Às vezes, temos cãibras nas panturrilhas enquanto dormimos à noite. Como podemos evitá-las? Abaixo estão alguns métodos simples:
1. Se ocorrer uma cãibra na panturrilha enquanto nada, mantenha a calma. Respire fundo, mergulhe a cabeça e flutue de costas como uma água-viva. Segure os dedos dos pés com as duas mãos e puxe-os firmemente em sua direção.Se não conseguir à primeira, repita várias vezes até que o músculo relaxe gradualmente e volte ao normal. Tentar nadar com força até à margem pode ser contraproducente e levar ao afogamento. Portanto, mesmo sem sentir cãibras, pratique regularmente esta técnica de emergência enquanto nada.
2. Na vida quotidiana, as cãibras nas panturrilhas também ocorrem com frequência. Nesses momentos, aplique pressão rapidamente no ponto Hegu da mão (localizado na depressão entre o primeiro e o segundo ossos metacárpicos, na membrana da mão) e no ponto Renzhong do lábio superior (no centro do lábio superior, ligeiramente em direção ao lábio superior).Após 20 a 30 segundos de pressão, a dor deve diminuir e o músculo relaxar, com uma taxa de eficácia de até 90%. Combinar isso com compressas quentes ou massagem manual aumentará o efeito.
O acima exposto descreve medidas simples para cãibras na panturrilha. Se tiver outras condições médicas, procure tratamento hospitalar oportuno. Desejamos-lhe boa saúde.