Jóga je skutečně jednou z nejvhodnějších možností cvičení. Pro ty, kteří touží po štíhlejších lýtkách, přinášejí některé jógové pozice pozoruhodné výsledky! Které pozice jsou tedy obzvláště účinné pro zeštíhlení lýtek? Pojďme je společně prozkoumat!
Upozornění: Obrázky pocházejí z internetu. V případě jakýchkoli obav týkajících se autorských práv nás prosím informujte.
Možnost 2:
Posaďte se vzpřímeně na podložku s rovnými zády a mírně pokrčenými koleny. Ujistěte se, že obě chodidla jsou zcela plochá na podložce. Jemně masírujte lýtka oběma rukama, mačkejte přebytečný tuk a pomalu hněte. To účinně cílí na zeštíhlení nohou!
Možnost 3:
Zůstaňte sedět s nohama nataženými a prsty směřujícími nahoru, ruce nechte volně ležet podél těla. Zvedněte jedno koleno k hrudníku a ohýbejte ho, až se dostane blízko k hrudníku. Druhou rukou uchopte prsty a zvedněte nohu nahoru, až bude zcela natažená, přičemž druhou ruku a nohu nechte v klidu. Cvičení opakujte na druhé straně.To pomáhá tvarovat a zeštíhlovat nohy. Možnost 4: Posaďte se na podložku do pozice trojúhelníku, s nohama roztaženými téměř do pozice rozkroku. Přitáhněte jedno lýtko dozadu, aby se chodidlo opíralo o kořen stehna, a pak ohněte protilehlé lýtko nahoru směrem k pasu na stejné straně. Uchopte nohu odpovídající rukou a vydržte 30 sekund.Opakujte na druhé straně. Pokud je ohýbání příliš náročné, postupně zvyšujte úhel – očekávat okamžité výsledky je nereálné!
Varianta 5:
Postavte se rovně na podložku s rukama a nohama v přirozené poloze pod tělem. Zvedněte levou nohu, pravou rukou jemně uchopte horní část chodidla a přitáhněte ji k rozkroku, koleno umístěte v úhlu směřujícím diagonálně dolů. Vydržte v této pozici 30 sekund. Tímto cvičením účinně formujete lýtkové svaly. Cvičení opakujte pro druhou nohu.
Varianta 6:
Zachovejte přípravný postoj z předchozího cvičení. Místo přitažení nártu k stehnu ohněte dolní část nohy tak, aby se chodidlo opíralo o hýždě – v podstatě provádíte zadní leg press. Použijte obě ruce, abyste zajistili stabilitu ohybu dolní části nohy a zároveň udrželi rovnováhu na opačné noze. Toto cvičení má dvojí účel: posiluje jádro těla a zároveň cílí na dolní část těla.
Varianta 7:
Stoj. Jemně zvedněte jednu nohu a položte ji dopředu, patou dolů. Ohněte koleno druhé nohy a pak předkloňte trup. Oběma rukama uchopte chodidlo natažené nohy a snažte se o něj opřít tělo, přičemž záda udržujte rovná. Jedná se o vynikající protažení lýtka – cvičte ho pravidelně!
Není těchto sedm cviků ideálních pro zeštíhlení lýtek? Samozřejmě je musíte vyzkoušet, abyste se o tom přesvědčili sami. Ale protože je doporučujeme, určitě vám pomohou. Doufáme, že se je dobře naučíte. Při pravidelném cvičení zaznamenáte pozitivní změny ve výsledcích zeštíhlení lýtek. Proč je nevyzkoušet společně?