22. listopadu 2020 (8. den 10. lunárního měsíce) nastává sluneční termín „Lehký sníh“, který je 20. slunečním termínem roku a druhým zimním termínem. Tento termín nastává každoročně kolem 22. nebo 23. listopadu, kdy slunce dosáhne 240 stupňů na nebeské sféře, a ohlašuje začátek lehkého sněžení v severních oblastech na začátku zimy.„V den slabého sněžení mizí duha z dohledu. O pět dní později stoupá nebeská energie, zatímco pozemská energie klesá; o dalších pět dní později se vše uzavírá a nastává zima.“ Takto je popsáno klima během patnácti dnů slabého sněžení.
V knize Žlutý císařův vnitřní kánon se píše: „Jaro přináší zrození, léto podporuje růst, podzim sklízí úrodu, zima ukládá zásoby.“ „Člověk se rodí z energií nebe a země a je formován zákony čtyř ročních období.“Po Malém sněhu stoupá energie jang nebes, zatímco energie jin země klesá. Jin a jang přestávají vzájemně působit, nebe a země se uzavírají do úložiště a země ztrácí svou vitalitu, což představuje scénu úplného odloučení. Teploty prudce klesají a přinášejí mráz a námrazu. Zimní skladování: jak pěstovat životní energii? (Životní energie: udržuje normální funkci orgánů; když životní energie přebývá uvnitř, patogeny nemohou napadnout).
„Pěstování životní energie nelze oddělit od výživy krve, protože krev je matkou čchi. Abychom vyživovali čchi a krev, musíme tonizovat slezinu a ledviny.“Během období Malého sněhu je vhodné dodržovat následující zásady:
Strava: (1) Polévka posilující ledviny: Smíchejte v odpovídajícím množství kaštany, goji bobule, vlašské ořechy, cibulky lilie, červené datle a sušenou mandarinkovou kůru. V závislosti na individuální konstituci přidejte skopové maso (pro osoby s chladnou konstituci) nebo starou kachnu (pro její vlastnosti vyživující jin). Alternativně můžete přidat astragalus, codonopsis a starou slepici (pro vynikající účinky posilující slezinu a čchi).(2) Upřednostňujte sezónní produkty: Ačkoli je v zimě běžné jíst horké polévky, pikantní přísady a hovězí/skopové maso zhoršují příznaky související se suchostí, jako je sucho v nose/ústech, náchylnost k nachlazení a infekce horních cest dýchacích. Zvyšte příjem čínského zelí, tofu, ředkviček, plátků lotosového kořene a bílé houby, abyste vyživovali jin a zmírnili suchost. Konzumujte jablka, hrušky, banány a pomeranče pro výživu jin, udržení vlhkosti a obohacení vitamíny.(3) Černé potraviny vyživují ledviny a doplňují čchi a krev: dušené zelí s tofu (a černými fazolemi), restované černé houby se špenátem, kešu ořechy a houby shiitake s celerem, astragalus a lotosový kořen, polévka z černých fazolí a hovězího masa, kaše posilující ledviny (černá rýže, černé fazole, černé sezamové semínko, proso, fialové arašídy).
Cvičení: Cvičte tai-či nebo baduanjin, dokud se lehce nezapotíte, zejména pokud máte slabou konstituci a jste náchylní k nachlazení. Vyhněte se nadměrnému pocení, které může vést k nachlazení. Cvičení ráno a večer se nedoporučuje kvůli nízkým teplotám; místo toho cvičte, když vychází slunce a energie jang stoupá, abyste nasáli esenci nebe a země. Qi je velitelem krve; když je vitální energie hojná, krev následuje její tok, aby dosáhla končetin, což se projevuje růžovou barvou pleti a teplými rukama a nohama.
Regulace emocí: Nízké teploty mohou vyvolávat melancholii. Poslouchejte uklidňující hudbu, pěstujte otevřenou mysl, chovejte se k ostatním laskavě a udržujte si veselou náladu. Játra ukládají krev a řídí její rozptyl; radostné srdce napomáhá jejich funkcím rozptylu a ukládání, aby vyživovala krev v játrech.
Pravidelný režim: „Nerušte jang; choďte spát brzy a vstávejte pozdě, čekejte na denní světlo.“Během slunečního období Malý sníh je energie jang relativně slabá a nachází se ve stavu hibernace. Lidé by se měli přizpůsobit tomuto přirozenému rytmu a vyvarovat se narušení energie jang. Noci jsou delší než na podzim, zatímco dny jsou kratší. Přizpůsobte se těmto klimatickým změnám tím, že vstáváte až po úplném východu slunce. Tato praxe pomáhá odrážet chlad a chrání energii jang v těle.Stručně řečeno, člověk by měl chodit spát brzy a vstávat pozdě, aby si zajistil dostatečný odpočinek, oblékat se vhodně do chladného počasí přidáním vrstev ráno a večer a vyhýbat se větru a chladu, aby se předešlo nachlazení.
Moxibustion: Pro tonizaci ledvin a doplnění qi a krve: Ledviny Shu (BL23), Slezina Shu (BL20), Guanyuan (CV4), Yongquan (KI1), Taixi (KI3) a osm bodů Liang. Po ošetření pijte hodně teplé vody.
Masáž: Baihui, Dazhui, Fengchi. Posiluje vitální energii a zvyšuje imunitu.
Udržujte cirkulaci vzduchu: Větrejte místnosti otevřením oken ráno, v poledne a večer.
Pasta pro výživu qi a doplnění krve při malém sněhu:Chuanxiong, Bai Shao, Sheng Di, Nuzhenzi, Eclipta, moruše, Shashen, Ophiopogon atd. Vyberte vhodné množství na základě diagnostiky konstituce a vařte na mírném ohni, až vznikne pasta. Užívejte jednu lžičku denně, kterou rozpustíte pod jazykem.