نشعر أحيانًا بتشنجات في عضلات الساق أثناء النوم ليلاً. كيف يمكننا منعها؟ فيما يلي بعض الطرق البسيطة:
1. إذا حدثت تشنجات في عضلات الساق أثناء السباحة، حافظ على هدوئك. خذ نفسًا عميقًا، اغمر رأسك، ثم اطفو على ظهرك مثل قنديل البحر. أمسك أصابع قدميك بكلتا يديك واسحبها بقوة نحو جسمك.إذا لم تنجح في المرة الأولى، كرر ذلك عدة مرات حتى تسترخي العضلات تدريجيًا وتعود إلى وضعها الطبيعي. قد تؤدي محاولة السباحة بقوة إلى الشاطئ إلى نتائج عكسية وتؤدي إلى الغرق. لذلك، حتى دون التعرض لتشنجات، تدرب على هذه التقنية الطارئة بانتظام أثناء السباحة.
2. في الحياة اليومية، تحدث تقلصات الساق أيضًا بشكل متكرر. في مثل هذه الحالات، اضغط بسرعة على نقطة Hegu في اليد (الموجودة في المنخفض بين عظمتي المشط الأولى والثانية، عند شبكة اليد) ونقطة Renzhong على الشفة العليا (في منتصف الشفة العليا، قليلاً نحو الشفة العليا).بعد 20-30 ثانية من الضغط، يجب أن يهدأ الألم وتسترخي العضلات، مع معدل فعالية يصل إلى 90٪. سيؤدي الجمع بين هذا مع الكمادات الدافئة أو التدليك اليدوي إلى تعزيز التأثير.
ما سبق يوضح تدابير بسيطة للتشنجات في ربلة الساق. إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى، فيرجى التوجه إلى المستشفى لتلقي العلاج في الوقت المناسب. نتمنى لك الصحة والعافية.