22. marraskuuta 2020 (kuukauden 10. päivä) on kevyt lumi, vuoden 20. aurinkokausi ja talven toinen. Se tapahtuu vuosittain noin 22. tai 23. marraskuuta, kun aurinko saavuttaa 240 astetta taivaankannella, ja tämä kausi merkitsee kevyen lumisateen alkamista pohjoisilla alueilla alkutalvella."Pienen lumen päivänä sateenkaari katoaa näkyvistä. Viiden päivän kuluttua taivaallinen energia nousee ja maallinen energia laskee; viiden päivän kuluttua siitä kaikki sulkeutuu talven muodostamiseksi." Tämä kuvaa pienen lumen viidentoista päivän ilmastoa.
Keltaisen keisarin sisäisessä kaanonissa sanotaan: "Kevät tuo syntymän, kesä edistää kasvua, syksy kerää sadon, talvi varastoi." "Ihminen syntyy taivaan ja maan energioista, ja neljän vuodenajan lait muovaavat häntä."Pienen lumen jälkeen taivaan yang-energia nousee, kun taas maan yin-energia laskee. Yin ja yang lakkaavat vuorovaikuttamasta, taivas ja maa sulkeutuvat varastoon, ja maa menettää elinvoimansa, jolloin näkyviin tulee täydellisen eristyneisyyden maisema. Lämpötilat laskevat jyrkästi, tuoden mukanaan pakkasta ja huurretta. Talvivarastointi: kuinka hoitaa elinvoimaa? (Elinvoima: ylläpitää elinten normaalia toimintaa; kun elinvoima on sisällä, taudinaiheuttajat eivät voi tunkeutua sisään).
"Elinvoiman hoitaminen ei voi olla erillään veren ravitsemisesta, sillä veri on qin äiti. Qi:n ja veren ravitsemiseksi on vahvistettava pernaa ja munuaisia."Pienen lumen aikana on suositeltavaa noudattaa seuraavia käytäntöjä:
Ruokavalio: (1) Munuaisia vahvistava keitto: Yhdistä sopivat määrät kastanjoita, goji-marjoja, pähkinöitä, liljan sipuleita, punaisia taateleita ja kuivattua mandariinin kuorta. Lisää yksilöllisen perustuslaadun mukaan lampaanlihaa (kylmälle perustuslaadulle) tai vanhaa ankkaa (sen yin-ravitsevien ominaisuuksien vuoksi). Vaihtoehtoisesti voit lisätä astragalusta, codonopsista ja vanhaa kanaa (erinomaisiksi pernan vahvistaviksi ja qi-vahvistaviksi vaikutuksiksi).(2) Suosi kausituotteita: Vaikka hotpot on yleinen talvella, mausteiset ainesosat ja naudan-/lampaanliha pahentavat kuivuuteen liittyviä oireita, kuten nenän/suun kuivumista, alttiutta vilustumisille ja ylähengitystieinfektioille. Sen sijaan syö kaalia, tofua, retiisiä, lootuksen juuriviipaleita ja valkoista sieniä, jotka ravitsevat yiniä ja lievittävät kuivuutta. Omenat, päärynät, banaanit ja appelsiinit ravitsevat yiniä, kosteuttavat kuivuutta ja tarjoavat runsaasti vitamiineja.(3) Mustat elintarvikkeet ravitsevat munuaisia ja täydentävät qi:tä ja verta: haudutettu kaali tofun (ja mustapapujen) kanssa, paistettu musta sieni, pinaatti, cashew-pähkinät ja shiitake-sienet selleriin, astragalus ja lootuksenjuuren mustapapujen naudanluusuppa, munuaisia vahvistava puuro (musta riisi, mustapavut, mustat seesaminsiemenet, hirssi, purppuranväriset maapähkinät).
Liikunta: Harjoittele tai chiä tai baduanjiniä, kunnes hikoilet kevyesti, erityisesti jos olet heikkokuntoinen ja altis vilustumisille. Vältä runsasta hikoilua, joka voi johtaa vilustumiseen. Aamu- ja iltaharjoitukset eivät ole suositeltavia alhaisten lämpötilojen vuoksi; harjoittele auringon noustessa ja yang-energian noustessa, jotta voit imeä taivaan ja maan olemuksen. Qi hallitsee verta; kun elinvoimaa on runsaasti, veri seuraa sen virtausta ääripäihin, mikä ilmenee ruusuisena ihona ja lämpiminä käsinä ja jalkoina.
Tunteiden säätely: Alhaiset lämpötilat voivat aiheuttaa melankoliaa. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia, vaali avointa mieltä, kohtele muita ystävällisesti ja säilytä iloisuus. Maksa varastoi verta ja hallitsee sen jakautumista; iloinen sydän auttaa sen jakautumis- ja varastointitoimintoja ravitsemaan maksan verta.
Säännöllinen rutiini: "Älä häiritse yangia; mene aikaisin nukkumaan ja nouse myöhään, odottaen päivänvaloa."Pienen lumen aurinkokauden aikana yang-energia on suhteellisen heikkoa ja talvehtimistilassa. Ihmisten tulisi sopeutua tähän luonnolliseen rytmiin ja välttää häiritsemästä yang-energiaa. Yöt ovat pidempiä kuin syksyllä, kun taas päivät ovat lyhyempiä. Sopeudu näihin ilmastomuutoksiin nousemalla vasta, kun aurinko on noussut kokonaan. Tämä käytäntö auttaa torjumaan kylmän tunkeutumisen ja suojaa kehon yang-energiaa.Yhteenvetona voidaan sanoa, että on syytä mennä aikaisin nukkumaan ja nousta myöhään, jotta saa riittävästi lepoa, pukeutua aamuisin ja iltaisin kylmää säää varten kerroksittain ja välttää tuulta ja kylmää, jotta ei vilustu.
Moksibustio: Munuaisten vahvistamiseksi ja qi:n ja veren täydentämiseksi: Munuaisten Shu (BL23), Perna Shu (BL20), Guanyuan (CV4), Yongquan (KI1), Taixi (KI3) ja kahdeksan Liang-pistettä. Juo runsaasti lämmintä vettä hoidon jälkeen.
Hieronta: Baihui, Dazhui, Fengchi. Lisää elinvoimaa ja parantaa immuniteettia.
Pidä huolta ilmankierrosta: Tuuleta huoneet avaamalla ikkunat aamulla, keskipäivällä ja illalla.
Pieni lumi Qi-ravitseva ja verta täydentävä tahna:Chuanxiong, Bai Shao, Sheng Di, Nuzhenzi, Eclipta, Mulberry, Shashen, Ophiopogon jne. Valitse sopivat määrät perustuslaillisen diagnoosin perusteella ja keitä tahnaksi. Ota yksi lusikallinen päivittäin, liuota kielen alle.