夜間睡眠時可能有人會出現小腿抽筋的症狀。該如何預防小腿抽筋呢？以下簡要介紹幾種方法：
1. 游泳時若發生小腿抽筋，請保持鎮定先深呼吸，將頭部浸入水中。接著如水母般讓背部浮出水面，雙手抓住腳尖用力往身體方向拉。若一次未見效可重複數次，肌肉將逐漸放鬆恢復原狀。切勿勉強游向岸邊，反而可能導致溺水危險。因此即使游泳時未發生痙攣，仍需反覆練習此急救措施。
2.日常生活中小腿抽筋亦時有發生。此時應迅速按壓手背合谷穴（手背與手掌交界處，第一掌骨與第二掌骨間凹陷處）及上唇人中穴（上唇中央偏上方）。按壓20至30秒後疼痛將緩解，肌肉亦會鬆弛，此法有效率高達90%。若配合溫熱毛巾熱敷揉捏或手部按摩，效果更佳。
以上為小腿抽筋時的簡易處理方式。若伴隨其他病症，請儘速就醫治療。謹祝健康安康。