Včasih se ponoči med spanjem pojavijo krči v mečih. Kako jih lahko preprečimo? Spodaj je nekaj preprostih metod:
1. Če se med plavanjem pojavi krč v mečih, ostanite mirni. Globoko vdihnite, potopite glavo in se nato plavajte na hrbtu kot meduza. Z obema rokama primite prste na nogah in jih močno potegnite proti telesu.Če na prvi poskus ne uspe, ponovite večkrat, dokler se mišica postopoma ne sprosti in vrne v normalno stanje. Poskus, da bi se s silo priplavali do obale, se lahko izkaže za kontraproduktivnega in vodi do utopitve. Zato tudi brez krčev redno vadite to tehniko za nujne primere med plavanjem.
2. V vsakdanjem življenju se pogosto pojavljajo tudi krči v mečih. V takih primerih hitro pritisnite na točko Hegu na roki (nahaja se v vdolbini med prvo in drugo metakarpalno kostjo, na dlani) in točko Renzhong na zgornji ustnici (na sredini zgornje ustnice, nekoliko proti zgornji ustnici).Po 20–30 sekundah pritiska naj bi bolečina popustila in mišice se sprostile, učinkovitost te tehnike pa je do 90 %. Učinek se poveča, če to kombiniramo s toplimi obkladki ali ročno masažo.
Zgoraj so opisani preprosti ukrepi za krče v mečih. Če imate druge zdravstvene težave, se pravočasno zglasite v bolnišnici. Želimo vam vse dobro.