Після недавнього «тривалого періоду свят» обхват талії збільшився швидше, ніж вік. Деякі люди набрали вагу виключно в області живота, а кінцівки залишилися незмінними. Ожиріння є наслідком надмірного накопичення жиру в організмі. Окрім погіршення зовнішнього вигляду та практичних незручностей, ожиріння значно збільшує ризик різних ускладнень, прискорює старіння та сприяє розвитку захворювань.У порівнянні з підшкірним жиром в області живота, стегон, сідниць і литок, надмірний вісцеральний жир становить більший ризик для хронічних захворювань. На сьогоднішній день центральне ожиріння залишається ключовим показником, який медичні працівники використовують для оцінки частоти хронічних захворювань. Чоловіки будь-якого віку та жінки в постменопаузі більш схильні до розвитку центрального ожиріння, що призводить до фігури у формі яблука.Це спричиняє цілу низку проблем зі здоров'ям та підвищує ризик захворювань. Це означає, що випираючий живіт може приховувати численні проблеми зі здоров'ям. Навіть незначне збільшення обхвату талії може підвищити схильність до захворювань. Традиційна китайська медицина розглядає ожиріння як стан, що характеризується як дефіцитом, так і надлишком, причому «надлишок» проявляється переважно у вигляді внутрішнього затримки вологи та мокротиння, а «дефіцит» — переважно у вигляді дефіциту ци та ян.І волога, і застій мокроти мають холодну, інь-природу. Для їх усунення необхідна зігріваюча трансформація ян і рушійна сила ци. Коли ци недостатня, рушійна сила слабшає; коли ян недостатня, зігріваюча трансформація не відбувається. Це призводить до накопичення вологи, мокроти і застою в організмі, що викликає ожиріння. З точки зору ТКМ, абдомінальне ожиріння також пов'язане з дефіцитом селезінки.У «Внутрішньому каноні Жовтого імператора» таких людей з ожирінням називають «жирними», що характеризуються «провисанням живота, в'ялою шкірою і м'яким тілом», тобто в'ялим животом з обвислим тілом і в'ялим, нетвердим шаром живота. Серед внутрішніх органів селезінка в першу чергу регулює перетворення і транспортування води та вологи. Коли ци селезінки недостатня, вода і волога не можуть бути швидко перетворені і транспортовані, що призводить до внутрішнього затримки.Ця застійна волога становить дифузний патогенний фактор. З часом тривале накопичення призводить до її конденсації у відносно в'язку патологічну патогенну речовину, відому в китайській медицині як мокрота. Коли мокрота і волога зливаються в організмі, вони утворюють накопичення мокроти і вологи, що проявляється у вигляді здуття живота. Це пояснює, чому люди з ожирінням часто виявляють ознаки мокроти і вологи.
У «Шоувень Цзецзі» сказано: «Селезінка керує довірою і зберігає волю; довіра походить від землі».«Селезінка керує довірою» означає, що селезінка функціонує ритмічно. Регулярні фізичні вправи та харчові звички є основними методами зміцнення селезінки та усунення вологи.
Як правило, для зменшення жиру в області живота ефективні такі вправи.
По-перше, дотримуйтесь регулярних харчових звичок. Їжте тричі на день в один і той же час, їжте помірно, не переїдайте, і замінюйте тваринні жири, такі як сало або масло, горіхами та насінням — це розумний вибір для зменшення жиру в області живота.Регулярне вживання цього схуднючого чаю: 5 г сирої Atractylodes macrocephala, 5 г сушеної шкірки мандарина, 5 г Poria cocos, 5 г Alisma orientale, 5 г шкірки Areca catechu. Варити на повільному вогні протягом 15–20 хвилин і пити як замінник чаю. По-друге, «рух породжує ян». М'язові навантаження генерують значне тепло, зігріваючи ян селезінки. Таким чином, людям з дефіцитом ян селезінки можуть бути корисні помірні фізичні вправи.Щоденна швидка ходьба: чергуйте швидкий і помірний темп протягом 45–60 хвилин щодня. Це зменшує жир на животі, не викликаючи перенапруження. Аеробні вправи помірної інтенсивності: хоча перенапруження не рекомендується, вправи повинні бути достатньо інтенсивними. Вибирайте такі види активності, як біг, їзда на велосипеді або плавання.
Інший метод передбачає постукування по меридіану поясу. Черевна область лежить на перетині меридіана поясу і шести меридіанів стопи, подібно до перехрестя. Якщо ці меридіанні перехрестя блокуються, локальне затримання рідини і накопичення відходів можуть призвести до ожиріння. Постукування допомагає очистити ці блокування і вивести токсини.Техніка передбачає постукування навколо талії, починаючи від передньої частини пупка і продовжуючи до центру поперекового відділу хребта. Натискайте сильно, прагнучи викликати легке відчуття болю або повноти. Кожна сесія повинна тривати приблизно 30 хвилин. Тим, хто не має надлишкової ваги, але відчуває здуття живота або розтягнення шлунка після їжі, постукування по меридіану Дай через півгодини після їжі може допомогти травленню і зміцнити шлунок.