Іноді вночі під час сну ми відчуваємо судоми в литках. Як їх запобігти? Нижче наведено кілька простих методів:
1. Якщо судома в литці виникає під час плавання, зберігайте спокій. Зробіть глибокий вдих, занурте голову, а потім плавайте на спині, як медуза. Обійміть пальці ніг обома руками і міцно потягніть їх до тіла.Якщо з першого разу не вдалося, повторіть кілька разів, поки м'яз поступово не розслабиться і не повернеться до нормального стану. Спроба силою доплисти до берега може виявитися контрпродуктивною і призвести до утоплення. Тому, навіть якщо у вас не буває судом, регулярно практикуйте цю техніку надання першої допомоги під час плавання.
2. У повсякденному житті часто трапляються судоми литок. У таких випадках швидко натисніть на точку Хегу на руці (розташована в поглибленні між першою і другою п'ястковими кістками, на перетині пальців руки) і точку Женьчжун на верхній губі (в центрі верхньої губи, трохи ближче до верхньої губи).Після 20-30 секунд натискання біль повинен вщухнути, а м'язи розслабитися, ефективність цієї методики становить до 90%. Поєднання цієї методики з теплими компресами або ручним масажем посилить ефект.
Вище описані прості заходи для лікування судом литок. Якщо у вас є інші захворювання, зверніться за своєчасним лікуванням до лікарні. Бажаємо вам здоров'я.