A volte durante la notte ci capita di avere crampi ai polpacci. Come possiamo prevenirli? Di seguito trovate alcuni semplici metodi:
1. Se vi viene un crampo al polpaccio mentre nuotate, mantenete la calma. Fate un respiro profondo, immergete la testa e galleggiate sulla schiena come una medusa. Afferrate le dita dei piedi con entrambe le mani e tiratele con forza verso di voi.Se all'inizio non funziona, ripeti più volte fino a quando il muscolo si rilassa gradualmente e torna alla normalità. Cercare di nuotare con forza verso la riva potrebbe rivelarsi controproducente e portare all'annegamento. Pertanto, anche senza avere crampi, esercitati regolarmente con questa tecnica di emergenza mentre nuoti.
2. Nella vita quotidiana, anche i crampi ai polpacci sono frequenti. In questi casi, esercitate rapidamente una pressione sul punto Hegu della mano (situato nella depressione tra il primo e il secondo osso metacarpale, nella membrana interdigitale) e sul punto Renzhong del labbro superiore (al centro del labbro superiore, leggermente verso l'alto).Dopo 20-30 secondi di pressione, il dolore dovrebbe attenuarsi e il muscolo rilassarsi, con un tasso di efficacia fino al 90%. Combinando questo trattamento con impacchi caldi o massaggi manuali si ottiene un effetto ancora maggiore. Quanto sopra descrive alcune semplici misure da adottare in caso di crampi ai polpacci. Se soffrite di altre patologie, rivolgetevi tempestivamente a un medico. Vi auguriamo ogni bene.