des châtaignes, des baies de goji, des noix, des bulbes de lys, des dattes rouges et des écorces de mandarine séchées en quantités appropriées. En fonction de la constitution de chacun, ajoutez de la viande de mouton (pour les personnes ayant une constitution froide) ou du canard vieux (pour ses propriétés nourrissantes pour le yin). Vous pouvez également incorporer de l'astragale, du codonopsis et de la poule vieille (pour leurs puissants effets fortifiants sur la rate et tonifiants sur le qi).(2) Privilégiez les produits de saison : bien que le hotpot soit courant en hiver, les ingrédients épicés et le bœuf/mouton exacerbent les symptômes liés à la sécheresse, tels que la sécheresse nasale/orale, la sensibilité aux rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures. Augmentez votre consommation de chou chinois, de tofu, de radis, de tranches de racine de lotus et de champignons blancs pour nourrir le yin et soulager la sécheresse. Consommez des pommes, des poires, des bananes et des oranges pour nourrir le yin, retenir l'humidité et enrichir votre alimentation en vitamines.(3) Les aliments de couleur noire nourrissent les reins et reconstituent le qi et le sang : chou braisé au tofu (et haricots noirs), champignons noirs sautés avec épinards, noix de cajou et champignons shiitake avec céleri, astragale et racine de lotus, soupe de bœuf aux haricots noirs, bouillie tonifiante pour les reins (riz noir, haricots noirs, graines de sésame noir, millet, arachides à peau violette).
Exercice : pratiquez le tai-chi ou le baduanjin jusqu'à transpirer légèrement, en particulier si vous avez une constitution faible et êtes sujet aux rhumes. Évitez de transpirer abondamment, car cela pourrait vous exposer à des refroidissements. Il est déconseillé de s'entraîner le matin et le soir en raison des basses températures ; faites de l'exercice lorsque le soleil se lève et que l'énergie yang monte pour absorber l'essence du ciel et de la terre. Le qi régit le sang ; lorsque l'énergie vitale est abondante, le sang suit son flux pour atteindre les extrémités, ce qui se traduit par un teint rose et des mains et des pieds chauds.
Régulation émotionnelle : les basses températures peuvent induire la mélancolie. Écoutez de la musique apaisante, cultivez une disposition d'esprit ouverte, traitez les autres avec gentillesse et restez joyeux. Le foie stocke le sang et régit la dispersion ; un cœur joyeux aide ses fonctions de dispersion et de stockage à nourrir le sang du foie.
Routine régulière : « Ne perturbez pas le yang ; couchez-vous tôt et levez-vous tard, en attendant la lumière du jour. »Pendant la période solaire de la Petite Neige, l'énergie yang est relativement faible et en état d'hibernation. Les êtres humains doivent s'aligner sur ce rythme naturel, en évitant de perturber l'énergie yang. Les nuits sont plus longues qu'en automne, tandis que les jours sont plus courts. Adaptez-vous à ces changements climatiques en ne vous levant qu'après le lever complet du soleil. Cette pratique aide à repousser les invasions du froid et à préserver l'énergie yang du corps.En résumé, il convient de se coucher tôt et de se lever tard pour garantir un repos suffisant, de s'habiller de manière appropriée pour lutter contre le froid en ajoutant des couches le matin et le soir, et d'éviter le vent et le froid pour prévenir les rhumes.
Moxibustion : pour tonifier les reins et reconstituer le qi et le sang : Reins Shu (BL23), Rate Shu (BL20), Guanyuan (CV4), Yongquan (KI1), Taixi (KI3) et les huit points Liang. Buvez beaucoup d'eau chaude après le traitement.
Massage : Baihui, Dazhui, Fengchi. Stimule l'énergie vitale et renforce l'immunité.
Maintenir la circulation de l'air : aérer les pièces en ouvrant les fenêtres le matin, à midi et le soir.
Pâte nourrissante pour le qi et reconstituante pour le sang Minor Snow :Chuanxiong, Bai Shao, Sheng Di, Nuzhenzi, Eclipta, mûrier, Shashen, Ophiopogon, etc. Sélectionnez les quantités appropriées en fonction du diagnostic constitutionnel et faites mijoter jusqu'à obtenir une pâte. Prenez une cuillère à soupe par jour, à dissoudre sous la langue.