Joga je res ena najprimernejših možnosti vadbe. Za tiste, ki si želijo vitkejša meča, nekatere jogijske položaje prinašajo izjemne rezultate! Kateri položaji so še posebej učinkoviti za hujšanje meč? Raziskajmo jih skupaj!
Izjava o odgovornosti: Slike so pridobljene iz interneta. Prosimo, da nas obvestite o morebitnih pomislekih glede avtorskih pravic.
Pripravite jogijsko podlogo. Postavite se pokončno na podlogo z ravnim telesom. Dvignite obe roki nad glavo in prepletite prste, dlani obrnjene navzgor. Noge postavite v širini ramen. Nežno se dvignite na prste, nato močno iztegnite roke navzgor, medtem ko poglobite položaj dviga na prste. To držite 30 sekund. Rezultati so precej dobri!
Možnost 2:
Sedite pokončno na podlogo z ravnim hrbtom in rahlo upognjenimi koleni. Poskrbite, da sta obe stopali popolnoma ravni na podlogi. Nežno masirajte meča z obema rokama, stiskajte odvečno maščobo in počasi gnetite. To učinkovito cilja na hujšanje nog!
Možnost 3:
Ostanite sedeči z iztegnjenimi nogami, prsti usmerjeni navzgor, roke pa naj počivajo naravno ob telesu. Prinesite eno koleno proti prsim, upognite koleno, dokler ni blizu prsi. Z nasprotno roko primite prste in dvignite nogo navzgor, dokler ni popolnoma iztegnjena, drugo roko in nogo pa ohranite v mirnem položaju. Ponovite jogo vajo na drugi strani.To pomaga oblikovati in izklesati noge. Možnost 4: Sedite na podlogo v trikotni pozi, z nogami široko razširjenimi, skoraj v položaju razširjenih nog. Eno mečico potegnite nazaj, tako da se podplat nahaja blizu korena stegna, nato nasprotno mečico upognite navzgor proti pasu na isti strani. Z ustrezno roko primite nogo in jo držite 30 sekund.Ponovite na drugi strani. Če je upogibanje preveč zahtevno, postopoma povečujte kot – pričakovanje takojšnjih rezultatov je nerealno!
Možnost 5:
Stojte pokončno na podlagi z rokami in nogami v naravnem položaju pod seboj. Dvignite levo nogo, z desno roko nežno primite zgornji del stopala in ga potegnite proti dimljem, tako da je koleno v kotu, ki kaže diagonalno navzdol. Vztrajajte v tem položaju 30 sekund. To učinkovito oblikuje mišice meč. Ponovite vajo za drugo nogo.
Možnost 6:
Ohranite pripravljalni položaj iz prejšnje vaje. Namesto da potegnete stopalo proti stegnu, upognite spodnji del noge, tako da se podplat dotika zadnjice – v bistvu izvedete zadnji pritisk nog. Uporabite obe roki, da zagotovite stabilnost upogiba v spodnjem delu noge, hkrati pa ohranite ravnotežje na nasprotni nogi. Ta vaja z dvojnim namenom hkrati krepi jedro in cilja na spodnji del telesa.
Možnost 7:
Stoječi položaj. Nežno dvignite eno nogo in jo postavite naprej, s peto navzdol. Upognite koleno druge noge, nato pa upognite trup naprej. Z obema rokama primite podplat iztegnjene noge, da se z njo oprite, hkrati pa ohranite ravno hrbtenico. To je odlična vaja za raztezanje meč – redno jo izvajajte!
Ali teh sedem vaj ni popolnoma primernih za hujšanje meč? Seveda jih boste morali poskusiti, da se sami prepričate. A ker jih priporočamo, so zagotovo koristne. Upamo, da se jih boste dobro naučili. Z vztrajnim vadbo boste opazili pozitivne spremembe v rezultatih hujšanja meč. Zakaj jih ne bi poskusili skupaj?