Czasami podczas snu w nocy doświadczamy skurczów łydek. Jak możemy im zapobiegać? Poniżej znajduje się kilka prostych metod:
1. Jeśli skurcz łydki wystąpi podczas pływania, zachowaj spokój. Weź głęboki oddech, zanurz głowę, a następnie unieś się na plecach jak meduza. Chwyć palcami obu rąk palce stóp i mocno pociągnij je do siebie.Jeśli za pierwszym razem nie przyniesie to efektu, powtórz kilka razy, aż mięsień stopniowo się rozluźni i wróci do normy. Próba forsownego dopłynięcia do brzegu może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego i doprowadzić do utonięcia. Dlatego nawet jeśli nie doświadczasz skurczów, regularnie ćwicz tę technikę ratunkową podczas pływania.
2. W codziennym życiu często występują również skurcze łydek. W takich sytuacjach należy szybko ucisnąć punkt Hegu na dłoni (znajdujący się w zagłębieniu między pierwszym a drugim kością śródręcza, w okolicy błony dłoniowej) oraz punkt Renzhong na górnej wardze (w środkowej części górnej wargi, nieco w kierunku górnej wargi).Po 20-30 sekundach ucisku ból powinien ustąpić, a mięśnie rozluźnić się, a skuteczność tej metody wynosi nawet 90%. Połączenie tej metody z ciepłymi okładami lub masażem manualnym wzmocni jej działanie. Powyżej przedstawiono proste sposoby radzenia sobie ze skurczami łydek. Jeśli cierpisz na inne schorzenia, zgłoś się do szpitala na leczenie. Życzę zdrowia.