Bazen gece uyurken baldır krampları yaşarız. Bunları nasıl önleyebiliriz? Aşağıda birkaç basit yöntem bulunmaktadır:
1. Yüzme sırasında baldır krampı olursa, sakin olun. Derin bir nefes alın, başınızı suya daldırın, sonra sırt üstü yosun gibi suda yüzün. Her iki elinizle ayak parmaklarınızı kavrayın ve kendinize doğru sıkıca çekin.İlk denemede başarılı olamazsanız, kas yavaş yavaş gevşeyip normale dönene kadar birkaç kez tekrarlayın. Zorla kıyıya yüzmeye çalışmak ters etki yapabilir ve boğulmaya neden olabilir. Bu nedenle, kramp yaşamadan bile, yüzme sırasında bu acil durum tekniğini düzenli olarak uygulayın.
2. Günlük yaşamda da baldır krampları sıklıkla görülür. Böyle durumlarda, elinizdeki Hegu noktasına (başparmak ve işaret parmağı arasındaki boşlukta, birinci ve ikinci metakarpal kemikler arasındaki çukurda bulunur) ve üst dudağınızın Renzhong noktasına (üst dudağın ortasında, hafifçe üst dudağa doğru) hızlıca basınç uygulayın.20-30 saniye baskı uygulandıktan sonra ağrı azalmalı ve kas gevşemelidir. Bu yöntemin etkinlik oranı %90'a kadar çıkmaktadır. Bu yöntemi sıcak kompres veya manuel masajla birleştirirseniz, etkisi artacaktır.
Yukarıda baldır krampları için basit önlemler özetlenmiştir. Başka sağlık sorunlarınız varsa, lütfen zamanında hastaneye başvurunuz. Sağlıklı günler dileriz.