После недавнего «длительного периода праздников» талия расширилась быстрее, чем сам возраст. Некоторые люди набрали вес исключительно в области живота, а конечности остались неизменными. Ожирение является результатом чрезмерного накопления жира в организме. Помимо ухудшения внешнего вида, оно затрудняет повседневную деятельность и значительно увеличивает предрасположенность к различным осложнениям, ускоряя старение и развитие заболеваний.По сравнению с подкожным жиром в области живота, бедер, ягодиц и икр, избыточный висцеральный жир представляет более высокий риск развития хронических заболеваний. На сегодняшний день центральное ожирение остается ключевым показателем, который используют медицинские работники для оценки частоты хронических заболеваний. Мужчины всех возрастов и женщины в постменопаузе более склонны к развитию центрального ожирения, что приводит к формированию фигуры в форме яблока.Это приводит к целой череде проблем со здоровьем и повышению риска заболеваний. Это означает, что выпуклый живот может скрывать множество скрытых проблем со здоровьем. Даже небольшое увеличение окружности талии может повысить восприимчивость к заболеваниям. Традиционная китайская медицина рассматривает ожирение как состояние, характеризующееся как дефицитом, так и избытком, причем «избыток» в основном проявляется в виде внутреннего застоя влаги и мокроты, а «дефицит» — в основном в виде дефицита ци и дефицита ян.И влага, и застой слизи обладают холодной, иньской природой. Для их устранения требуется согревающее преобразование ян и движущая сила ци. При недостатке ци движущая сила ослабевает, при недостатке ян согревающее преобразование не происходит. Это приводит к накоплению влаги, слизи и застоя в организме, что приводит к ожирению. С точки зрения ТКМ, абдоминальное ожирение также связано с недостатком селезенки.В «Внутреннем каноне Желтого императора» такие тучные люди называются «жирными людьми», для которых характерны «провисающий живот, дряблая кожа и мягкая плоть», то есть вялый живот с обвисшей плотью и дряблым, не упругим слоем брюшной полости. Среди внутренних органов селезенка в первую очередь управляет преобразованием и транспортировкой воды и влаги. При недостатке ци селезенки вода и влага не могут быть своевременно преобразованы и транспортированы, что приводит к их внутреннему задержке.Эта застойная влага представляет собой диффузный патогенный фактор. Со временем длительное накопление приводит к ее конденсации в относительно вязкий патологический патоген, известный в китайской медицине как мокрота. Когда мокрота и влага сливаются в организме, они образуют скопление мокроты и влаги, проявляющееся в виде вздутия живота. Это объясняет, почему у людей с ожирением часто наблюдаются паттерны мокроты и влаги. В «Шоувен Цзецзы» говорится: «Селезенка управляет доверием и хранит волю; доверие возникает из земли».«Селезенка управляет доверием» означает, что селезенка функционирует ритмично. Регулярные физические упражнения и правильные пищевые привычки являются основными методами укрепления селезенки и избавления от влаги.
Как правило, следующие упражнения эффективны для уменьшения жира в области живота.
Во-первых, придерживайтесь регулярных пищевых привычек. Ешьте три раза в день в одно и то же время, ешьте в меру, не переедайте, и заменяйте животные жиры, такие как сало или масло, орехами и семенами — это разумный выбор для уменьшения жира в области живота.Регулярное употребление этого чая для похудения: 5 г сырого Atractylodes macrocephala, 5 г сушеной кожуры мандарина, 5 г Poria cocos, 5 г Alisma orientale, 5 г кожуры Areca catechu. Варить на медленном огне в воде 15–20 минут и пить вместо чая. Во-вторых, «движение порождает ян». Мышечные нагрузки генерируют значительное количество тепла, согревая ян селезенки. Таким образом, людям с дефицитом ян селезенки могут помочь умеренные физические нагрузки.Ежедневная быстрая ходьба: чередуйте быстрый и умеренный темп в течение 45–60 минут ежедневно. Это уменьшает жир в области живота, не вызывая перенапряжения. Аэробные упражнения средней интенсивности: хотя перенапряжение не рекомендуется, упражнения должны быть достаточно интенсивными. Выбирайте такие виды деятельности, как бег, езда на велосипеде или плавание.
Другой метод заключается в постукивании по поясному меридиану. Брюшная область находится на пересечении поясного меридиана и шести меридианов стопы, подобно перекрестку. Если эти меридианные соединения заблокированы, локальное задержание жидкости и накопление отходов могут привести к ожирению. Постукивание помогает устранить эти блокировки и вывести токсины.Техника заключается в постукивании по талии, начиная от передней части пупка и до центра поясничного отдела позвоночника. Прикладывайте сильное давление, стремясь к легкому ощущению боли или полноты. Каждая сессия должна длиться примерно 30 минут. Для тех, кто не имеет лишнего веса, но испытывает вздутие живота или дискомфорт после еды, постукивание по меридиану Дай через полчаса после еды может помочь пищеварению и укрепить желудок.