夜寝ている時にふくらはぎがつる症状がある方もいるでしょう。ふくらはぎのつりを防ぐにはどうすれば良いでしょうか？以下にいくつかの方法を簡単にご紹介します：
1. 水泳中にふくらはぎがつった時は、慌てずにまず深呼吸し、頭を水中に沈めます。その後クラゲのように背中を水面に浮かべ、両手でつま先をつかみ、自分の方へ強く引き寄せます。一度で効果がない場合は数回繰り返すと、筋肉が徐々に緩んで元に戻ります。無理に岸へ上がろうとすると、かえって溺れる危険があります。そのため、水泳中は痙攣が起こらなくても、この応急処置を繰り返し練習しておくことが大切です。
2.日常生活でもふくらはぎの痙攣は頻繁に起こります。その際は、素早く手の合谷穴（手の甲と手のひらの付け根、第一中手骨と第二中手骨の間のくぼみ）と上唇の人中穴（上唇の中央やや上方）を押さえます。20～30秒間押さえると痛みが和らぎ、筋肉が緩みます。その効果率は90％に達します。さらに温かいタオルで温めながら揉みほぐしたり、手でマッサージしたりすると、より効果的です。
以上がふくらはぎの痙攣時の簡単な対処法です。他の病気がある場合は、早めに病院で治療を受けてください。ご健康をお祈りします。