Někdy se nám v noci během spánku stávají křeče v lýtkách. Jak jim můžeme předejít? Níže uvádíme několik jednoduchých metod:
1. Pokud se vám během plavání stane křeč v lýtku, zachovejte klid. Zhluboka se nadechněte, ponořte hlavu a plavte na zádech jako medúza. Oběma rukama uchopte prsty na nohou a pevně je přitáhněte k sobě.Pokud se to nepodaří napoprvé, opakujte to několikrát, dokud se sval postupně neuvolní a nevrátí se do normálu. Pokus o násilné doplavání ke břehu může být kontraproduktivní a vést k utonutí. Proto i bez křečí pravidelně cvičte tuto nouzovou techniku při plavání.
2. V každodenním životě se také často vyskytují křeče v lýtkách. V takových případech rychle stiskněte bod Hegu na ruce (nachází se v prohlubni mezi první a druhou metakarpální kostí, na pletivu ruky) a bod Renzhong na horním rtu (ve středu horního rtu, mírně směrem k hornímu rtu).Po 20–30 sekundách tlaku by bolest měla ustoupit a sval se uvolnit, přičemž účinnost této techniky je až 90 %. Kombinace s teplými obklady nebo ruční masáží účinek ještě zesiluje.
Výše uvedené jsou jednoduchá opatření proti křečím v lýtkách. Máte-li jiné zdravotní potíže, vyhledejte včas lékařskou pomoc. Přejeme vám hodně zdraví.