Nous souffrons parfois de crampes au mollet pendant notre sommeil. Comment les prévenir ? Voici quelques méthodes simples :
1. Si une crampe au mollet survient pendant que vous nagez, restez calme. Respirez profondément, plongez la tête sous l'eau, puis flottez sur le dos comme une méduse. Saisissez vos orteils à deux mains et tirez-les fermement vers votre corps.Si cela ne fonctionne pas du premier coup, répétez plusieurs fois jusqu'à ce que le muscle se détende progressivement et revienne à la normale. Tenter de nager de force jusqu'au rivage peut s'avérer contre-productif et entraîner la noyade. Par conséquent, même si vous ne souffrez pas de crampes, entraînez-vous régulièrement à cette technique d'urgence lorsque vous nagez.
2. Dans la vie quotidienne, les crampes au mollet sont également fréquentes. Dans ce cas, appuyez rapidement sur le point Hegu de la main (situé dans le creux entre le premier et le deuxième métacarpien, au niveau de la paume) et sur le point Renzhong de la lèvre supérieure (au centre de la lèvre supérieure, légèrement vers le haut).Après 20 à 30 secondes de pression, la douleur devrait s'atténuer et le muscle se détendre, avec un taux d'efficacité pouvant atteindre 90 %. Associer cette technique à des compresses chaudes ou à un massage manuel renforcera son efficacité.
Ce qui précède décrit des mesures simples à prendre en cas de crampes au mollet. Si vous souffrez d'autres troubles médicaux, veuillez consulter un médecin en temps opportun. Nous vous souhaitons un bon rétablissement.