Po nedavnem „podaljšanem prazničnem obdobju“ se je obseg pasu povečal hitreje kot starost. Nekateri posamezniki so pridobili težo izključno okoli trebuha, medtem ko so okončine ostale nespremenjene. Debelost je posledica prekomernega kopičenja maščobe v telesu. Poleg tega, da ogroža fizični videz in povzroča vsakodnevne nevšečnosti, debelost znatno poveča tveganje za številne zaplete, pospeši staranje in prispeva k različnim boleznim.V primerjavi s podkožno maščobo v trebuhu, stegnih, zadnjici in mečih prekomerna visceralna maščoba predstavlja večje tveganje za kronične bolezni. Do danes ostaja centralna debelost ključni kazalnik, ki ga zdravstveni delavci uporabljajo za merjenje pojavnosti kroničnih bolezni. Moški vseh starosti in ženske po menopavzi so bolj nagnjeni k razvoju centralne debelosti, kar ima za posledico jabolčasto postavo.Sledi vrsta zdravstvenih težav, tveganje za bolezni pa se poveča. To pomeni, da lahko izbočeni trebuh skriva številne skrite zdravstvene težave. Že rahlo povečanje obsega pasu lahko poveča dovzetnost za bolezni. Tradicionalna kitajska medicina debelost opredeljuje kot stanje, za katerega je značilno tako pomanjkanje kot presežek, pri čemer se „presežek“ kaže predvsem kot notranje zadrževanje vlage in sluzi, „pomanjkanje“ pa predvsem kot pomanjkanje qi in yang.Vlaga in zastoj sluzi imata hladno, jin naravo. Za njuno odstranitev je potrebna ogrevalna preobrazba janga in pogonska sila qi. Ko je qi pomanjkljiv, pogon oslabi; ko je jang pomanjkljiv, ogrevalna preobrazba ne uspe. To vodi do kopičenja vlage, sluzi in zastoja v telesu, kar povzroči debelost. S stališča tradicionalne kitajske medicine je debelost trebuha povezana tudi s pomanjkanjem vranice.V knjigi Yellow Emperor's Inner Canon so takšni debeli posamezniki opisani kot »mastni ljudje«, za katere je značilno »visoko trebuh, ohlapna koža in mehko meso« – kar pomeni ohlapno trebuh z visečim mesom in trebuh brez čvrstosti. Med notranjimi organi vranica v prvi vrsti uravnava preoblikovanje in transport tekočin. Kadar je qi vranice pomanjkljiv, tekočine ne morejo biti takoj preoblikovane in transportirane, kar vodi do notranjega zadrževanja.Ta zastojna vlaga predstavlja razširjen patogeni dejavnik. Sčasoma se zaradi dolgotrajnega kopičenja kondenzira v relativno viskozni patološki patogen, ki je v kitajski medicini znan kot flegma. Ko se flegma in vlaga združita v telesu, tvorita kopičenje flegme in vlage, ki se kaže kot napihnjenost trebuha. To pojasnjuje, zakaj debeli posamezniki pogosto kažejo vzorce flegme in vlage. Shuowen Jiezi navaja: »Vranica uravnava zaupanje in shranjuje voljo; zaupanje izhaja iz zemlje.«»Vranica vladari zaupanju« pomeni, da vranica deluje ritmično. Redna telesna vadba in prehranjevalne navade so glavni načini za krepitev vranice in odpravljanje vlage. Na splošno so naslednje vaje učinkovite za zmanjšanje trebušne maščobe. Najprej ohranite redne prehranjevalne navade. Vsak dan zaužijte tri obroke ob enakih urah, jejte zmerno, ne preveč, in nadomestite živalske maščobe, kot sta mast in maslo, z oreščki in semeni – to je pametna izbira za zmanjšanje trebušne maščobe.Redno uživajte to mešanico čaja za hujšanje: 5 g surove Atractylodes macrocephala, 5 g posušene mandarine lupine, 5 g Poria cocos, 5 g Alisma orientale, 5 g Areca catechu lupine. Kuhajte v vodi 15–20 minut in pijte kot nadomestek čaja. Drugič, »gibanje ustvarja jang«. Mišična napora ustvarja znatno toploto, ki ogreva jang vranice. Zato lahko tisti z jang pomanjkanjem vranice imajo koristi od zmerne vadbe.Dnevno hitro hojo: vsak dan 45–60 minut izmenično hitro in zmerno hojo. To zmanjša trebušno maščobo, ne da bi povzročilo prekomerno naprezanje. Zmerno intenzivna aerobna vadba: čeprav se prekomerno naprezanje odsvetuje, mora biti vadba dovolj intenzivna. Izberite dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje.
Druga metoda vključuje tapkanje po pasnem meridianu. Trebušna regija leži na križišču pasnega meridianu in šestih meridianov stopal, podobno kot križišče. Če se ta meridianova križišča zamašijo, lahko lokalizirano zadrževanje tekočine in kopičenje odpadkov privede do debelosti. Tapkanje pomaga odstraniti te blokade in izločiti toksine.Tehnika vključuje tapkanje okoli pasu, začenši od sprednjega dela popka do sredine ledvene hrbtenice. Izvajajte močan pritisk, da občutite rahlo bolečino ali polnost. Vsaka seansa naj traja približno 30 minut. Tistim, ki niso prekomerno telesno težki, vendar imajo po obroku napihnjenost ali raztezanje želodca, lahko tapkanje meridian Dai pol ure po obroku pomaga pri prebavi in okrepi želodec.