Son "uzun tatil dönemi"nin ardından, bel çevresi yaşın kendisinden daha hızlı genişlemiştir. Bazı kişiler sadece karın bölgesinde kilo almış, uzuvları ise etkilenmemiştir. Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesinden kaynaklanır. Fiziksel görünümü bozmak ve pratik rahatsızlıklara neden olmak dışında, obezite çeşitli komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır, yaşlanmayı hızlandırır ve hastalıkların gelişmesine katkıda bulunur.Karın, uyluk, kalça ve baldırlardaki deri altı yağlara kıyasla, aşırı iç organ yağları kronik hastalıklar için daha yüksek risk oluşturur. Bugüne kadar, merkezi obezite, sağlık profesyonellerinin kronik hastalık insidansını ölçmek için kullandıkları temel bir gösterge olmaya devam etmektedir. Her yaştan erkekler ve menopoz sonrası kadınlar, elma şekilli bir vücut yapısına yol açan merkezi obeziteye daha yatkındır.Bunun sonucunda bir dizi sağlık sorunu ortaya çıkar ve hastalık riski artar. Bu, çıkıntılı bir karın bölgesinin altında birçok sağlık sorununun gizli olabileceği anlamına gelir. Bel çevresindeki hafif bir artış bile hastalık duyarlılığını artırabilir. Geleneksel Çin tıbbı, obeziteyi hem eksiklik hem de fazlalık ile karakterize bir durum olarak tanımlar. "Fazlalık" esas olarak iç nem ve balgam tutulumu olarak ortaya çıkar, "eksiklik" ise çoğunlukla qi eksikliği ve yang eksikliği ile ilgilidir.Hem nem hem de balgam-staz soğuk, yin doğasına sahiptir. Bunların ortadan kaldırılması, yang'ın ısınma dönüşümü ve qi'nin itici gücü gerektirir. Qi eksik olduğunda itme gücü zayıflar; yang eksik olduğunda ısınma dönüşümü başarısız olur. Bu, vücutta nem, balgam ve staz birikmesine yol açar ve obeziteye neden olur. TCM perspektifinden bakıldığında, abdominal obezite dalak eksikliği ile de bağlantılıdır.Sarı İmparator'un İç Kanonu, bu tür obez bireyleri "yağlı kişiler" olarak adlandırır ve "sarkık karın, gevşek cilt ve yumuşak et" ile karakterize eder - yani sarkık etli ve sertliği olmayan gevşek bir karın anlamına gelir. İç organlar arasında, dalak öncelikle su ve nemin dönüşümünü ve taşınmasını yönetir. Dalak qi eksik olduğunda, su ve nem hızlı bir şekilde dönüştürülemez ve bu da iç tutulmaya yol açar.Bu durgun nem, yaygın bir patojenik faktör oluşturur. Zamanla, uzun süreli birikim, Çin tıbbında balgam olarak bilinen nispeten viskoz bir patolojik patojene yoğunlaşmasına neden olur. Balgam ve nem vücutta birleştiğinde, karın şişkinliği olarak ortaya çıkan balgam-nem birikimi oluşturur. Bu, obez bireylerin neden sıklıkla balgam-nem paternleri sergilediğini açıklar. Shuowen Jiezi şöyle der: "Dalak güveni yönetir ve iradeyi depolar; güven topraktan doğar.""Dalak güvenilirliği yönetir" ifadesi, dalağın ritmik bir şekilde çalıştığını ifade eder. Düzenli egzersiz ve beslenme alışkanlıkları, dalağı güçlendirmek ve nemi gidermek için başlıca yöntemlerdir. Genel olarak, aşağıdaki egzersizler karın yağını azaltmak için etkilidir. Öncelikle, düzenli beslenme alışkanlıklarını sürdürün. Her gün aynı saatlerde üç öğün yemek yiyin, aşırı yemeden ölçülü beslenin ve domuz yağı veya tereyağı gibi hayvansal yağları fındık ve tohumlarla değiştirin – bu, karın yağını azaltmak için akıllıca bir seçimdir.Bu zayıflama çayı karışımını düzenli olarak tüketin: 5 g çiğ Atractylodes macrocephala, 5 g kurutulmuş mandalina kabuğu, 5 g Poria cocos, 5 g Alisma orientale, 5 g Areca catechu kabuğu. 15-20 dakika suda kaynatın ve çay yerine için. İkincisi, "hareket yang üretir". Kas aktivitesi önemli miktarda ısı üretir ve dalak yangını ısıtır. Bu nedenle, dalak yang eksikliği olanlar ılımlı egzersizden fayda görebilir.Günlük hızlı yürüyüş: Her gün 45-60 dakika boyunca hızlı ve orta hızda yürüyüşleri dönüşümlü olarak yapın. Bu, aşırı efor sarf etmeden karın yağını azaltır. Orta yoğunlukta aerobik egzersiz: Aşırı efor sarf etmek tavsiye edilmez, ancak egzersiz yeterli yoğunlukta olmalıdır. Koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi aktiviteler tercih edin.
Başka bir yöntem ise Kemer Meridyenine vurmaktır. Karın bölgesi, Kemer Meridyeninin ve altı ayak meridyeninin kesiştiği noktada, bir kavşak gibi yer alır. Bu meridyen kavşakları tıkanırsa, lokalize sıvı tutulması ve atık birikimi obeziteye yol açabilir. Vurma, bu tıkanıklıkları gidermeye ve toksinleri atmaya yardımcı olur.Bu teknik, göbek önünden başlayıp bel omurgasının ortasına kadar uzanan bel çevresine dokunmayı içerir. Hafif bir ağrı veya dolgunluk hissi hedefleyerek sıkı bir baskı uygulayın. Her seans yaklaşık 30 dakika sürmelidir. Fazla kilolu olmayan ancak yemek sonrası şişkinlik veya mide gerginliği yaşayanlar için, yemekten yarım saat sonra Dai Meridyenine dokunmak sindirime yardımcı olabilir ve mideyi güçlendirebilir.