Zima je vrhunec sezone za krče v mečih. Hladno vreme v kombinaciji z nezadostno pozornostjo do toplote pogosto vodi do krčev v nogah. Ko se pojavijo, lahko intenzivna bolečina prepreči spanje ponoči, kar vpliva na delo in vsakdanje življenje naslednji dan. Dnevna zaspanost naredi noge bolj dovzetne za krče, sčasoma pa lahko to vodi do zapletov, kot so tetanus, pomanjkanje kalcija in osteoporoza.Kaj povzroča krče v mečih?
Bolečina zaradi krčev v nogah je neopisljiva, še posebej, če vas ponoči zbudi. Ti krči se pojavijo, ko se mišice v nogah nenadoma močno skrčijo, kar povzroči neznosno bolečino. Pogosti povzročitelji so visoka temperatura, tetanus in pomanjkanje kalcija – slednje je najpogostejši vzrok.Prav zato, ker so krči v nogah izjemno neprijetni, je pomembno razumeti njihove vzroke, da jih lahko učinkovito preprečimo. Ker so krči v nogah povezani z več dejavniki, lahko njihovemu pojavljanju preprečimo le, če razumemo vsakega od njih.
Vzroki za krče v mečih so visoka temperatura, epilepsija, tetanus, steklina in pomanjkanje kalcija. Vendar pa je na splošno večina krčev v mečih sprožena z izpostavljenostjo mrazu, ki povzroči prehitro in neprekinjeno krčenje mišic.Ko je pomanjkanje kalcija hudo, lahko izpostavljenost hladnim dražljajem, kot so zimske noči, sproži pogoste krče v mečih. Pogoste vzroke krčev v mečih lahko na splošno razdelimo v naslednje kategorije: 1. Med zimskim vadbo brez ustreznega ogrevanja se lahko mišica gastrocnemius v mečih spazmira, kar vodi do krčev.
2. Daljše hojo znatno poveča verjetnost krčev v mečih, saj meča nosita breme vseh mišic telesa. Ko utrujenost doseže vrhunec, pride do krčev.
3. Kalcij ima pomembno vlogo v človeškem telesu. Brez zadostne količine kalcijevih ionov med krčenjem mišic lahko pride do vzburjenja mišic, kar povzroči krče. Krči v mečih, povezani s pomanjkanjem kalcija, so še posebej pogosti pri mladostnikih.Ko mišice nimajo dovolj časa za sprostitev, se naberejo znatne količine mlečne kisline, ki je stranski produkt presnove. To moti normalno koordinacijo krčenja in sproščanja mišic, kar povzroči krče v mečih. 5. Prekomerno znojenje brez pravočasnega nadomeščanja soli lahko povzroči kopičenje presnovnih odpadkov v telesu. To ovira normalno krvno cirkulacijo v mišicah nog, kar vodi do krčev v mečih.
V vsakdanjem življenju je treba ohranjati toploto, izogibati se napornim telesnim aktivnostim in povečati vnos kalcija s hrano, bogato s kalcijem, da se preprečijo krči v mečih. Zanemarjanje teh vzrokov lahko vodi do manjših težav, ki zahtevajo večje zdravljenje, zlasti pri mladostnikih, ki morajo biti pozorni na izgubo kalcija in ga ustrezno dopolnjevati.