Após o recente «período prolongado de férias», as cinturas expandiram-se mais rapidamente do que a própria idade. Algumas pessoas ganharam peso exclusivamente na zona abdominal, sem que os membros fossem afetados. A obesidade resulta da acumulação excessiva de gordura no corpo. Além de comprometer a aparência física e causar inconvenientes práticos, a obesidade aumenta significativamente o risco de várias complicações, acelera o envelhecimento e contribui para o desenvolvimento de doenças.Em comparação com a gordura subcutânea no abdómen, coxas, nádegas e panturrilhas, o excesso de gordura visceral representa um risco maior para doenças crónicas. Até o momento, a obesidade central continua sendo um indicador-chave usado por profissionais de saúde para avaliar a incidência de doenças crónicas. Homens de todas as idades e mulheres na pós-menopausa são mais propensos a desenvolver obesidade central, resultando em um físico em forma de maçã.Segue-se uma cascata de problemas de saúde, com o risco de doença a aumentar. Isto implica que um abdómen protuberante pode esconder inúmeros problemas de saúde subjacentes. Mesmo um ligeiro aumento da circunferência da cintura pode aumentar a suscetibilidade a doenças. A medicina tradicional chinesa considera a obesidade como uma condição caracterizada tanto por deficiência como por excesso, com o «excesso» a manifestar-se principalmente como retenção interna de humidade e fleuma, e a «deficiência» a envolver predominantemente deficiência de qi e deficiência de yang.Tanto a humidade como a fleuma-estase possuem uma natureza fria e yin. A sua eliminação requer a transformação aquecedora do yang e a força propulsora do qi. Quando o qi é deficiente, a propulsão vacila; quando o yang é deficiente, a transformação aquecedora falha. Isto leva à acumulação de humidade, fleuma e estase no corpo, resultando em obesidade. Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, a obesidade abdominal também está ligada à deficiência do baço.O Cânone Interno do Imperador Amarelo refere-se a esses indivíduos obesos como «pessoas gordurosas», caracterizadas por «um abdómen flácido, pele solta e carne mole» — o que significa uma barriga flácida com carne caída e uma barriga sem firmeza. Entre as vísceras, o baço governa principalmente a transformação e o transporte de fluidos. Quando o qi do baço é deficiente, os fluidos não podem ser prontamente transformados e transportados, levando à retenção interna.Essa humidade estagnada constitui um fator patogénico difuso. Com o tempo, o acúmulo prolongado faz com que ela se condense em um patógeno relativamente viscoso, conhecido na medicina chinesa como fleuma. Quando a fleuma e a humidade se unem dentro do corpo, elas formam o acúmulo de fleuma-humidade, que se manifesta como distensão abdominal. Isso explica por que indivíduos obesos frequentemente apresentam padrões de fleuma-humidade. O Shuowen Jiezi afirma: "O baço governa a confiança e armazena a vontade; a confiança surge da terra."«O baço governa a confiabilidade» significa que o baço funciona ritmicamente. Exercícios regulares e hábitos alimentares são os principais métodos para fortalecer o baço e dissipar a humidade. Geralmente, os seguintes exercícios são eficazes para reduzir a gordura abdominal. Primeiro, mantenha hábitos alimentares regulares. Faça três refeições diárias em horários consistentes, coma com moderação sem comer em excesso e substitua gorduras animais como banha ou manteiga por nozes e sementes — uma escolha inteligente para reduzir a gordura abdominal.Consumo regular desta mistura de chá para emagrecer: 5 g de Atractylodes macrocephala crua, 5 g de casca de tangerina seca, 5 g de Poria cocos, 5 g de Alisma orientale, 5 g de casca de Areca catechu. Cozinhe em água por 15 a 20 minutos e beba como substituto do chá. Em segundo lugar, «o movimento gera yang». O esforço muscular gera calor substancial, aquecendo o yang do baço. Assim, aqueles com deficiência de yang do baço podem beneficiar de exercícios moderados.Caminhada rápida diária: alterne entre passos rápidos e moderados durante 45 a 60 minutos por dia. Isto reduz a gordura abdominal sem causar esforço excessivo. Exercício aeróbico de intensidade moderada: embora o esforço excessivo seja desaconselhado, o exercício requer intensidade suficiente. Opte por atividades como corrida, ciclismo ou natação.
Outro método envolve bater levemente no meridiano do cinto. A região abdominal fica na interseção do meridiano do cinto e dos seis meridianos dos pés, semelhante a um cruzamento. Se essas junções meridionais ficarem obstruídas, a retenção de líquidos localizada e o acúmulo de resíduos podem levar à obesidade. Bater levemente ajuda a limpar esses bloqueios e expelir toxinas.A técnica envolve bater ao redor da cintura, começando na frente do umbigo e estendendo-se até o meio da coluna lombar. Aplique pressão firme, visando uma leve sensação de dor ou plenitude. Cada sessão deve durar aproximadamente 30 minutos. Para aqueles que não estão acima do peso, mas sentem inchaço ou distensão estomacal após as refeições, bater no meridiano Dai meia hora após comer pode ajudar na digestão e fortalecer o estômago.